ну, в смысле, по лестнице ходить, я думаю...
)

кроме творога еще яйца и нежирные молочные продукты и плюс 1,5 ст ложки овсяных отрубей...
да конечно эта диетка наверное не каждому подойдет...

угу

сегодня начала первый этап Дюкана, посмотрим на сколько правдивы рассказы о его диете...

не печалься Нина может она и не настолько хороша как о ней говорят...испытаю потом расскажу...

я за девочкой одной слежу в Инстаграмме она хорошо похудела. Я просот общей истерии видимо поддалась. В этом иснтаграмме все на дюкане сидят

а я вконтакте насмотрелась фоток и решила все беру жопу в руки и вперед с дюканом,
я тоже смогу, я что хуже них....
и вот первый день прошел и минус 1,2 кг

Гомер прикольный

продолжаем диету Дюкана у меня начался период чередования и вот таково рекомендации:
Вторая фаза. Круиз (Чередование)
Отзывов (6 320) »
Обсудить на Форуме
Во время этой фазы диеты нужно чередовать дни чистых белков (ЧБ) и белково-овощные дни (БО). Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего оптимального веса (от двух до шести месяцев в среднем).

Схему чередования вы выбираете для себя сами. Например, один день чистых белков, на следующий день белки с овощами (1/1). По этому же принципу вы можете выбрать для себя схему 2/2, 3/3, 5/5. Но доктор Дюкан советует все же придерживаться более легкой для организма схеме – 1/1.

Во время фазы Круиз вы можете употреблять все продукты с фазы Атака, а также любые овощи, кроме крахмалосодержащих продуктов.

Запрещены: авокадо, бобы, фасоль (не стручковая), горох, чечевица, кукуруза, горошек, картофель, оливки/маслины, все виды круп и макаронных изделий. Артишок находится на грани разрешенных и неразрешенных продуктов, поэтому если вы все же решите его употреблять – помните о разумных количествах.

Основные овощи, которые можно употреблять: помидоры, огурцы, редис, перец, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, тыква, соя, капуста (все виды), грибы, сельдерей, шпинат, салат, эндивий, баклажаны, кабачки. Морковь и свеклу есть в умеренных количествах и не при каждом приеме пищи, поскольку содержат сахар. Салаты можно заправлять обезжиренными соусами.

Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление:
- 1 ст. ложка кетчупа,
- 0% йогурт с фруктами (1 шт.)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)

При приготовлении пищи можно использовать:
cахарозаменитель, уксус, зелень, специи, сухое обезжиренное молоко, соленые корнишоны и лук (не более 1,5 луковицы в белковые дни), лимон, цедру цитрусовых фруктов, соль, горчицу, соевый соус, парафиновое масло, ароматизаторы без масла и сахара, кофе, дрожжи, разрыхлитель, желатин, агар-агар, жвачки и конфеты с аспартамом, обезжиренный бульонный кубик, а также все добавки из фазы Атака.

Правила второй фазы

1) Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. ложек в день.

2) При запорах вы можете употреблять 1 ст.л. пшеничных отрубей.

3) Старайтесь не превышать 1 кг молочных продуктов в день, чтобы избежать застоя.

4) Продолжайте пить минимум 2 литра чистой воды в день.

5) Ежедневная прогулка увеличивается до 30 минут

Вы должны знать, что введение овощей замедлит потерю веса. На самом деле, чистые белки гонят воду из организма, что повышает результаты.

Возвращение воды может затянуться на несколько дней, что может показаться периодом застоя. Не волнуйтесь, потеря веса не прекращается, это может быть просто замаскированный возврат воды. Если это произойдет, не отчаивайтесь, подождите несколько дней и в дни чистого белка вся лишняя вода уйдет. Не забывайте, что 1 литр воды весит 1 кг.

первые килошки быстро уходят. это же вода дальше будет сложнее.
меня уже давно никакая диета не прельщает. подсчет калорий и правильное питание - вот это сила!

А у меня организм на ПП только и отдает килошки .
Пробовала 6 лепестков, моно дни. Все, что «скинуто непосильным трудом», за 2-3 дня наедается с привесом . И потом успешно скидывается просто на подсчете и ПП, и спорте.
Поэтому читаю про диеты, смотрю, как девчонки скидывают, но это все не мое. (и тоже не прельщает )

а куда еще скидывать, у вас по линейке 49,6 кг, о такое цифре можно только мечтать...
а то что вода это я знаю, но процес и после первого дня идет по 200гр каждый день почти...и это очень радует..

а мне когда есть определенный список что можно именно в этот день как то легче...а ПП это можно дать себе слабинку а потом вообще расслабиться...
тем более когда видишь результат не только свой но и других это поддает больше сил и надежд...

Всем привет.
Смотрю на весы и не верю своим глазам.
Поэтому с сегодняшнего дня начала сидеть на Дюкане. Курица, яйца, творог.
Принимайте в компанию.