Дневник питания

4 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	100.00	2.57	0.53	13.86	2.85	67.07
Завтрак
07:21	Каша гречневая 1/3 (15.03.2014)	100.00	2.57	0.53	13.86	2.85	67.07
	Итого	100.00	2.57	0.53	13.86	2.85	67.07

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	816.00	37.46	82.97	108.37	180.76	2030.41
Завтрак
09:05	Запеканка творожная (22.03.2014)	87.00	15.91	9.06	16.55	7.13	219.42
09:06	колбаса вареная	16.00	1.87	3.65	0.00	0.00	41.60
09:06	хлеб мультизлак	19.00	1.90	1.14	9.31	0.00	55.10
09:06	иогурт 2% "Лакомо"	33.00	1.09	0.66	2.05	0.00	18.48
09:10	Огурцы парниковые	32.00	0.22	0.00	0.58	30.88	3.20
	Итого	187.00	20.99	14.51	28.49	38.01	337.80
Обед
12:12	Молоко 2,5 %	107.00	3.00	2.68	5.03	96.30	56.71
12:13	торт муравейник	68.00	3.69	16.39	35.37	0.00	298.61
	Итого	175.00	6.69	19.07	40.40	96.30	355.32
Полдник
16:44	шашлык свиной	229.00	0.00	0.00	0.00	0.00	693.87
17:06	Соус чесночный (11.07.2015)	125.00	3.83	48.84	5.78	3.45	477.92
17:07	Лук репчатый	50.00	0.85	0.05	4.75	43.00	21.50
17:08	Лаваш армянский	50.00	5.10	0.50	28.95	0.00	144.00
	Итого	454.00	9.78	49.39	39.48	46.45	1337.29

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1129.00	61.01	47.48	119.84	480.26	1239.18
06:38	творог 0% "Первый вкус"	102.00	18.36	0.00	3.37	0.00	86.70
06:39	мед	31.00	0.25	0.00	2.57	0.00	97.34
06:39	иогурт 2% "Лакомо"	68.00	2.24	1.36	4.22	0.00	38.08
06:40	хлеб мультизлак	19.00	1.90	1.14	9.31	0.00	55.10
06:48	Огурцы парниковые	9.00	0.06	0.00	0.16	8.69	0.90
06:48	колбаса вареная	14.00	1.64	3.19	0.00	0.00	36.40
	Итого	243.00	24.45	5.69	19.63	8.69	314.52
Второй завтрак
10:03	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
10:05	Яйца	55.00	6.99	6.33	0.39	40.70	86.35
	Итого	255.00	7.79	6.33	22.99	213.70	178.35
Обед
13:10	тефтели с рисом паровые (15.03.2014)	63.00	7.54	11.81	6.06	3.81	159.61
13:10	Каша гречневая 1/3 (15.03.2014)	156.00	4.01	0.83	21.62	4.45	104.63
13:10	Томаты (парниковые)	171.00	1.03	0.00	4.96	161.77	23.94
	Итого	390.00	12.58	12.64	32.64	170.03	288.18
Ужин
19:00	Макароны отварные	98.00	3.33	0.29	23.32	64.68	112.31
19:00	колбаса вареная	60.00	7.02	13.68	0.00	0.00	156.00
19:00	подушечки с шоколадной начинкой	16.00	0.96	2.24	11.52	0.00	69.92
22:07	Огурцы парниковые	24.00	0.17	0.00	0.43	23.16	2.40
22:07	хлеб мультизлак	19.00	1.90	1.14	9.31	0.00	55.10
22:07	колбаса вареная	24.00	2.81	5.47	0.00	0.00	62.40
	Итого	241.00	16.19	22.82	44.58	87.84	458.13

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	884.00	65.99	48.38	115.55	205.85	1226.60
Завтрак
07:02	творог 0% "Первый вкус"	117.00	21.06	0.00	3.86	0.00	99.45
07:03	иогурт 2% "Лакомо"	52.00	1.72	1.04	3.22	0.00	29.12
07:03	мед	21.00	0.17	0.00	1.74	0.00	65.94
	Итого	190.00	22.95	1.04	8.82	0.00	194.51
Второй завтрак
10:10	яйцо	55.00	3.85	3.30	0.00	0.00	48.40
10:10	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
	Итого	255.00	4.65	3.30	22.60	173.00	140.40
Обед
13:10	рис с овощами	193.00	7.03	9.17	38.97	0.00	261.90
13:10	тефтели с рисом паровые	60.00	7.18	11.24	5.77	3.63	152.00
	Итого	253.00	14.21	20.41	44.74	3.63	413.90
Полдник
16:10	Конфеты Батончики Рот Фронт с орехами	17.00	2.11	5.39	8.28	0.00	88.06
16:10	Огурцы парниковые	24.00	0.17	0.00	0.43	23.16	2.40
16:10	хлеб мультизлак	17.00	1.70	1.02	8.33	0.00	49.30
16:10	колбаса вареная	24.00	2.81	5.47	0.00	0.00	62.40
	Итого	82.00	6.79	11.88	17.04	23.16	202.16
Ужин
19:20	Хлеб заварной тминный	19.00	1.33	0.86	8.27	0.00	49.40
19:22	Сыр 50% «Сливочный»	11.00	2.53	3.19	0.00	0.00	39.60
21:22	Запеканка творожная (22.03.2014)	74.00	13.53	7.70	14.08	6.06	186.63
	Итого	104.00	17.39	11.75	22.35	6.06	275.63

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1145.00	60.52	42.98	150.17	240.47	1286.23
Завтрак
07:14	Кальмары жареные в сметане (16.03.2014)	50.00	8.18	4.81	1.14	8.78	80.15
07:19	творог 0% "Первый вкус"	87.00	15.66	0.00	2.87	0.00	73.95
07:22	иогурт 2% "Лакомо"	67.00	2.21	1.34	4.15	0.00	37.52
07:22	мед	21.00	0.17	0.00	1.74	0.00	65.94
	Итого	225.00	26.22	6.15	9.90	8.78	257.56
Второй завтрак
10:16	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
10:16	Персики	50.00	0.45	0.00	5.20	43.25	22.00
	Итого	250.00	1.25	0.00	27.80	216.25	114.00
Обед
13:00	Огурец	139.00	1.11	0.00	4.17	0.00	20.85
13:17	Макароны по-флотски (15.03.2014)	200.00	12.78	19.56	38.59	0.00	384.93
	Итого	339.00	13.89	19.56	42.76	0.00	405.78
Полдник
16:10	Батон городской	22.00	1.74	0.18	11.26	0.00	54.78
16:10	колбаса вареная	34.00	3.98	7.75	0.00	0.00	88.40
	Итого	56.00	5.72	7.93	11.26	0.00	143.18
Ужин
19:02	Кефир Био Баланс 0%	160.00	4.80	0.16	6.40	0.00	46.40
19:02	Пряник сувенирный	61.00	4.39	3.54	42.94	0.00	213.51
21:51	хлеб мультизлак	18.00	1.80	1.08	8.82	0.00	52.20
21:52	колбаса вареная	20.00	2.34	4.56	0.00	0.00	52.00
21:53	Огурцы парниковые	16.00	0.11	0.00	0.29	15.44	1.60
	Итого	275.00	13.44	9.34	58.45	15.44	365.71