Граммовки примерные, по факту: пол банана не супер большого, 1 небольшой огурец, 2 соцветия брокколи свежих, пол зеленого яблока, кругляш-слайс лимона толщиной 4-5 мм, укроп, петрушка, залить водой или вот каким-то напитком. Обычно я воду использую (напитки - это так, баловство). Всё продукты чутка покрамсать, залить водой и в блендер. Я ещё добавляю иногда пол стебля сельдерея. И себе ещё добавляю клетчатки сухой. Можно ещё чайную ложку тахини добавить или арахисовой пасты.

Летом в жару или когда надоело просто овощи есть - топ.