Дневник питания

24 января 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1087.00	62.96	68.52	155.49	398.66	1496.21
Завтрак
07:00	Винегрет мой (23.01.2018)	187.00	3.46	11.12	18.91	60.45	191.73
	Итого	187.00	3.46	11.12	18.91	60.45	191.73
Второй завтрак
10:00	Винегрет мой (23.01.2018)	253.00	4.68	15.05	25.58	81.78	259.40
14:00	Горбуша для поста (23.01.2018)	40.00	9.24	5.06	0.00	6.21	82.54
14:00	Картофель вареный в мундирах , обжаренный со специями (23.01.2018)	153.00	3.35	10.74	26.03	0.00	215.12
	Итого	446.00	17.27	30.85	51.61	87.99	557.06
Полдник
16:00	Батончик "фитнес"	25.00	4.75	2.25	10.75	0.00	82.25
16:00	Яблоки	166.00	0.66	0.00	18.76	143.59	76.36
	Итого	191.00	5.41	2.25	29.51	143.59	158.61
Ужин
18:00	Хлеб домашний в хлебопечке (мой) постный (20.01.2018)	93.00	9.07	5.89	46.10	88.78	274.18
18:00	Картофель вареный в мундирах , обжаренный со специями (23.01.2018)	55.00	1.20	3.86	9.36	0.00	77.33
18:00	Горбуша для поста (23.01.2018)	115.00	26.55	14.55	0.00	17.85	237.30
	Итого	263.00	36.82	24.30	55.46	106.63	588.81

23 января 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	871.00	54.70	83.69	140.39	401.63	1474.78
Завтрак
07:03	Хлеб домашний в хлебопечке (мой) постный (20.01.2018)	41.00	4.00	2.60	20.32	39.14	120.88
07:06	Масло сливочное соленое президент	11.00	0.00	8.80	0.06	0.00	79.75
07:12	Биобаланс био кефирный	221.00	6.63	0.00	8.84	0.00	70.72
	Итого	273.00	10.63	11.40	29.22	39.14	271.35
Второй завтрак
10:00	Яйцо варёное без скорлупы	115.00	14.41	11.39	0.87	86.25	163.30
10:00	Сосиски "молочные" останкино	49.00	5.39	11.27	1.96	30.38	127.89
	Итого	164.00	19.80	22.66	2.83	116.63	291.19
Обед
12:00	Картофельное пюре мое 3,5% жирности молоко (22.01.2018)	148.00	3.43	32.27	22.07	135.64	396.95
12:00	Котлеты из фарша куриной грудки (17.01.2018)	56.00	9.47	4.23	3.50	17.41	90.06
	Итого	204.00	12.90	36.50	25.57	153.05	487.01
Полдник
16:00	Текмар батончик вишневый с мюсли в йогуртовой глазури	30.00	0.90	5.70	20.10	0.00	144.00
16:00	Пастила Белевская	43.00	0.43	0.00	29.24	0.00	38.70
	Итого	73.00	1.33	5.70	49.34	0.00	182.70
Ужин
18:00	Котлеты из фарша куриной грудки (17.01.2018)	42.00	7.11	3.17	2.63	13.06	67.55
18:00	Рис Басмати отварной с растительным маслом (20.01.2018)	115.00	2.93	4.26	30.80	79.75	174.98
	Итого	157.00	10.04	7.43	33.43	92.81	242.53

22 января 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1058.00	86.31	112.85	75.78	165.44	1501.90
Завтрак
07:41	Ряженка домик в деревне 3.2%	223.00	6.69	7.14	9.14	0.00	127.11
07:41	Яйцо варёное без скорлупы	50.00	6.27	4.95	0.38	37.50	71.00
07:42	Майонез "провансаль"	4.00	0.02	2.68	0.08	0.00	24.58
	Итого	277.00	12.98	14.77	9.60	37.50	222.69
Второй завтрак
10:00	Сырники 18.10.2018	120.00	18.36	23.88	17.04	0.00	189.96
10:00	Шоколад ритерспорт черный с фундуком	20.00	1.20	8.00	8.20	0.00	111.00
	Итого	140.00	19.56	31.88	25.24	0.00	300.96
Обед
12:00	Салат из огурцов , капусты, яйца (21.01.2018)	192.00	8.51	25.60	5.23	41.25	285.46
12:00	Окорочка с майонезом в духовке (21.01.2018)	138.00	32.57	20.77	0.26	0.00	321.78
12:00	Картофель отварной с маслом (17.01.2018)	100.00	1.95	4.06	16.09	86.69	112.01
	Итого	430.00	43.03	50.43	21.58	127.94	719.25
Ужин
18:00	гречка с тушенкой (18.01.2018)	211.00	10.74	15.77	19.36	0.00	259.00
	Итого	211.00	10.74	15.77	19.36	0.00	259.00

21 января 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1014.00	79.05	84.08	163.85	337.95	1736.86
11:06	Ряженка домик в деревне 3.2%	231.00	6.93	7.39	9.47	0.00	131.67
11:06	Хлеб домашний в хлебопечке (мой) постный (20.01.2018)	39.00	3.80	2.47	19.33	37.23	114.98
11:09	Масло сливочное из Вологды 8,5%	13.00	0.08	10.73	0.10	0.00	97.24
11:14	Сыр плавленный колбасной "Город сыра"	19.00	1.90	4.18	3.23	0.00	58.90
11:41	Крабовые палочки "снежный краб"	58.00	8.93	4.00	2.32	0.00	81.03
11:41	Сыр "тильзитер" 45%	19.00	4.94	4.94	0.00	0.00	64.60
11:42	Сахар (рафинад)	11.00	0.00	0.00	10.97	0.00	43.89
14:18	Рис Басмати отварной с растительным маслом (20.01.2018)	139.00	3.54	5.15	37.23	96.39	211.50
14:19	Гуляш из говядины в сливках (17.08.2013)	132.00	12.29	14.28	4.66	53.81	196.34
14:39	Пастила Нева	30.00	0.15	0.00	24.90	0.00	99.00
14:41	Конфета "мишка косолапый"	13.00	0.73	4.06	7.61	0.00	69.03
14:42	Хлеб домашний в хлебопечке (мой) постный (20.01.2018)	24.00	2.34	1.52	11.90	22.91	70.76
	Итого	728.00	45.63	58.72	131.72	210.34	1238.94
Ужин
18:40	Рис Басмати отварной с растительным маслом (20.01.2018)	59.00	1.50	2.19	15.80	40.92	89.77
18:43	Окорочка с майонезом в духовке (21.01.2018)	127.00	29.97	19.11	0.24	0.00	296.14
19:28	Картофель отварной с маслом (17.01.2018)	100.00	1.95	4.06	16.09	86.69	112.01
	Итого	286.00	33.42	25.36	32.13	127.61	497.92

20 января 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1029.00	58.30	67.34	157.18	334.37	1408.38
Завтрак
08:40	Яичница с шампиньенами (20.01.2018)	92.00	12.26	19.33	4.92	112.64	246.07
08:46	Хлеб домашний в хлебопечке (мой) постный (22.01.2014)	29.00	2.65	1.50	12.86	12.58	75.71
08:47	Масло сливочное	7.00	0.06	5.37	0.06	0.25	48.82
08:48	Сахар (рафинад)	11.00	0.00	0.00	10.97	0.00	43.89
	Итого	139.00	14.97	26.20	28.81	125.47	414.49
Второй завтрак
10:00	Биобаланс био кефирный	245.00	7.35	0.00	9.80	0.00	78.40
10:00	Пастила Белевская	39.00	0.39	0.00	26.52	0.00	35.10
11:28	Крабовые палочки "снежный краб"	37.00	5.70	2.55	1.48	0.00	51.69
15:26	гречка с тушенкой (18.01.2018)	229.00	11.65	17.11	21.01	0.00	281.09
17:38	Рис Басмати отварной с растительным маслом (20.01.2018)	200.00	5.10	7.41	53.57	138.70	304.31
17:38	Гуляш из говядины в сливках (17.08.2013)	116.00	10.80	12.55	4.09	47.29	172.54
17:51	Хлеб домашний в хлебопечке (мой) постный (20.01.2018)	24.00	2.34	1.52	11.90	22.91	70.76
	Итого	890.00	43.33	41.14	128.37	208.90	993.89

olga1410

Заметки

Дневник питания

24 января 2018

23 января 2018

22 января 2018

21 января 2018

20 января 2018

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Прочее

Салаты

Супы