Спешу поделится - дробное питание маленькими чашечками руллит!
Нет чувства объедения, нет чувства тяжести и сонливости. Но так же нет чувства голода - что мне очень нравится.
В среднем один приём пищи вытягивает на 200 ккал
Итого если 200 умножим на 5 раз (что рекомендуют диетологи), то получается 1000 ккал в день, что является нижней границей калорийности среднего обмена веществ. Получается что в запасе остаётся ещё 200-300 ккал, которые можно с умом распределить или же съесть что-то чего очень хочется.

17 часов наедено 800 калорий, в запасе ещё 300 ккал

ну, молодец! нашла-таки способ укрощения аппетита!

ну вот что-то я разошлась с сухариками, и получилось почти на 1600. ладно завтра поменьше буду есть, к тому же завтра тренировка в день тренировок мне меньше есть хочется.
Ой Оля, рано, очень рано ты меня хвалишь.

я авансом если чё - потом лишнее отдашь

Вот это самое обидное - идешь по плану и по графику и такая ты молодец и не голодная вроде и в запасе еще калории есть, а потом ,опа СУХАРИКИ (печенье, сушки,), и ты уже переела на 500 ккал. (((( Ну почему я не могу съесть 2 шт и остановиться?. Нужно всегда пол пачки умять

забирай
всё ненужное мне! :-Р
вот вот:(
но мне вчера удалось остановится и один сухарик убрать. Я сейчас ем очень медленно, поэтому успевает импульс поступить в мозг.
А ещё начала пить медформин снова, чтоб инсулин держался в норме, может это помогает? Вроде поджелудочная пока терпит не орёт. Я пока по 850 мг ем 1 раз, хотя мне эндокринолог назначала по в раза 850 мг.

А сегодня отвеса нет И на фитнес идти не охота, болит всё.

беру оптом! у меня все сгорит разом! особенно, если агрофитнес подключу.

вот и я тоже, когда медленно ем, лучше насыщаюсь

будет, куда он денется!

хехе легандарный агрофитнес мне вот ремонтофитнес не помог теперь
подключаю рукадельную терапию
ну я просто думала что первые кило быстро уйдут, я всётаки надеялась что вес не устоялся, то есть эта ужасная цифра не закрепилась, а оказалось что очень даже
просто удивительно как мой организм умудряется так стремительно набирать вес

ты же любишь быстрые углеводики, вот они к тебе быстро и пристают

это не я люблю, это мои клетки их не усваивают так быстро как у других, большая часть вместо обменных процессов уходит в жировое депо

esli ya upotreblyayu menshe 1000kcal to nedelyu teryayu pochti 2kg no ya ponimayu chto eto voda,,,i etomu radyusyus

ну это первую неделю так, а потом вес перестанет так быстро уходить.

Девушки, подскажите: кто-нибудь высчитывал калорийность отварного нута?

по такому же принципу как и все остальные каши, разваривается в 2,5 раза