А какие вы совершаете ошибки когда хотите похудеть?
Давайте проанализируем их , возможно это поможет нам разобраться и лучше понять природу своего лишнего веса.

Какие ошибки совершаю я пытаясь похудеть.

1. Вот сегодня я поем, а уж завтра - завтра я буду строго, завтра я точно буду строго, я же могу сегодня поесть всё равно ведь завтра нельзя будет.

Это наверняка ни единственная моя ошибка, наверняка есть и ещё

Какие ещё у меня ошибки я буду вспоминать и дописывать. А то я как-то даже забыла какие они есть.

Мои ошибки тоже многочисленны,но сейчас вспомнила только одну:
1-Я сьем только одну булочку,ну и что что в ней 360 ккал она же одна и от одной я точно не потолстею.
И так всегда одно то ,одно это и в итоге все и мнооогоо.

Одна из главных ошибок-это загнать себя в рамки жесткой диеты,при которой организм толком ничего полезного не получает и лишь теряешь здоровье,а заодно и вес с ним.

МЕЖРЕБЕРНЫЙ УГОЛ –ПОКАЗАТЕЛЬ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТИ К ПОЛНОТЕ

Вот отрывок из доброй, светлой книжки Галины Левицкой «Похудеть легко? Выбери бодифлекс». Воспроизведен разговор автора с опытным инструктором:

"- Предрасположенность к полноте заложена генетически. Ее легко определить, если проверить Ваш межреберный угол. Поставьте руки так, чтобы нащупать место, где нижние ребра смыкаются. А теперь положите ладони точно по линии ребер. Видите, у Вас получился тупой угол. Это означает, что скелет устроен так, что будет позволять Вам наращивать жир. У тех, кто много ест и не толстеет, этот угол острый. Именно по этому признаку всегда отбирали девочек в спортивную гимнастику. С тупым межреберным углом отказывали сразу. Гимнастка должна быть как тростинка. А тупой угол этого не обещает. Можно посадить такую девочку на изнурительную диету, но все равно гимнастических пропорций она никогда не достигнет. Пока маленькая, будет равномерно упитанной. А к четырнадцати годам обязательно раздастся в бедрах. То есть большой спорт будет для нее закрыт. Но основная масса людей имеет прямой межреберный угол. Это та самая средняя комплекция.

- А мой тупой угол - это очень плохо?

- Тупой угол говорит только об одном: у Вас есть склонность к полноте. Но склонность - это склонность. Это не обязательно ожирение".

Источник:Галина Левицкая. Похудеть легко? Выбери бодифлекс.
- СПб.: ИК "Невский проспект", 2003. - с.37-38.


Я позволила себе выделить жирным шрифром последние строчки (чего не было в оригинале), чтобы подчеркнуть, что даже при склонности к полноте, если есть решимость предупредить ее или ликвидировать в случае наличия, вполне возможно добиться желаемого результата и избежать многих связанных с лишним весом недугов. Для этого надо РЕАЛИСТИЧНО СТАВИТЬ ЦЕЛИ и выбирать соответствующие этим целям методы. Не соответствуют данным целям и потому неэффективны сидение на голодных диетах и прочие виды самоистязания.

Вернемся к межреберному углу. По нему судят о ТИПЕ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ:

• АСТЕНИЧЕСКИЙ ТИП имеет узкую грудную клетку с острым углом расхождения нижних ребер;
• АТЛЕТИЧЕСКИЙ ТИП имеет крепкое телосложение и примерно прямой межреберный угол;
• ПИКНИЧЕСКИЙ ТИП имеет широкую грудную клетку с тупым межреберным углом. Часто – но не всегда – речь идет о человеке не очень высокого роста с короткой шеей... и очень славным, открытым и веселым характером!

В медицинской литературе имеются даже таблицы определения нормального веса для людей с различными типами телосложения. Я сейчас приведу одну такую таблицу для лиц 25-30 лет (если Вам больше, рекомендуется прибавить к данным таблицы несколько килограммов):





Комментируя эту таблицу, врач-психотерапевт Игорь Алексеевич Литвинов высказывает мнение, к которому очень, очень стоит прислушаться:

«Ясно видно, что в зависимости от типа конституции, нормальный вес может колебаться в довольно широких пределах (до 12 кг и более). Поэтому правильно будет ставить себе цель похудеть на конкретное количество килограммов, отделяющих Ваш вес от естественного. Завышать планку я не рекомендую, иначе цена, которую заплатит Ваш организм за выполнение сверхзадачи, может оказаться слишком высокой – вплоть до обострения серьезных психосоматических заболеваний. В лучшем случае, организм просто откажется ее выполнять, саботируя изменения».

Ух, ты! А я думала, что случайно поставила себе целью 53 кг с моим ростом в 167 см, оказывается всё уже грамотно продумано учёными.

Раньше я совершала всегда оду и ту же ошибку: сидела на диетах, потом вставала и...((( Как только я решилась пересмотреть свою систему питания раз и навсегда, чтобы не на недельку или месяц, а на всю жизнь, результаты не заставили себя ждать.
Вот только, поздно я про кожу вспомнила, надо начинать всякие процедуры, массажи и пилинги сразу, не дожидаясь, когда всё обвиснет. И витамины зимой не пила, глупо.

Блин я вначале для мужчин астеников норму смотрела
хорошо хоть заметила колонки то 2
Хотя 56,6 для меня многовато

В табличке опечатка. При росте 167,5 см и нормальной грудной клетке вес должен быть около 63 кг у женщин.

Такого не может быть! У меня сейчас 60,7 кг, но я чувствую, что это много.))) 53 кг - наверное моя судьба, вот и мерещится мне везде, даже опечатались именно так, как мне надо.

правильно,сама больше желаемого быть не хочу