Список разрешенных продуктов, которые доступны зимой:
1. Овощи: Капуста, пекинская капуста, квашеная капуста, морковь, лук, чеснок, свекла, редька, консервированный зеленый горошек, зелень, томатный сок. Консервированные огурцы и помидоры, картофель (вареный) - ограничить.
2. Грибы (любые, не жареные только)
3. Фрукты (предпочтительно грейпфруты, лимоны, мандарины, апельсины, яблоки, если смогу съесть)
4. Молочные продукты: сыворотка, кефир 0-1%, молоко 0,5% (только в разгрузочный на молокочае день)
5. Морская капуста, кальмары (вареные), крабовые палочки (ограничить)
6. Крупы (ограничить и не смешивать с мясом): рис, гречка. Овсяные хлопья.
7. Бобовые (ограничить): фасоль, горох.
8. Яйца - вареные, не больше 1 в день.
9. Мясные продукты: куриное филе (вареное), нежирная рыба (вареная или запеченая).
10. Красное сухое вино.
11. Вода, зеленый чай, свежий имбирь (в чай), мята, черный чай, яблочный уксус, соевый соус, специи (корица, паприка, имбирь сушеный обязательно).
PS я сегодня 68.2))
Комментарии
Brokkovich
Список
Только хлеба не нашла.
Крупы ем те же!
Иногда бананами балуюсь (очень они мне настроение повышают)
Не вижу творога. Почему? 0%-ный низкокалорийный и насыщает отлично! (если б он меня не крепил (пардон) так сильно я ним бы одним и питалась)
Не вижу корень сельдерея. Нямка!!!
Не вижу тыкву!!! Это вообще бомба! Съешь хоть ведро - не потолстеешь!!! На печёной тыкве классные разгрузы!!!
А вот таматный сок я почему-то не потребляю... когда-то на нём разгружалась... а сейчас вообще забыла про его существование. Надо исправить это! Спасибо, что напомнила.
У меня еще в рационе зимнем появились горчица и хрен. Я их ем чтоб взбодриться и согреться (теряю кг и очень мёрзну). А горчицу (4г) добавляю к 15%-сметане (30-40г) и получаеться майонез.
22 января 2012, 10:34
Lea
Хлеб не ем, творог и тыкву не люблю, сельдерей почему-то никогда не пробовала)) Надо исправить, знаю, что оч полезный) Просто в магазине не попадается на глаза, горчицу и хрен в жизни не ела, особенно горчица - от одного запаха в дрожь бросает почему-то)
22 января 2012, 11:35
Brokkovich
Сельдерей ем сырой (люблю челюсти размять), но особенно нравиться слегка протушеный. Он тогда мягче и интереснее.
22 января 2012, 14:12
mamaT
Грибы на тефлоновом покрытии жарятся сами без масла - вкус и аромат тот же. калорий мизер!
22 января 2012, 00:59
Lea
ну да, в принципе, я себе их так и жарю - они воду выпускают, и получается протушиваются, оч вкусно, надо сделать..
23 января 2012, 09:54