я то в принципе не жируха, много мне скидывать не надо. Это скорее моя прихоть, многие и с большим весом живут и счастливы!! в прошлом году после 2 родов я похудела на 9 кг (с 65 до 56)... потом вес встал и ни туда и ни сюда... вообще забила я и пошла молотить все направо и налево)) наела! не много, но наела! сейчас вешу 59, мой идеал 51-53... Выбрала для себя систему правильного питания, с физнагрузками тупо лень! в прошлом году была тренажерка с индивидуальным тренером, потому что сама ничерта в этом не понимаю. Сейчас на тренера денег нет. поэтому худею без тренажерки... Ем 5 раз в день равными промежутками. Пью по 2л воды в день.
Но товарищи это капец какой-то!!!
Я ВСЕ ВРЕМЯ ХОЧУ ЕСТЬ!!! Хотя рацион у меня не скудный считаю! Причм это всегда так как я только в голове начинаю себя ограничивать чем-то!!
Вы не представляете как мне хочется набросится на булки, пряники, печенки и прочее и прочее..... Масленница скоро как хочется блинов со сметаной и сгущенкой)) Как я завидую людям с быстрым обменом веществ. мой муж очень худой и поправиться на 1 кг для него не посильная проблема!!! ну вот почему так!!
почитаюшь тут у некоторых рационы питания, а тааам - конфеты пряники и жрут по 700ккал в день! Ну разве это правильно??? ну неужели жрать не хочется??

как вариант уменьшить количество приёмов пищи, при сохранении общего количества пищи.
То есть чтобы каждый приём пищи приносил насыщение, это тоже очень важно.
Так же нужно понимать, что чем чаще ешь, тем чаще хочется.

За исключением каких то редких патологий (которым не позавидуешь наверное) обмен веществ у всех примерно одинаков.

если калорийность сильно занижена - очень хочется.
и в пмс, будь он не ладен

Бывает что весь день ем и наесться не могу,а бывает(на работе)вообще не думаю о еде,к сожалению и о воде тоже.Пара чашек кофе в день и сырок глазированный перед сном вот и вся еда за день.
Бывают дни(дома)сяду на кухне с утра и до обеда превращаюсь в жруна ,то сладкое то солёное ем...

Хочется, особенно вкусняшек. Сейчас лето, все мороженое едят, дома тоже соблазны, то блинчики, то пирожки ( ой какие вкусющие пирожки моя мама жарит...м.м.ммммм...).