Ингридиенты:  

- Грудка 100 гр. (взвешиваем в сыром виде) (можно заменить на филе индейки, или белую рыбу, кролика или на морепродукты 100 гр)

- Лук репчатый 20 гр

- белок яичный 

Начинка: 

- Грибы вареные 60 гр (любые например Шампиньоны)

- Сыр 15% 30 гр ( укого нет обезжиренного сыра можно взять обычный в 2 раза меньше)

САЛАТ:

- Огурец 100 гр.

- Зелень любая (шпинат, руккола, укроп, лук)

Рецепт:  Из грудки сделать фарш, добавить специи (чеснок, перец по вкусу) мелко порезанный лук, белок, все перемешать и сделать корзиночки, внутрь положить нарезанные грибы и посыпать сверху сыром. Отправляем все это в духовку на 30 мин 180 градусов.

Упрощенное меню:

Можно просто потушить грудку с луком и грибами, залить все это белком и посыпать сыром!