у диетолога записала рецепт и на этой запеканке устраиваю разгрузочные дни

пропорция: 1 пачка обезжиренного творога+1 куриное яйцо+1 ст.ложка манки+1 ст.ложка сметаны магазинной 10-15%

я в эту смесь люблю добавлять имбирь, корицу или ваниль (сухие, без сахара).

муку нельзя! а манка имеет другую внутреннюю структуру, поэтому не так усваивается, как мука

пропорцию Х2 = суточные 6 порций еды для разгуза (на 1 день в неделю, больше не надо)

чтобы не добавлять сахара, выбирайте не кислые творог и сметану

чтобы не смазывать маслом форму - выпекайте в стеклянной или силиконовой форме.

вся запеканка на сутки тянет на приблизительно 1200-1300 ккал при пониженом содержании жиров и в ней очень много белка!

выпекаем 20-30 минут при 180 градусах