Дневник питания

26 декабря 2024

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	100.00	14.71	11.56	31.12	33.23	285.90
Ужин
17:42	Кекс творожный +🧁 (09.10.2024)	100.00	14.71	11.56	31.12	33.23	285.90
	Итого	100.00	14.71	11.56	31.12	33.23	285.90

23 февраля 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1218.00	101.52	69.52	235.94	376.63	1954.75
Завтрак
09:08	А_Протеин UNS EKONO PREMIUM	16.00	12.32	1.17	1.54	0.00	63.20
09:08	Банан	36.00	0.54	0.00	8.06	26.64	32.76
09:08	Творог Яготинський 0,6%	80.00	14.40	0.48	1.44	0.00	67.20
09:08	творог домашний	60.00	9.23	6.21	1.81	10.13	99.46
09:08	Лактония "закваска злаки" 1,5%	50.00	1.35	0.75	5.45	0.00	33.95
09:08	мед	10.00	0.08	0.00	8.03	0.00	32.80
09:08	Яблоки	244.00	0.98	0.00	27.57	211.06	112.24
09:09	Кекс творожный +🧁 (22.02.2021)	73.00	10.73	8.44	22.72	24.26	208.71
09:09	Моцарелла "Ферма"	44.00	8.27	9.33	1.10	0.00	121.44
09:09	Молоко 3,2%	50.00	1.40	1.60	2.35	45.00	29.00
09:09	Карамель COFFEELIKE Рошен 7г	21.00	0.42	1.58	17.22	0.00	84.00
09:09	печенье крендельки слоеные	20.00	1.40	2.82	15.90	0.00	90.20
09:09	Конфеты яблоко-злаки "лукас" 16г	16.00	0.88	2.75	7.84	0.00	58.88
09:10	Винигрет (03.12.2019)	195.00	5.68	4.64	24.23	59.54	159.43
	Итого	915.00	67.68	39.77	145.26	376.63	1193.27
Полдник
16:02	Филе куриное с ананасами Союз	127.00	22.86	12.70	6.35	0.00	242.57
	Итого	127.00	22.86	12.70	6.35	0.00	242.57
Ужин
19:10	Печенье зоологическое (нарізне Сільпо)	30.00	2.67	2.34	21.84	0.00	119.10
19:10	печенье овсяное Богуслава	21.00	0.92	2.90	15.29	0.00	84.41
19:10	Кумкват сушеный	17.00	0.65	0.00	13.62	0.00	48.28
21:23	мороженое "Детское желание" Рудь	72.00	3.10	7.06	13.46	0.00	129.60
21:24	Сочник Союз	36.00	3.64	4.75	20.12	0.00	137.52
	Итого	176.00	10.98	17.05	84.33	0.00	518.91

22 февраля 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1074.00	104.36	65.09	261.45	271.08	2046.59
Обед
13:42	мед	10.00	0.08	0.00	8.03	0.00	32.80
13:43	Вишневое варенье	25.00	0.20	0.00	8.38	0.00	75.00
13:43	творог домашний	60.00	9.23	6.21	1.81	10.13	99.46
13:43	Творог Яготинський 0,6%	80.00	14.40	0.48	1.44	0.00	67.20
13:43	Лактония "закваска злаки" 1,5%	50.00	1.35	0.75	5.45	0.00	33.95
13:43	Моцарелла "Ферма"	56.00	10.53	11.87	1.40	0.00	154.56
13:43	Филе по-дижонски Союз	105.00	25.20	12.60	5.99	0.00	243.60
13:44	Винигрет (03.12.2019)	160.00	4.66	3.81	19.88	48.86	130.81
13:44	Хлебцы классические (житні) АТБ 8 г	16.00	1.31	0.26	10.27	0.00	46.08
13:45	Кекс творожный +🧁 (22.02.2021)	76.00	11.18	8.79	23.65	25.25	217.29
13:45	Яблоки	216.00	0.86	0.00	24.41	186.84	99.36
13:45	печенье крендельки слоеные	40.00	2.80	5.64	31.80	0.00	180.40
13:45	Карамель COFFEELIKE Рошен 7г	15.00	0.30	1.13	12.30	0.00	60.00
13:47	А_Протеин UNS EKONO PREMIUM	16.00	12.32	1.17	1.54	0.00	63.20
	Итого	925.00	94.42	52.71	156.35	271.08	1503.71
Ужин
18:46	Кумкват сушеный	19.00	0.72	0.00	15.22	0.00	53.96
19:37	хлеб гречневый	17.00	1.38	0.32	7.82	0.00	39.78
19:37	сушки "малютка"	13.00	1.20	1.25	9.26	0.00	49.66
19:46	Печенье зоологическое (нарізне Сільпо)	50.00	4.45	3.90	36.40	0.00	198.50
20:46	печенье овсяное Богуслава	50.00	2.19	6.91	36.40	0.00	200.98
	Итого	149.00	9.94	12.38	105.10	0.00	542.88

21 февраля 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1248.00	100.00	74.97	232.94	329.40	1978.27
Завтрак
08:58	А_Протеин UNS EKONO PREMIUM	15.00	11.55	1.10	1.44	0.00	59.25
08:58	Банан	41.00	0.62	0.00	9.18	30.34	37.31
08:58	творог домашний	60.00	9.23	6.21	1.81	10.13	99.46
08:59	Творог Яготинський 0,6%	80.00	14.40	0.48	1.44	0.00	67.20
08:59	Лактония "закваска злаки" 1,5%	50.00	1.35	0.75	5.45	0.00	33.95
08:59	Моцарелла "Ферма"	46.00	8.65	9.75	1.15	0.00	126.96
08:59	Кекс творожный +🧁 (22.02.2021)	69.00	10.15	7.98	21.47	22.93	197.27
08:59	Карамель COFFEELIKE Рошен 7г	22.00	0.44	1.65	18.04	0.00	88.00
08:59	Молоко 3,2%	50.00	1.40	1.60	2.35	45.00	29.00
08:59	Яблоки	253.00	1.01	0.00	28.59	218.85	116.38
09:01	мед	10.00	0.08	0.00	8.03	0.00	32.80
09:01	печенье крендельки слоеные	40.00	2.80	5.64	31.80	0.00	180.40
	Итого	736.00	61.68	35.16	130.75	327.25	1067.98
Обед
13:46	Филе куриное с ананасами Союз	88.00	15.84	8.80	4.40	0.00	168.08
13:46	капуста с грибами Союз	146.00	3.94	6.72	10.22	0.00	108.04
	Итого	234.00	19.78	15.52	14.62	0.00	276.12
Ужин
17:51	мороженое "Детское желание" Рудь	69.00	2.97	6.76	12.90	0.00	124.20
19:00	Печенье зоологическое (нарізне Сільпо)	16.00	1.42	1.25	11.65	0.00	63.52
19:00	печенье овсяное Богуслава	19.00	0.83	2.63	13.83	0.00	76.37
19:00	Кумкват сушеный	12.00	0.46	0.00	9.61	0.00	34.08
19:43	хлеб гречневый	27.00	2.19	0.51	12.42	0.00	63.18
21:07	колбаса домашняя жареная	25.00	3.75	5.50	0.00	0.00	64.50
21:08	Сметана 15%	20.00	0.56	3.00	0.72	0.00	32.20
21:08	Блинчики (25.02.2017)	90.00	6.36	4.64	26.44	2.15	176.12
	Итого	278.00	18.54	24.29	87.57	2.15	634.17

20 февраля 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1047.00	98.34	83.96	228.89	340.52	2031.83
Завтрак
09:02	Моцарелла "Ферма"	48.00	9.02	10.18	1.20	0.00	132.48
	Итого	48.00	9.02	10.18	1.20	0.00	132.48
Второй завтрак
10:21	А_Протеин UNS EKONO PREMIUM	15.00	11.55	1.10	1.44	0.00	59.25
10:21	Банан	47.00	0.71	0.00	10.53	34.78	42.77
10:21	творог домашний	60.00	9.23	6.21	1.81	10.13	99.46
10:22	Творог «Сваля» 0,5%	80.00	13.04	0.40	2.80	0.00	67.20
10:22	Лактония "закваска злаки" 1,5%	40.00	1.08	0.60	4.36	0.00	27.16
10:22	Орехи пекан	6.00	0.55	4.27	0.74	0.84	44.16
10:22	Халва соняшникова глазурована "Золотой Век"	5.00	0.61	1.94	2.11	0.00	28.30
10:22	Кумкват сушеный	38.00	1.44	0.00	30.44	0.00	107.92
10:22	Печенье зоологическое (нарізне Сільпо)	76.00	6.76	5.93	55.33	0.00	301.72
	Итого	367.00	44.97	20.45	109.56	45.75	777.94
Полдник
15:03	Омлет	115.00	11.04	17.71	2.19	0.00	211.60
15:03	Картофель с мясом в мультиварке (14.08.2020)	90.00	7.78	3.99	14.66	71.76	128.07
15:03	Тёмный шоколад Dove	5.00	0.30	1.70	2.43	0.00	26.95
15:04	печенье овсяное Богуслава	38.00	1.66	5.25	27.66	0.00	152.74
15:40	сушки "малютка"	15.00	1.38	1.44	10.68	0.00	57.30
15:40	Конфеты протеиновый Прометеус	15.00	1.83	3.59	1.72	0.00	53.25
15:40	Карамель COFFEELIKE Рошен 7г	7.00	0.14	0.53	5.74	0.00	28.00
	Итого	285.00	24.13	34.21	65.08	71.76	657.91
Ужин
22:07	хлеб гречневый	23.00	1.86	0.44	10.58	0.00	53.82
22:08	Молоко 3,2%	200.00	5.60	6.40	9.40	180.00	116.00
22:08	Сырники с тыквой жареные (26.12.2020)	104.00	11.50	11.18	20.83	43.01	229.68
22:09	булочка со смородиной	20.00	1.26	1.10	12.24	0.00	64.00
	Итого	347.00	20.22	19.12	53.05	223.01	463.50

кондрат

Заметки

Дневник питания

26 декабря 2024

23 февраля 2022

22 февраля 2022

21 февраля 2022

20 февраля 2022

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Десерты

Напитки

Прочее

Салаты

Супы