«И никуда, никуда мне не деться от этого?..»
Вы не сидите на диете время от времени, вы «на ней» живете. В спортзале вас знают как завсегдатая, дома – полный арсенал гантелей, утяжелителей и прочих атрибутов борьбы за подтянутость. Тем не менее стройность форм остается столь же недоступной, как пресловутая морковка перед носом ослика. Может быть, достичь желаемого вам мешают…

Излишний фанатизм

Любая из нас, затевая борьбу с лишним весом, хочет добиться результата как можно более быстрого и очевидного. Парадокс, но принцип «меньше ешь – меньше весишь» чаще всего и становится причиной неудачи. Поскольку резкое ограничение в питательных веществах лишь на начальном этапе может порадовать цифрами на весах, а далее – одно разочарование. Организм перейдет в режим экономии и начнет, наоборот, «делать запасы». К тому же, настроившись на идеальное выполнение намеченной программы, вы, скорее всего, бросите ее при малейшем отступлении от правил: «К чему продолжать, если уже все пошло не так…»


Комментарий диетолога

Залог успеха любой диеты – насколько комфортно вы будете себя чувствовать при ее соблюдении. Естественно, у всех разные режим дня, привычки, поэтому кому-то подойдет раздельное питание, кому-то дробное и т.п. Главное – чтобы выбранный режим отвечал трем требованиям. Первое – был полноценным (то есть из него не исключались ни белки, ни углеводы, ни даже жиры!), второе – по калорийности не превышал 1500 ккал, и третье – соблюдался постоянно, а не от случая к случаю. Поэтому не будет ничего страшного, если вы, прежде чем определиться с диетой, «прорепетируете» выбранные варианты хотя бы по два дня. Остановившись на одном из вариантов, соблюдайте его, но без лишнего фанатизма. Если, к примеру, вы съедите калорийный десерт на празднике, то не стоит рубить с плеча: «Ах, теперь уже все равно, можно есть все подряд, не задумываясь». Вряд ли это как-то отразится на фигуре при условии, что не войдет в систему. Помните: совершенства не существует!



Вечерний или ночной аппетит

«Не есть после 18-00» - один из самых популярных запретов, но при этом, надо сказать, и один из самых условных. Ведь легкий ужин, скажем, в 19.00 или даже около 20.00 никому не навредит. А при условии 8-часового рабочего дня он и вовсе необходим. Однако последующие за ним чаепития с чем-нибудь вкусненьким (каким бы незначительным оно не казалось) не впишутся ни в одну диетическую систему питания, не говоря уже о ночных похождениях к холодильнику. Такая привычка сведет на нет все ваши усилия в борьбе с лишним весом, даже если в течение дня вы будете неукоснительно следовать всем правилам диеты.

Комментарий диетолога

Чтобы побороть вечерний аппетит, в первую очередь важно выявить его причину. А это, как показывает практика, вовсе не истинный голод. На самом деле питательных веществ в организме еще предостаточно, а желание что-нибудь пожевать исходит из нашей головы. Избавиться от навязчивой мысли о еде поможет отвлекающая методика «Весы». Перед тем как приступить к ней, приготовьте полстакана теплой воды. Затем сконцентрируйте внимание на ощущениях, связанных с желанием перекусить: у вас «сосет под ложечкой», а, может быть, выделяется слюна или появляется напряжение в пищеводе. Теперь вытяните перед собой ладони и выберите одну из них для того, чтобы мысленно переместить все ощущения, связанные с желанием поесть. Переместите. Крепко сожмите эту ладонь в кулак и держите свое желание поесть. Далее сосредоточьтесь на желании похудеть: представьте, как будете выглядеть, как вам будет легко и комфортно. Мысленно положите все это на другую ладонь и бережно с любовью удерживайте. Затем со словами: «Это моя сегодняшняя победа. Какая же я молодец!» - потрите одну ладонь о другую, после чего маленькими глотками выпейте приготовленную воду. Желание поесть пропадает. Желудок расслабляется. В таком состоянии можно уже и попытаться проанализировать, что является причиной ложного аппетита – недостаток каких-то эмоций, тревога или, может, скука.


Однобокий подход

Сколько бы ни говорили, что правильное питание и спорт неотделимы друг от друга в борьбе с лишним весом, многие по-прежнему считают, что их случай – исключение. «Зачем ограничивать себя в чем-то, если я несколько раз в неделю ударно тружусь в спортзале…», «При соблюдении диеты питательных веществ «про запас» и так не останется, поэтому физические нагрузки необязательны» - не узнаете ли вы среди этих свои мысли? В случае положительного ответа имейте в виду, что такой подход не станет для вас помощником на пути к стройной фигуре. Ведь что такое нормальный вес? Это гармония в теле, это работа всего организма как отлаженного механизма. И чтобы ее наладить, нужно подкорректировать не только какую-то часть своего образа жизни, а всё в целом. Сюда входит и то, что мы едим, и сколько двигаемся, как проводим досуг, сколько спим.

Комментарий диетолога

Это только на первый взгляд кажется, что изменить (или хотя бы подкорректировать) свой образ жизни ради одной лишь цели – избавиться от лишних килограммов – очень сложно. Все целиком и полностью зависит от вашего настроения. Конечно, если думать: «Я должна…», «Я обязана…», «Это мой последний шанс…», то подсознательно вы всеми силами будете сопротивляться намеченному курсу. А как только начнете думать о предстоящих изменениях как о чем-нибудь приятном, о том, что поможет чувствовать себя лучше, что будет приносить радость, а организму облегчение, дело сразу пойдет легче. Относитесь к физической нагрузке, новому режиму питания и отдыха не как к обязанности, а как к ПРАВУ: «Я могу себе позволить вечером расслабиться в спортзале и избавить свое тело от оцепенения…», «Я имею полное право съесть легкий, при этом очень вкусный и полезный обед, после которого не буду чувствовать тяжесть и не «впаду в спячку»…», «Я не буду тратить свой вечерний досуг на просмотр телепередач, потому что хочу выполнить некоторые домашние дела и на выходные отправиться за город…»


Отвлекающий фактор

«Какова примерная калорийность вашего ежедневного рациона?» - лишь 40% из тех, кто следит (!) за своим питанием, отвечают на этот вопрос верно. Остальные говорят о цифрах меньших, чем есть на самом деле, причем неумышленно. Просто они учитывают только основные приемы пищи, а о дополнительных забывают. Казалось бы, какую роль может сыграть печенье, съеденное перед обедом, или лишний бутерброд. Но, к сожалению, мы не осознаем, как быстро накапливаются калории. Если сложить среднюю калорийность таких «несанкционированных» перекусов, то может получиться цифра, практически равная учтенным калориям!

Комментарий диетолога

Как показывает практика, мы склонны употреблять лишние ненужные для организма продукты, когда увлечены чем-то. Самые мощные отвлекающие факторы надо «знать в лицо». Это прежде всего:

* приготовление еды: во время снятия проб с пищи мы не осознаем, что это уже, собственно, еда, а потому не учитываем и калорийность.

* кормление детей: мы показываем «пример», демонстрируем, какая вкусная кашка, в конечном итоге доедаем за ребенком. А после этого съедаем еще и свою положенную порцию.

* просмотр телепередач: наше внимание полностью направлено на голубой экран. При этом вспомнить, сколько съедено, что именно и каково это было на вкус, бывает сложно.

* посиделки с друзьями: в приятной атмосфере дружеской компании мы настолько увлекаемся застольной беседой, что мало обращаем внимания на еду и пропускаем момент насыщения, продолжая есть по инерции.

* научиться контролировать и учитывать все, что было съедено за день, для некоторых бывает сложно. А потому хотя бы на первых порах возьмите за правило вести «дневник калорийности». Так вы выясните и самые «критические» для своего аппетита моменты, чтобы впоследствии в это время быть особенно внимательными.

1. Просмотр телевизора
Длительный просмотр телевизора - сильный признак, предсказывающий тучность. Недавние исследования доказали, что люди, которые смотрят телевизор приблизительно два часа в день, намного более вероятно будут полны, чем те, кто смотрит только полчаса в день. Когда вы смотрите телевизор, вы практически неподвижны. Ваш сердечный ритм, кровяное давление и обмен веществ входят в такой режим, при котором вы сжигаете на 20 - 30 калорий меньше в час.

2. Едите слишком быстро
Это - привычка большинства людей, живущих в быстром обществе. Быстрое потребление пищи позволяет вам съесть слишком много прежде, чем вы точно узнаете об этом. Мозгу требуется приблизительно 15-20 минут, чтобы начать сигнализировать о том, что уже стоить остановиться. Ученые предполагают, что быстрая еда - фактор риска для метаболического синдрома, комбинации признаков, типа высокого кровяного давления, тучности, высокого холестерина и сопротивления инсулина.

3. Легкие закуски во время работы
Если вы часто едите пищу или легкие закуски, работая перед вашим компьютером, за рулем, смотря телевизор, посещая магазин с друзьями или разговаривая по телефону — это всё увеличивает ваши шансы незаметно для себя пополнеть.

4. Частое Потребление Фаст-Фуда
Одна из больших причин, почему мы наблюдаем всё больше полных людей в нашем обществе, - это то, что мы слишком заняты, чтобы готовить здоровые блюда дома, и часто вместо этого решаем посетить ресторан быстрого питания, находящийся поблизости. Фаст-фуд ставит под угрозу качество вашего питания, заменяя собой более здоровые пищевые продукты. Быстрое питание известно тем, что имеет высокое содержание насыщеных и транс-жиров, низким содержанием волокон и массивных порций, что приводит к тучности.

5. Едите, чтобы управлять чувствами
Эмоциональная еда - практика потребления больших количеств пищи (обычно суррогатная еда) в ответ на чувства (типа депрессии, беспокойства или одиночества) вместо голода. Эксперты оценивают, что 75% перееданий вызваны эмоциями. Сколько раз вы приходили на кухню для "перекуса" или рассеянно жевали что-нибудь из фаст-фуда под действием стресса, а не потому, что действительно голодны?

6. Слишком заняты, чтобы заниматься спортом
Со всеми вашими требованиями к себе, упражнения могут быть одной из последних вещей в списке. И наши мысли, кажется, мчатся прочь от всего, что мы должны были бы сделать. Если так, вы не одиноки. Американцы ведут более сидячий образ жизни, чем это было в прошлых поколениях. К сожалению, от сидения в пробках, проведения часов за компьютером и лежанием перед телевизором в конце дня на упражнения часто нет ни сил, ни желания.

7. Ваши друзья "помогут" вам пополнеть
Если вы прибавляете в весе, посмотрите на то, с кем вы общаетесь. В докладе от исследовании, опубликованный в журнале New England Journal of Medicine в июле 2007, говорится, что тучность может быть "социальной инфекцией." Исследование проводилось на больше чем на 12 000 человек, которым более 32 лет, и выявило, что имея полного друга, родного брата или супругу, вы увеличиваете свой риск тучности на 37-57 процентов.

8. Недостаток сна
Отсутствие достаточного времени для сна может увеличить ваш риск полноты, повышая ghrelin ( гормон, стимулирующий аппетит) и понижая leptin (подавитель аппетита). Исследования Университета Бристоля в Великобритании показывают, что, по сравнению с восемью часами сна, каждое одночасовое уменьшение в продолжительности сна было связано почти с 3%-ным увеличением жира в теле.

9. Не следите за калориями и жирностью продуктов
Большинство людей потребляют продукты, не задумываясь о количестве калорий или жирности в них. Это приводит к увеличению веса и нездоровым предпочтениям в еде, потому что вы можете легко потреблять удвоенную норму калорий вместо того, чтобы удержать ваш вес, уже не говоря о том, чтобы похудеть.

10. Кредитная карточка
Ваша кредитка может выдать больше, чем просто кредит. VISA провела исследование 100 000 заказов ресторана быстрого питания и обнаружила, что люди, которые платят за свою еду кредитной картой, тратят на 30 % больше чем те, кто платит наличными деньгами. Для средней женщины, которая посещает ресторан быстрого питания один раз в неделю, это приносит дополнительные 17 160 калорий ежегодно.

11. Пропуск времени приема пищи
Исследования показывают, что люди, которые едят завтрак, менее склонны к полноте, и те, которые утром отказываются от завтрака, считая, что это помогает им похудеть. Дениз Брунер, доктор медицины, специалист по полноте и бывший президент американского Общества Врачей Bariatric, говорит, что пропуск пищи любого вида приводит к "огромной потребности компенсационного голода."

12. Неудобная одежда
При исследованиях Университета Висконсина было обнаружено, что обычная и удобная рабочая одежда способствует увеличению физической активности. Определенно, участники исследования сделали в среднем на 491 (или 8 %) шагов больше в День Джинсов, чем в те дни, в которые они носили нормальную деловую одежду. Также посчитали, что участники исследования сожгли в среднем 25 дополнительных калорий в День Джинсов. Ношение обычной и удобной одежды каждый день в течение 50 недель работы переводит к сжиганию дополнительных 125 калорий в неделю и 6 250 калорий ежегодно.

13. Неслежение за своим весом
Недавнее исследование от Университета штата Миннесота показало, что люди, сидящие на диете, которые измеряют свой вес ежедневно, потеряли приблизительно 12 фунтов более чем два года, в то время как те, кто этого не делали, потеряли только 4 фунта. Другое исследование, изданное в журнале The New England Journal of Medicine, заключило, что те, кто ежедневно взвешивается, на 82 % менее вероятно наберут пять фунтов веса, чем те, кто этого не делает.

14. Скука
Опрос Priory Group в Великобритании показал, что больше людей едят когда скучают, чем под действием стресса.

Скажу от себя. Практически со всем согласна. Вот только несколько пунктов, которые не вызывают у меня уверенности в том, что они кардинально влияют на появление лишнего веса либо избавление от него:

именно легкие закуски никогда не дадут лишнего веса. я всегда на работе перекусываю, пока лишнего веса не наблюдается.

у меня, как у меньшинства людей, стресс наоборот вызывает стойкий отказ от пищи... поэтому поправиться за период стресса мне явно не удасться, лишь бы не высохнуть на щепку...

вряд ли... у меня много тучных знакомых, мама и папа полные, но это не влияет на мой вес...

да ну! это вообще абсурд!
Согласна, что одев спортивную одежду, мы будем более мобильны. К примеру, в спортивном костюме или джинсах я смогу пробежать на 5 этаж через 2 ступеньки, а уже в деловом костюме просто пойду вверх по ступенькам потому, как со стороны будет не очень достойно выглядеть скачки по ступенькам в деловой одежде...
Но с тем же успехом можно одеть спортивку и лечь на диван. И как тут одёжа поможет похудеть?

Продукты, позволяющие избавляться от лишних килограммов, а также способы и методы борьбы с избыточным весом, подсказанные учеными.

Виноград - сладкое средство от жирных складок

Американские ученые обнаружили, что любители винограда гораздо быстрее теряют лишние килограммы. Все дело в ресвератроле, решающем проблему лишнего веса, пока вы отщипываете от грозди по ягодке.

Эксперты из Техасского университета выяснили, что ресвератрол активизирует работу адипонектина - гормона, воздействующего на образование жировых клеток в организме. В итоге человек стройнеет, хотя ведет привычный образ жизни и не изводит себя диетами.

Полезнее всего ужинать виноградом. Тогда вы не только похудеете, но и избавитесь от шлаков. Ну, а для самых настойчивых – виноградные диеты.


И снова вода

В одном из прошлых обзоров новостей похудения уже писала об известном методе похудения – 1-2 стаканах воды перед трапезой, которые помогают заполнить место в желудке и умеряют аппетит.

На этот раз ученые заявили, что вода помогает худеть сама по себе, но при одном важном условии – она должна быть определенной температуры. По словам Михаэля Бошманна из берлинской клиники Charité, чтобы обеспечить организму высокий расход энергии, необходимо пить воду температурой 22 градуса Цельсия. Энергия тратится за счет нагревания воды до температуры тела. Оптимально употреблять пол литра воды до завтрака, и еще полтора литра – в течение дня.

Немецкие диетологи обещают, что ежедневное потребление двух литров воды поможет сжечь пять килограммов веса в год. Не так уж и мало!


Овсянка и компот

Прекрасный способ привести себя в форму после любых торжеств – отдать предпочтение овсянке и компоту. Эти продукты не только помогут похудеть, но и восстановят кислотно-щелочной баланс в крови после праздников, очистят организм и реабилитируют измученный желудок.

Возьмите столовую ложку овсяных хлопьев, залейте одним стаканом воды и поварите на маленьком огне 3-5 минут. В день рекомендуется 5-6 таких порций.

В паре с овсянкой отлично работает компот – из изюма, сушеных яблок, кураги и чернослива. Выпивайте каждые полтора часа по напитку, чередуя его с киселем.

Такую диету оптимально устраивать дважды в неделю. Вы почистите кишечник, подлечите желудок и сбросите около трех килограммов.

Если овсянка быстро надоест, в следующий раз можно заменить ее овощами или фруктами. За один прием разрешается съедать по 200-250 г.


Ароматерапия против лишнего веса

Сотрудники Исследовательского центра ароматерапии в Чикаго рекомендуют всем худеющим обратить внимание на воздействие некоторых запахов. Так, к примеру, они уверяют, что если нюхать клубнику и попкорн, можно без труда избавиться от нескольких килограммов в месяц.


Когда жевание помогает худеть

Мы все время обвиняем себя в том, что слишком много жуем в течение дня. То булочки, то конфеты, то бутербродик. Хочется пожевать? Возьмите жевательную резинку. По заверениям сотрудников клиники Mayo, жвачка ускоряет обмен веществ почти на 20%, помогая терять 500 г жира ежемесячно. Помните, однако, что на голодный желудок лучше не жевать, иначе можно заработать себе гастрит.


Здоровое питание: не теряйте бдительности!


Так уж устроен человек: увидев вывеску «ресторан здорового питания» или табличку «низкокалорийный обед», он целиком расслабляется. И напрасно! По статистике в заведениях так называемого здорового питания клиенты потребляют больше калорий, чем в обычных ресторанчиках.

Причина тому проста – так называемый здоровый обед может быть калорийнее фаст-фуда, ведь человек не считает нужным себя ограничивать. Это было доказано в ходе эксперимента, когда клиенты сети здорового питания съели в полтора раза больше тех, кто отправился в ресторан фаст-фуда.

Поэтому, что бы вы ни ели, помните о размере порции. Ведь и полезные продукты могут быть калорийными, особенно если это «здоровые сэндвичи».


Самый эффективный фитнес

Каланетика или аэробика? А, быть может, йога? Сегодня перед желающими улучшить свою внешность широкий выбор секций и групп, где с помощью различных упражнений ведутся жестокие бои с лишним весом. А вот исследования Йельской университетской медицинской школы доказали, что самым эффективным способом сбросить лишний вес является бег. Регулярные пробежки «уводят» килограммы верно и безболезненно.

Наибольшие шансы расправиться с жировыми складками имеют те, кто бегает четыре раза в неделю. Любопытно, что воздействие от пробежки продолжается даже после тренировки. Словом, вы уже отдыхаете на диванчике и при этом продолжаете худеть!


А тренировки что?

Тренироваться, по словам специалистов, тоже нужно правильно. Только так можно не просто накачать мышцы, но и влезть в любимые джинсы.

Ученые из Колледжа Нью-Джерси советуют основную нагрузку планировать на первую часть тренировки. Это позволит в разы увеличить метаболизм в последующие сутки.

Помогает сжигать жир и чередование более и менее интенсивных упражнений. Бесценна роль утяжелителей, позволяющих сделать тренировку на 8% эффективнее, а также музыки, которая значительно облегчает занятия и повышает настроение.

При этом важно включить в свой рацион йогурт, злаки, грейпфрут, острую пищу, миндаль и вишни, а также обеспечить себя витаминами C, D. Еще важнее – исключить алкоголь, который замедляет метаболизм на целых 73%.


Интернет в помощь!

Если кто-то думает, что социальные сети – бесполезное времяпровождение, то он глубоко ошибается. Оказывается, благодаря интернету худеть можно быстрее и легче. Все дело – во всесторонней поддержке, которая оказывается человеку, желающему избавиться от лишнего веса. Группы по интересам, форумы похудения, целые социальные сети собирают вместе единомышленников, которые делятся опытом и поддерживают друг друга в этом нелегком деле.

Ученые не голословны в своих заявлениях. Специальное исследование доказало, что участники специализированных групп и форумов худеют и закрепляют свой новый вес, а вот худеющие «одиночки» очень быстро отказываются от своих намерений.

Более того, эксперты уверены, что участие в работе групп и сайтов помогает решать не только проблему лишнего веса, но и многие другие. Так, при помощи поддержки специалистов и других интернет-пользователей можно бросить курить, избавиться от бессонницы и решить множество других проблем.


Дневник, но не любовный

Пищевой дневник – также прекрасный способ похудеть. Записывая все продукты, которые съедает человек, он тем самым берет на себя особую ответственность. Ведение такого дневника – это 100% успехов похудения, - уверены ученые.

В ходе исследования тем, кто вел дневник, удалось похудеть за 12 недель. Те участники, которые не записывали съедаемые продукты, годами не могли решить проблему лишнего веса.

Необходимость «отчитываться» себе в каждом кусочке пище повышает самодисциплину и укрепляет мотивацию. Также записи в дневнике помогают человеку лучше понимать, в какие моменты он «срывается».

занятно, что у меня все приятели , друзья и подруги значительно ХУДЕЕ меня.
Может поэтому я не останавливаюсь и продолжаю и продолжаю подгонять себя под эти стандарты?

жиры всё-таки довольно трудно контролировать, если в моём рационе присутствует меньше жиров, то я становлюсь нервная, волосы тускнеют, шелушится трескается и воспаляется кожа. А сама я довольно быстро срываюсь с низкожировой диеты.

это 100% особенно пропущенные обед, когда в обед перекусываешь фигнёй какой-нибудь, чувства не насытились, то вечером они выдадут вам сполна!
мне тоже очень помогает ежедневное слежение за весом, как-то настраивает не переедать и больше следить и контролировать себя

Аюрведа говорит о том же, виной всему наш язык, желание наслаждать его.
Особенно тяга к вкусняшкам развита у женщин. У женщин чувства более сильны чем у мужчин, поэтому они способны улавливать а наслаждаться бОльшими оттенками вкуса и запаха.
Мужчина склонен наслаждаться другими вещами, чем мы женщины. Они садятся за стол и едят хорошо много , сытно и надолго. А мы любим частые чаепития, перекусы и лакомства.
Однажды мы поехали с будущим мужем в путешествие к морю.
Мальчишки набрали крупы, фасоли, консервов, картошки, а я знаете что купила? Печеньки и шоколадки. И всю дорогу питалась водой и сладостями. И была вполне удовлетворена этим.
Мальчишки были в шоке До сих пор муж вспоминает, как был удивлён тем фактом, что девушка взяла с собой в дорого одну упаковку шоколадок на 7 дней путешествия по Дальнему востоку

Это одна из главных причин моего похудения
Я до того как попала на этот сайт давно хотела похудеть,но не похудела и на 1кг!Зато после регистрации и при помощи девочек и их советов добилась всетаки результатов,треть пути пройдено,благодаря этому сайту!

Коллектив очень стимулирует и дисциплинирует, особенно когда читаешь достижения других участников.

понравилась эта разгрузка надо взять на вооружение



ага, только сначала почитайте состав

точно! наш сайт тому подтверждение!

100%

А я до этого сайта смогла похудеть лишь на 3 кг.Из которых 500 грамм сразу вернулись.

это точно!
Наше окружение очень прямо воздействует на нас

потом ещё буш хвастаться профессиональными фотками уух и обзавидуюсь скорее бы мне уже догнать и перегнать

В условиях социального стресса организм начинает создавать жировые отложения в брюшной полости. Подобная стратегия убыстряет накопление бляшек в кровеносных сосудах, что провоцирует развитие целого ряда заболеваний сердца.

Исследователи выяснили: стресс, порождаемый в результате вынужденного социального подчинения, приводит к массовой экспрессии стрессовых гормонов, способствующих откладыванию жира во внутренних органах.

Именно внутренний, висцеральный жир, в свою очередь, грозит развитием атеросклероза коронарных артерий – одной из самых распространенных причин летального исхода в мире. Так, постепенно холестериновые бляшки оседают на стенках артерий, уплотняя и сужая просвет. В результате снижается питание кровью органов.

"Большая доля лишнего жира у тучных людей расположена в зоне живота. Жир, находящийся там, ведет себя иначе по сравнению с жировыми отложениями в других местах на теле. Если жира слишком много, то не исключены большие проблемы со здоровьем", - констатирует Кэрол А. Шивли из медицинской школы при Университете Вейк Форест.

Ряд экспериментов, проведенных Шивли, показал, что женщины и самки обезьян имеют естественную защиту от болезней сердца (у них они развиваются на десять лет позже, чем у мужчин). Но данная защита не работала, когда возрастал уровень стресса и объем висцерального жира. Также у обезьян, подвергнувшихся наиболее высокому уровню социального стресса и имеющих больше всего жира, яичники вырабатывали меньше защитных гормонов.

Чего только не бывает от стресса.

Ради стройной фигуры многие из нас готовы на все! Причем не в переносном, а в буквальном смысле. Глотать пилюли сомнительного происхождения, обматываться толстым-толстым слоем полиэтилена, уподобляться узникам концлагеря — словом, терпеть любые лишения. Но стоит ли красота таких жертв? Перед вами хит-парад самых бредовых методов похудения, которые никогда и никому не следует применять.

ЛЕ­ДЕН­ЦЫ
По боль­шо­му сче­ту, эта ди­е­та очень про­ста: в те­че­ние не­де­ли нуж­но все­го лишь со­сать ле­ден­цы. При­ду­ма­ли та­кое аль­пи­ни­сты, ко­то­рые, взби­ра­ясь на го­ру, не име­ют воз­мож­но­сти сесть и тол­ком пе­ре­ку­сить. А сла­сти да­ют им энер­гию и при­ту­п­ля­ют чув­ст­во го­ло­да.
Оп­ре­де­лен­ный смысл здесь, ко­неч­но, при­сут­ст­ву­ет. Не на­до же­вать ка­кой-ни­будь про­тив­ный про­па­рен­ный шпи­нат с кро­шеч­ным ку­соч­ком со­ево­го сы­ра, за­пи­вая обез­жи­рен­ным ке­фи­ром. В этой ди­е­те все вро­де бы хо­ро­шо: и слад­ко, и лиш­ние ки­ло­грам­мы ис­че­за­ют. Од­на­ко та­кое сча­стье не мо­жет быть без­об­лач­ным.
Не­до­ста­ток пер­вый: кон­фе­ты на­но­сят из­ряд­ный вред зу­бам. Так что бли­жай­шие ме­ся­цы при­дет­ся про­ве­с­ти с ши­ро­ко рас­кры­тым ртом в ка­би­не­те сто­ма­то­ло­га. Ра­зу­ме­ет­ся, зуб­ные му­ки то­же не спо­соб­ст­ву­ют на­ра­щи­ва­нию жи­ра, и со вре­ме­нем мож­но лег­ко при­об­ре­сти дол­го­ждан­ный об­лик строй­ной кра­са­ви­цы. Но это еще бо­лее му­чи­тель­ный путь. Что­бы спа­сти зу­бы, при­дет­ся но­сить с со­бой щет­ку и ка­ж­дый раз уда­лять­ся в дам­скую ком­на­ту по­ло­с­кать рот, что мо­жет серь­ез­но от­вле­кать от ра­бо­ты.
Дру­гой не­до­с­та­ток та­кой ди­е­ты еще бо­лее пе­ча­лен: то, что хо­ро­шо ка­раб­ка­ю­ще­му­ся вверх аль­пи­ни­сту, не под­хо­дит обычной жен­щи­не, стра­да­ю­щей ги­по­ди­на­ми­ей. Ос­нов­ная со­ста­в­ля­ю­щая ле­ден­цов — уг­ле­во­ды. Они очень бы­ст­ро рас­ще­п­ля­ют­ся, по­па­да­ют в кровь и та­ким об­ра­зом за­ря­жа­ют че­ло­ве­ка энер­ги­ей. Но ес­ли спорт­с­мен име­ет воз­мож­ность тут же пу­с­тить ее в де­ло, то да­ма, ча­сы на­про­лет про­во­дя­щая за ком­пь­ю­те­ром, та­ко­го шан­са ли­ше­на. И то­г­да эта не­из­рас­хо­до­ван­ная энер­гия пре­вра­ща­ет­ся в глав­но­го вра­га — в жир, про­тив ко­то­ро­го мы, соб­ст­вен­но, и бо­ро­лись. Кро­ме то­го, по­доб­ный ре­жим пи­та­ния спо­со­бен раз­ба­лан­си­ро­вать об­мен ве­ществ. Да и уг­ро­за са­хар­но­го ди­а­бе­та здесь то­же не­шу­точ­ная, осо­бен­но ес­ли ув­лечь­ся ле­ден­цо­вой ди­е­той на дли­тель­ный срок.

То, что хорошо альпинисту, не подходит женщине, страдающей гиподинамией. Неизрасходованная энергия превращается в главного врага — жир.

ФРАН­ЦУЗ­СКАЯ ДИ­Е­ТА
Наз­ва­на так, ви­ди­мо, для со­з­да­ния оре­о­ла та­ин­ст­вен­но­сти. Ес­ли жен­щи­на ска­жет, что она про­сто не ест бе­ло­го хле­ба и сла­до­стей, долж­но­го эф­фе­к­та ее сло­ва не во­зы­ме­ют. Дру­гое де­ло — том­ный взгляд и до­ве­ри­тель­ное при­зна­ние: «У ме­ня фран­цуз­ская ди­е­та». Глав­ное — даль­ше по­при­дер­жать язык, по­то­му что суть этой за­теи до­воль­но гру­ба. Бе­рет­ся ле­с­ка, что-то вро­де ры­бо­лов­ной. Не­об­хо­ди­мо ста­ра­тель­но втя­нуть жи­вот, опо­я­сать­ся этой ле­с­кой и за­па­ять кон­чи­ки за­жи­гал­кой. Вспом­ни­те: один тро­га­тель­ный юно­ша но­сил на те­ле об­ру­чи, что­бы серд­це не ра­зо­рва­лось от го­ря. Но тут со­в­сем дру­гой слу­чай: как толь­ко же­лу­док на­пол­ня­ет­ся хо­тя бы не­боль­шим объ­е­мом пи­щи, ле­с­ка на­чи­на­ет вре­зать­ся в неж­ную жен­скую плоть, сиг­на­ли­зи­руя, что по­ра пре­кра­щать тра­пез­ни­чать.
Как по­ка­зы­ва­ет пра­к­ти­ка, про­дер­жать­ся на та­кой «ди­е­те» уда­ет­ся от си­лы 3–4 дня. Жен­щи­на, чув­ст­вуя под оде­ж­дой ле­с­ку, на­чи­на­ет ду­мать о еде пра­к­ти­че­ски еже­се­кунд­но. Бо­лее то­го — пи­ща ста­но­вит­ся са­мой же­лан­ной ве­щью на све­те. Эта­кой слад­кой бо­лью. К оче­вид­ным ми­ну­сам от­но­сит­ся и то, что при­хо­дит­ся пить мень­ше жид­ко­сти, ко­то­рая как раз и да­ет вре­мен­ное уве­ли­че­ние жи­во­та в раз­ме­рах. Од­на­ко ди­е­то­ло­ги на­сто­я­тель­но ре­ко­мен­ду­ют тем, кто стре­мит­ся по­ху­деть, вы­пи­вать не ме­нее 2 л во­ды в су­тки. Вот ка­кая не­увя­зоч­ка по­лу­ча­ет­ся.
Дру­гой ас­пект: как объ­яс­нить на­ли­чие ле­с­ки ва­ше­му спут­ни­ку? Хи­т­ри не хи­т­ри — он вряд ли со­чтет вас аде­к­ват­ной. Мож­но, ко­неч­но, ска­зать, что вы за­ка­за­ли пла­тье у ка­кой-ни­будь мод­ной порт­ни­хи. А это — спе­ци­аль­ный из­ме­ри­тель, сни­ма­ю­щий по­ка­за­ния из­ме­не­ний объ­е­ма та­лии на про­тя­же­нии все­го дня.
Но не ка­ж­дый здра­во­мыс­ля­щий муж­чи­на спо­со­бен до кон­ца вы­слу­шать по­доб­ный бред. А уж ес­ли при­знать­ся ему, что та­ким об­ра­зом вы ху­де­е­те, он не­пре­мен­но по­со­ве­ту­ет об­ра­тить­ся к пси­хи­а­т­ру.
Сле­ду­ю­щий не­га­тив­ный мо­мент — не­кая «ста­тич­ность бы­тия», в ко­то­рой при­дет­ся пре­бы­вать в те­че­ние этих дол­гих {и, по­верь­те, му­чи­тель­ных} дней. При ка­ж­дой по­пыт­ке глу­бо­ко и с чув­ст­вом вздох­нуть вы бу­де­те ощу­щать ост­рую резь.
Пос­лед­ст­вия то­же не очень эс­те­тич­ны. Сто­ит снять ле­с­ку — и вы об­на­ру­жи­те, что жи­вот пе­ре­чер­ки­ва­ет яр­кая алая по­ло­са. Как буд­то вы ас­си­сти­ро­ва­ли пло­хо­му ил­лю­зи­о­ни­сту в трю­ке с рас­пи­ли­ва­ни­ем жен­щи­ны.

ПАР­НИ­КО­ВЫЙ ЭФ­ФЕКТ
Для его со­з­да­ния ис­поль­зу­ют как спе­ци­аль­ные брид­жи, ре­к­ла­ми­ру­е­мые по те­ле­ви­зо­ру, так и про­стую пи­ще­вую плен­ку. Улов­ка, на ко­то­рую все по­па­да­ют­ся, до­воль­но про­ста: вы ху­де­е­те, не при­ла­гая уси­лий. Бо­лее чем за­ман­чи­во. Итак, упор­ная да­ма об­ма­ты­ва­ет­ся плен­кой или на­тя­ги­ва­ет чу­до-шор­ты и от­пра­в­ля­ет­ся на ра­бо­ту. И вот тут-то на­чи­на­ют­ся не­уря­ди­цы. Сто­ит ей под­нять­ся по ле­ст­ни­це хо­тя бы на один про­лет, как она на­чи­на­ет пря­мо-та­ки об­ли­вать­ся по­том.
А ес­ли к то­му же жен­щи­на про­чла в ин­ст­рук­ции, что не­об­хо­ди­мо как мож­но боль­ше дви­гать­ся, и пы­та­ет­ся пре­тво­рить это в жизнь, то хо­ро­шее са­мо­чув­ст­вие, а глав­ное — ло­яль­ность к ок­ру­жа­ю­ще­му ми­ру по­сте­пен­но ис­че­за­ют. Бла­го­да­ря чу­до­дей­ст­вен­но­му пар­ни­ко­во­му эф­фе­к­ту мож­но за­про­сто рас­со­рить­ся со сво­и­ми кол­ле­га­ми, под­ру­га­ми, по­клон­ни­ка­ми. По­то­му что все бу­дет вы­зы­вать
не­опи­су­е­мое чув­ст­во до­са­ды, осо­бен­но в мо­мен­ты оче­ред­но­го по­то­от­де­ле­ния. По­том на сме­ну бе­шен­ст­ву при­хо­дят не­ве­до­мые до­се­ле сла­бость и уто­м­ле­ние. Все же­ла­ния сво­дят­ся к двум очень про­стым: по­ско­рее со­драть с се­бя эту плен­ку и за­быть­ся слад­ким сном.
Ну а как же то, ра­ди че­го все это тер­пе­лось? Тут и к га­дал­ке хо­дить не на­до: при по­мо­щи раз­лич­ных пле­нок и шта­ни­шек уда­ет­ся из­ба­вить­ся толь­ко от жид­ко­сти, но ни­как не от жи­ра. За­то вза­мен вы на­вер­ня­ка по­лу­чи­те раз­дра­же­ние ко­жи.
В ре­зуль­та­те пе­ре­гре­ва ор­га­низ­ма воз­рас­тет на­груз­ка на серд­це и поч­ки, и ес­ли име­ют­ся хо­тя бы ми­ни­маль­ные про­б­ле­мы с эти­ми ор­га­на­ми, то не ис­клю­че­ны не­при­ят­ные по­с­лед­ст­вия.

Оборачиваясь пленкой, вы сможете избавиться только от жидкости, но никак не от жира. Зато взамен наверняка получите раздражение кожи.

ПОС­ЛАБ­ЛЕ­НИЕ ПО ВСЕМ ФРОН­ТАМ
Что­бы не тя­гать ган­те­ли, не­ко­то­рые да­мы при­бе­га­ют и к дру­гим «су­пер­дей­ст­вен­ным» спо­со­бам. На­при­мер, при­ни­ма­ют мо­че­гон­ные или сла­би­тель­ные таб­лет­ки, по­то­му как «зна­ко­мая со­сед­ки пи­ла та­кие ме­ди­ка­мен­ты и в ре­зуль­та­те сбро­си­ла 20 кг».
Ме­ж­ду тем пе­чаль­ная ста­ти­сти­ка гла­сит: в Аме­ри­ке за­ре­ги­ст­ри­ро­ва­но не­сколь­ко смер­т­ельных слу­ча­ев из-за при­е­ма по­доб­ных пре­па­ра­тов. Ор­га­низм — от­ла­жен­ная си­с­те­ма, и ес­ли вы вдруг нач­не­те гру­бо вкли­ни­вать­ся в свя­тая свя­тых, то на­ру­ши­те его пра­виль­ное функ­ци­о­ни­ро­ва­ние. Сбои в ра­бо­те ки­шеч­ни­ка, хро­ни­че­ская ди­а­рея или {что то­же ча­с­то бы­ва­ет} за­по­ры, оте­ки, та­хи­кар­дия — вот не­пол­ный спи­сок воз­мож­ных про­б­лем. И что са­мое обид­ное — вес за­мет­но не сни­жа­ет­ся. То есть из­ба­вить­ся от ки­ло­грам­ма-дру­го­го мож­но. Но ху­де­е­те вы, как и в пре­ды­ду­щем слу­чае, ис­клю­чи­тель­но за счет по­те­ри жид­ко­сти. Как толь­ко она сно­ва по­па­дет в ор­га­низм, мас­са те­ла вер­нет­ся на преж­ний уро­вень.
На­до ска­зать, и гар­мо­нии с са­мой со­бой вы вряд ли до­с­тиг­не­те. Карь­ер­ный взлет име­ет смысл от­ло­жить на не­оп­ре­де­лен­ный срок: на ра­бо­чем ме­с­те вы бу­де­те ре­гу­ляр­но от­сут­ст­во­вать, а ор­га­низм бла­го­да­ря по­сто­ян­но­му вы­мы­ва­нию из не­го жиз­нен­но важ­ных ве­ществ пре­вра­тит­ся в не­что ос­ла­бев­шее, не спо­соб­ное ге­не­ри­ро­вать ге­ни­аль­ные идеи. Ног­ти нач­нут ло­мать­ся, во­ло­сы — сечь­ся, ко­жа при­об­ре­тет не­здо­ро­вый цвет. А все ра­ди че­го? Ра­ди вол­шеб­ной ху­до­бы. Вы счи­та­ли, что имен­но строй­ность от­кро­ет пе­ред ва­ми все две­ри ми­ра… И вот они — но­вые пу­ти, пре­крас­ные пер­спе­к­ти­вы. Но стре­мить­ся ту­да уже со­в­сем не за­хо­чет­ся — ох­ва­тит та­кая хан­д­ра, что вы­ход от­сю­да толь­ко один: пой­ти к вра­чу, при­знать­ся в сво­ем оп­ро­мет­чи­вом ша­ге и по­том дол­го и с не­ма­лы­ми уси­ли­я­ми вы­во­дить свой ор­га­низм из ди­с­ба­лан­са.

ПРОГ­ЛО­ТИТЬ ГЛИ­СТА
На взгляд про­фа­на, это очень удоб­но: ешь сколь­ко хо­чешь, не бо­ясь жир­ных тор­тов, мо­ро­же­но­го, плю­шек. Ведь все это, по боль­шо­му сче­ту, съе­да­ет жи­ву­щий вну­т­ри те­бя гель­минт, а по­про­сту — лен­точ­ный червь. Вы же на­сла­ж­да­е­тесь вку­сом и при этом та­е­те пря­мо на гла­зах. Но не все так про­сто. Про­ду­к­ты жиз­не­де­я­тель­но­сти гель­мин­тов на­чи­на­ют по­сте­пен­но от­ра­в­лять ор­га­низм: вы по­сто­ян­но чув­ст­ву­е­те ус­та­лость, го­лов­ные бо­ли, спаз­мы в жи­во­те и про­чие не­га­тив­ные по­с­лед­ст­вия про­яв­лен­но­го лег­ко­мыс­лия. А ес­ли есть склон­ность к ал­лер­гии, то этот не­при­ят­ный не­дуг не за­ста­вит се­бя ждать: то­к­си­ны, вы­де­ля­е­мые па­ра­зи­та­ми, вы­зы­ва­ют ри­нит, сыпь и да­же брон­хи­аль­ную ас­т­му. Лен­точ­ные па­ра­зи­ты ча­с­то до­с­ти­га­ют в дли­ну не­сколь­ких ме­т­ров, за­би­рая у хо­зя­и­на все боль­ше и боль­ше пи­щи. И ес­ли во­вре­мя не из­ба­вить­ся от «на­хлеб­ни­ка», то на­ста­нет та­кой мо­мент, ко­гда ваш ор­га­низм бу­дет во­все ли­шен ка­ких-ли­бо пи­та­тель­ных ве­ществ. К че­му это при­ве­дет — до­га­дать­ся не­тру­д­но.
По эти­че­ским со­об­ра­же­ни­ям мы не бу­дем рас­ска­зы­вать о том, как это мож­но сде­лать. По­то­му что лю­бой врач, к ко­то­ро­му вы ра­но или позд­но при­бе­жи­те в па­ни­ке, бу­дет весь­ма уди­в­лен тем фа­к­том, что вы са­ми, до­б­ро­воль­но, в здра­вом уме и трез­вой па­мя­ти, «при­гла­си­ли» к се­бе в ор­га­низм эти ми­лые со­з­да­ния.
Не сто­ит на­ив­но по­ла­гать, что од­ной таб­лет­кой их к се­бе по­се­лил, дру­гим ле­кар­ст­вом вы­гнал — и вы в пол­ном по­ряд­ке. Пра­к­ти­ка по­ка­зы­ва­ет, что по­с­ле из­ба­в­ле­ния от «зва­ных гос­тей» за­ча­с­тую при­хо­дит­ся дол­го ле­чить­ся и бес­ко­неч­но сда­вать ана­ли­зы, что­бы на­ко­нец по­чув­ст­во­вать се­бя ис­це­лен­ной.

ЙОД, ЧТО­БЫ УС­КО­РИТЬ ХОД
Сред­ст­ва мас­со­вой ин­фор­ма­ции, рас­пи­сы­вая ужа­сы, ко­то­рые про­ис­хо­дят от де­фи­ци­та йо­да, на­ве­ли не­ко­то­рых ба­ры­шень на за­нят­ную мысль. Де­ло в том, что йо­до­со­дер­жа­щие пре­па­ра­ты сти­му­ли­ру­ют ра­бо­ту щи­то­вид­ной же­ле­зы и тем са­мым ус­ко­ря­ют об­мен ве­ществ. А ес­ли об­мен ве­ществ хо­ро­ший, зна­чит, боль­ше ни од­на ва­т­руш­ка не от­ло­жит­ся на та­лии не­долж­ным об­ра­зом. Вро­де бы все ло­гич­но…
Ведь ут­вер­жда­ют же спе­ци­а­ли­сты: не­до­с­та­ток это­го эле­мен­та спо­со­бен вы­зы­вать за­держ­ки в ум­ст­вен­ном раз­ви­тии. Выходит, при­няв пи­лю­лю, мы убь­ем двух зай­цев сра­зу: и кра­со­ту се­бе обес­пе­чим, и ин­тел­лект по­вы­сим?
Однако не сто­ит за­бы­вать о под­вод­ных кам­нях. Пе­ре­из­бы­ток йо­да не ме­нее опа­сен, чем его де­фи­цит {без­о­пас­ная до­за — не бо­лее 500 мкг в день}. Под­сте­ги­вая свою здо­ро­вую щи­то­вид­ную же­ле­зу к ра­бо­те на пре­де­ле, мож­но силь­но по­ху­деть, а за­од­но… по­лу­чить серь­ез­ное на­ру­ше­ние гор­мо­наль­но­го ба­лан­са.

МОРАЛЬ
Она, к со­жа­ле­нию, ку­да скуч­нее, чем фан­та­зии изо­бре­та­те­лей чу­до-средств, и уме­ща­ет­ся в од­ной ем­кой фра­зе: «С фит­не­сом — на­все­г­да». К со­жа­ле­нию, по­ка не при­ду­ма­но ни­че­го бо­лее эф­фе­к­тив­но­го, чем ре­гу­ляр­ные за­ня­тия спор­том и сба­лан­си­ро­ван­ное пи­та­ние. Так что не пы­тай­тесь эк­пе­ри­мен­ти­ро­вать с этим сло­ганом. «С ле­с­кой навсе­г­да», «С гли­стом на­все­г­да» — со­г­ла­си­тесь, зву­чит от­нюдь не так кра­си­во.

какую жесть только не придумают