напиши тут свои параметры (какие - смотри здесь), я расчитаю только результат может не скоро дам - завтра-послезавтра много работы по дому...

"нет ничего дурного в том, чтобы твердо сказать человеку, предлагающему вам перекусить: «Благодарю вас, я сыт" Надо это запомнить и почаще говорить во времена всяких застолий-праздников.

посчитайте и мне


1. Возраст. 27
2. Ваш нынешний вес. 70
3. Вес, к которому стремитесь. 60
4. Указать ваш коэффициент физической активности (см. выше в моем посте). 1.3
5. Указать вашу степень трудовой активности (см. выше в моем посте). 2
6. Указать вашу степень досуга (определяется так же, как и степень трудовой активности). 2
7. Указать коэффициент энергетического обмена (см. выше в моем посте).0.8
8. Указать нынешний суточный калораж (сколько калорий вы сейчас потребляете в сутки). 2000-2500 (наверно..много много ем вредного)
9. Указать время (дни), за которое вы хотели бы достичь идеального веса. 4 -5 месяца

И мне.... Плиз!
1. Возраст. 24
2. Ваш нынешний вес.94
3. Вес, к которому стремитесь. 75(пока)
4. Указать ваш коэффициент физической активности (см. выше в моем посте). 1.1
5. Указать вашу степень трудовой активности (см. выше в моем посте). 1
6. Указать вашу степень досуга (определяется так же, как и степень трудовой активности). 2
7. Указать коэффициент энергетического обмена (см. выше в моем посте).0.8
8. Указать нынешний суточный калораж (сколько калорий вы сейчас потребляете в сутки). 1500-2000
9. Указать время (дни), за которое вы хотели бы достичь идеального веса. У меня есть 4месяца....

О, я только увидела запросы на подсчет! завтра постараюсь посчитать

Светлана.Лемуррка
Минимально допустимый суточный расход калорий: 1296 ккал.
Для достижения веса в 94 кг с 75 кг за 4 месяца (120 дней) тебе можно потреблять 2550 ккал ежедневно. С чем ты успешно справляешься, т.к. сегодня твой калораж не превышает 2500 ккал.
Если ты сейчас будешь продолжать питаться не выше 2000 ккал ежедневно, то вес сбросишь значительно быстрее. Будешь делать разгрузки, вес пойдет еще быстрее.

Дамочка
Минимально допустимый суточный расход калорий: 1620 ккал
Для достижения веса в 60 кг с 70 кг за 4 месяца (120 дней) тебе можно потреблять 2004 ккал ежедневно. У тебя тоже оптимальный на сегодня калораж, на котором ты находишься - 2000 ккал.
Можешь снизить калораж и до 1700, но только раз в неделю, чтобы не провоцировать срывы, тогда вес пойдет быстрее.

Дамочка
Минимально допустимый суточный расход калорий: 1620 ккал
Для достижения веса в 60 кг с 70 кг за 4 месяца (120 дней) тебе можно потреблять 2004 ккал ежедневно. У тебя тоже оптимальный на сегодня калораж, на котором ты находишься - 2000 ккал.
Можешь снизить калораж и до 1700, но только раз в неделю, чтобы не провоцировать срывы, тогда вес пойдет быстрее.[/quote]
_______________________________
Нормально так... А я при 1400 поправляюсь... Хде справедливость? Надо к эндокринологу чтоль? Только я была уже как то- всё было в норме....

сколько дней ты на 1400 держишься без срывов и все равно поправляешься?

Эм... В целом 30 дней, но срывы были раза три, дня три я имею ввиду. (один раз одноразово.
Дальше день рождение дочки, и день ещё ела много, не считая- калл2000-2500 думаю)

Звездец!А скок же кал надо на похудеть?

Мне, я заметила, в дни без фитнеса- строго до 1200. С фитнесом 1400-1500 можно.
Ну это пока у меня обмен веществ никакой- сидела на толстой попе ровно, довольно долго, плюс две беременности почти подряд.

1200 это мало.Уж лучше с нагрузками но 1500

странно... а срывы точно были не больше 2500 ккал? А то я, если разгонюсь, могу и на все 5000 ккал наесть

все равно, если ты уже сейчас сидишь на таком довольно низком для твоего веса калораже, то не стоит его повышать, иначе вес начнет стремительно расти. Значит, будешь дальше на нем сидеть...

Не больше. мой срыв- это пошла и пожрала в 22 вечера сверху того рациона что наела. Если я не считаю калории, то ем минимально в день и не записываю.
Да, придётся уже- я попривыкла вроде как. И процесс пошёл!

на 1400 поправляешься?
а что ешь и как? чё-то мне с трудом верится что на 1400 можно поправится. Если только лежать без движения или кушать жирное и зерновое вечером, то есть кушать большую часть еды ближе к ночи
Хотя фиг знает, все мы уникальные. Надо бы досконально такие вещи проверять.
Я вот точно знаю, у меня обмен веществ не замедлен и кость у меня не крупная, как мне раньше говорили в попытке поддержать меня чтоб я не прореживала что пухленькая