Вчера в с/зале все по минимуму

бег 22 минуты 2,3 км + 15 минут 1,5 км

прес 20р * 3 подхода (скамья 1 )

гипер (поясница) 15 р*6 под

присед со штангой 15 р*20 кг+30 кг *15+34 *15р * 4 подхода.

Сегодня прям чуююю чууую еле качую ... мышцы чувствуются... особенно попец, передняя часть у колен , внутреняя ))) 

Убедительно прошу, не применять мои способы тренировки с нуля... В том смысле что я уже месяца 3 хожу в зал, занимаюсь с весами. Все делается только по нарастающей и по самочувствию... Не вредите своему здоровью.

Сегодня с утра на весах 84,3 (до этого было 84,6, пока этот вес и укажу как текущий)

Наконец-то после тренек прходит не только жажда, но и голод... прям воооооолк... это хорошо.. при условии что чаще всего по калорийности не перехожу грань, так что думаю уходит именно жирковский.

отдохнуть мне увы не удалось; единственный выходной - бабушку забираю из больницы, помочь ей по хозяйству, заказать справки 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?