Заметки
Дневник питания
17 марта 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 373.00 | 20.79 | 16.79 | 82.32 | 221.75 | 551.49 | ||
| 07:46 | Банан | 155.00 | 2.33 | 0.00 | 34.72 | 114.70 | 141.05 | |
| 07:47 | Молоко 2,5 % | 40.00 | 1.12 | 1.00 | 1.88 | 36.00 | 21.20 | |
| 07:48 | Хлопья овсяные | 40.00 | 4.76 | 2.88 | 27.76 | 0.00 | 146.40 | |
| 07:50 | хлебцы гречневые "Щедрые" | 13.00 | 1.69 | 0.65 | 7.67 | 0.00 | 53.30 | |
| 07:51 | Лук зелёный перо | 2.00 | 0.03 | 0.00 | 0.09 | 1.85 | 0.09 | |
| 07:51 | Сыр Российский 50% | 43.00 | 10.54 | 12.26 | 1.16 | 0.00 | 152.65 | |
| 08:06 | Яблоки | 80.00 | 0.32 | 0.00 | 9.04 | 69.20 | 36.80 | |
| Итого | 373.00 | 20.79 | 16.79 | 82.32 | 221.75 | 551.49 |
16 марта 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1156.00 | 99.73 | 22.79 | 92.03 | 484.10 | 981.23 | ||
| 07:00 | сибирская клетчатка Витаминная поляна ягодно-злаковая | 7.00 | 0.56 | 0.21 | 0.35 | 0.00 | 5.60 | |
| 07:00 | Молоко 2,5 % | 176.00 | 4.93 | 4.40 | 8.27 | 158.40 | 93.28 | |
| 07:00 | Мука льняная полуобезжиренная С.Пудов | 13.00 | 3.25 | 0.65 | 5.20 | 0.00 | 39.00 | |
| 07:00 | хлебцы гречневые "Щедрые" | 13.00 | 1.69 | 0.65 | 7.67 | 0.00 | 53.30 | |
| 07:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 59.00 | 7.39 | 5.84 | 0.45 | 44.25 | 83.78 | |
| 07:00 | Чернослив (сухофрукты) | 20.00 | 0.46 | 0.00 | 13.12 | 5.00 | 52.80 | |
| 09:00 | Яблоки | 120.00 | 0.48 | 0.00 | 13.56 | 103.80 | 55.20 | |
| 10:00 | Огурец | 190.00 | 1.52 | 0.00 | 5.70 | 0.00 | 28.50 | |
| 12:00 | фунчоза | 23.00 | 0.35 | 0.00 | 19.09 | 0.00 | 78.20 | |
| 12:00 | Лук зелёный перо | 7.00 | 0.09 | 0.00 | 0.32 | 6.48 | 0.32 | |
| 12:00 | Томаты (парниковые) | 76.00 | 0.46 | 0.00 | 2.20 | 71.90 | 10.64 | |
| 12:00 | Соус соевый | 7.00 | 0.25 | 0.00 | 0.77 | 6.65 | 4.06 | |
| 12:00 | Треска отварная | 136.00 | 24.21 | 0.95 | 0.00 | 0.00 | 106.08 | |
| 14:00 | Морковь | 99.00 | 1.29 | 0.10 | 6.93 | 87.62 | 32.67 | |
| 16:00 | Протеин ON 100% Whey Gold Standard | 30.00 | 24.00 | 0.99 | 3.00 | 0.00 | 120.00 | |
| 16:00 | творог 5% Приволжский | 180.00 | 28.80 | 9.00 | 5.40 | 0.00 | 217.80 | |
| Итого | 1156.00 | 99.73 | 22.79 | 92.03 | 484.10 | 981.23 |
15 марта 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1253.60 | 126.60 | 32.24 | 83.21 | 512.93 | 1121.72 | ||
| 07:00 | Лук зелёный перо | 2.00 | 0.03 | 0.00 | 0.09 | 1.85 | 0.09 | |
| 07:00 | Молоко 2,5 % | 180.00 | 5.04 | 4.50 | 8.46 | 162.00 | 95.40 | |
| 07:00 | Мука льняная полуобезжиренная С.Пудов | 14.00 | 3.50 | 0.70 | 5.60 | 0.00 | 42.00 | |
| 07:00 | хлебцы гречневые "Щедрые" | 13.00 | 1.69 | 0.65 | 7.67 | 0.00 | 53.30 | |
| 07:00 | сыр 15% "Тысяча озёр" | 44.00 | 12.32 | 6.60 | 0.00 | 0.00 | 108.68 | |
| 09:30 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 10:00 | Лук зелёный перо | 2.00 | 0.03 | 0.00 | 0.09 | 1.85 | 0.09 | |
| 10:00 | Молоко 2,5 % | 70.00 | 1.96 | 1.75 | 3.29 | 63.00 | 37.10 | |
| 10:00 | Яйцо отборное | 60.00 | 7.62 | 6.90 | 0.42 | 0.00 | 94.20 | |
| 10:00 | Яйцо белок | 74.00 | 8.07 | 0.13 | 0.54 | 64.38 | 35.52 | |
| 11:13 | Морковь | 90.00 | 1.17 | 0.09 | 6.30 | 79.65 | 29.70 | |
| 12:00 | Огурец | 170.00 | 1.36 | 0.00 | 5.10 | 0.00 | 25.50 | |
| 12:00 | Треска отварная | 133.00 | 23.67 | 0.93 | 0.00 | 0.00 | 103.74 | |
| 12:00 | Соус соевый | 11.00 | 0.39 | 0.00 | 1.21 | 10.45 | 6.38 | |
| 12:00 | фунчоза | 23.00 | 0.35 | 0.00 | 19.09 | 0.00 | 78.20 | |
| 13:59 | творог 5% Приволжский | 180.00 | 28.80 | 9.00 | 5.40 | 0.00 | 217.80 | |
| 16:00 | Протеин ON 100% Whey Gold Standard | 30.00 | 24.00 | 0.99 | 3.00 | 0.00 | 120.00 | |
| 16:40 | ultimate nutrition bcaa 12000 flavored | 7.60 | 6.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 5.02 | |
| Итого | 1253.60 | 126.60 | 32.24 | 83.21 | 512.93 | 1121.72 |
27 ноября 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2870.00 | 103.99 | 45.51 | 95.88 | 1906.19 | 1209.98 | ||
| 07:00 | Масло льняное | 4.00 | 0.00 | 3.99 | 0.00 | 0.00 | 35.60 | |
| 07:01 | нерка слабосоленая | 30.00 | 6.09 | 2.52 | 0.00 | 0.00 | 47.10 | |
| 07:01 | Каша Геркулес (1 часть- молоко 3.2% + 2 части воды) | 215.00 | 5.40 | 3.89 | 26.72 | 0.00 | 163.85 | |
| 07:01 | печенье имбирное Пудов | 15.00 | 0.21 | 3.12 | 1.89 | 0.00 | 36.47 | |
| 07:01 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 38.00 | 2.93 | 0.53 | 18.96 | 0.00 | 94.24 | |
| 07:01 | Масло сливочное 82% | 8.00 | 0.06 | 6.56 | 0.06 | 0.00 | 59.20 | |
| 09:44 | Чернослив (сухофрукты) | 23.00 | 0.53 | 0.00 | 15.09 | 5.75 | 60.72 | |
| 09:44 | кальмар отварной | 68.00 | 12.24 | 2.86 | 0.00 | 0.00 | 74.80 | |
| 09:45 | куриная грудка на пару | 235.00 | 55.46 | 4.47 | 0.00 | 0.00 | 265.55 | |
| 09:45 | рис с овощами и соевым соусом | 100.00 | 1.10 | 0.20 | 5.80 | 0.00 | 29.60 | |
| 11:04 | Миндаль | 11.00 | 2.05 | 6.35 | 1.50 | 0.44 | 70.95 | |
| 11:12 | зефир "Обожайка" | 23.00 | 0.12 | 0.02 | 18.86 | 0.00 | 75.90 | |
| 12:51 | творог 5,5 % "Домик в деревне" | 200.00 | 17.80 | 11.00 | 7.00 | 0.00 | 196.00 | |
| 18:55 | Вода | 1900.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1900.00 | 0.00 | |
| Итого | 2870.00 | 103.99 | 45.51 | 95.88 | 1906.19 | 1209.98 |
26 ноября 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1098.00 | 78.04 | 23.73 | 156.60 | 429.18 | 1160.81 | ||
| 09:23 | Каша Геркулес (1 часть- молоко 3.2% + 2 части воды) | 223.00 | 5.60 | 4.04 | 27.72 | 0.00 | 169.95 | |
| 09:23 | Масло льняное | 4.00 | 0.00 | 3.99 | 0.00 | 0.00 | 35.60 | |
| 09:24 | Багет классический "Парижский" | 26.00 | 2.42 | 0.49 | 14.98 | 0.00 | 75.92 | |
| 09:30 | Масло сливочное 82% | 4.00 | 0.03 | 3.28 | 0.03 | 0.00 | 29.60 | |
| 09:31 | нерка слабосоленая | 32.00 | 6.50 | 2.69 | 0.00 | 0.00 | 50.24 | |
| 09:33 | Курага (сухофрукты) | 90.00 | 4.68 | 0.00 | 59.31 | 18.18 | 244.80 | |
| 13:47 | Гречневая каша рассыпчатая | 126.00 | 5.73 | 1.50 | 29.14 | 88.20 | 150.29 | |
| 13:48 | куриная грудка на пару | 110.00 | 25.96 | 2.09 | 0.00 | 0.00 | 124.30 | |
| 13:48 | Капуста квашеная | 185.00 | 0.00 | 0.00 | 4.07 | 175.75 | 35.15 | |
| 14:14 | печенье имбирное Пудов | 17.00 | 0.24 | 3.54 | 2.14 | 0.00 | 41.33 | |
| 14:15 | Яблоки | 170.00 | 0.68 | 0.00 | 19.21 | 147.05 | 78.20 | |
| 16:05 | куриная грудка на пару | 111.00 | 26.20 | 2.11 | 0.00 | 0.00 | 125.43 | |
| Итого | 1098.00 | 78.04 | 23.73 | 156.60 | 429.18 | 1160.81 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
