я тоже вчера пресс 2 подхода по 100 раз и по 50 на косые мышцы

Надо бы попой занятся поприседать - самое моё нелюбимое занятие

например?

Вот сижу слушаю любимые песенки, шас приседать пойду:) Почему-то к вечеру на фитнес тянет

Если у Вас проблемы с сердцем, то лучше выбрать для тренировок вечерние часы, поскольку это более комфортная для организма, скорее оздоравливающая нагрузка. На протяжении нескольких часов после сна в организме человека наблюдаются такие явления, как учащенный сердечный пульс, ускоренный метаболизм, повышение артериального давления. И дополнительная нагрузка может привести к неблагоприятным последствиям.
Для каждого человека оптимальное время тренировки определяется индивидуально. Если Ваш организм всеми силами сопротивляется походу в спортзал, это еще не значит, что Вы — законченный лентяй. Возможно, следует просто пересмотреть график тренировок.

зачем березку нужно делать,что она дает?

тебе какая именно польза нужна ?

Я сегодня утро начала с пресса 50 раз,упражнения на ягодицы,отжимания 15 раз и 20 минут под видео уроки Кармен Электры занималась пластикой.
Пресс привык к напряжению хоть 100 раз делай,а попа болит ,я на каждую ногу делаю по 70 раз упражнения.Осталось сегодня еще приседания сделать и еще раз пресс.

Для каждого человека оптимальное время тренировки определяется индивидуально. Если Ваш организм всеми силами сопротивляется походу в спортзал, это еще не значит, что Вы — законченный лентяй. Возможно, следует просто пересмотреть график тренировок.