Дневник питания

24 марта 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1880.00	93.39	102.39	258.48	400.00	2327.32
Второй завтрак
11:30	Кофе с молоком 215 г. (24.03.2019)	215.00	5.60	3.00	24.37	200.00	147.70
11:30	Йогурт нежный с соком персика / Campina	320.00	8.00	3.84	51.20	0.00	272.00
	Итого	535.00	13.60	6.84	75.57	200.00	419.70
Обед
14:16	Хлеб вестфальский / Самбери	40.00	3.96	5.60	15.20	0.00	127.12
14:16	Салат из морской капусты / ВРК	80.00	3.20	4.00	1.60	0.00	55.20
14:16	Курица (900г) с сотэ (2шт) (24.03.2019)	200.00	32.23	3.75	6.89	0.00	188.00
	Итого	320.00	39.39	13.35	23.69	0.00	370.32
Полдник
16:30	Воронцовские греночки рёбра свиные на грили 60 г.	120.00	8.40	38.40	49.20	0.00	576.00
16:30	Solar power	450.00	0.00	0.00	47.25	0.00	180.00
	Итого	570.00	8.40	38.40	96.45	0.00	756.00
Ужин
19:16	Ролл Цезарь 2018	240.00	26.40	40.80	38.40	0.00	633.60
19:16	Кофе с молоком 215 г. (24.03.2019)	215.00	5.60	3.00	24.37	200.00	147.70
	Итого	455.00	32.00	43.80	62.77	200.00	781.30

23 марта 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2095.00	52.49	43.19	290.12	437.00	1729.40
Обед
12:30	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
12:30	Молоко 1,5%	200.00	5.60	3.00	9.40	200.00	88.00
13:51	Хлеб шведский / Владхлеб	25.00	1.80	0.28	11.70	0.00	56.50
13:51	Яйца	50.00	6.35	5.75	0.35	37.00	78.50
13:52	Пятачок / ВИК	50.00	5.00	10.00	0.00	0.00	110.00
13:54	Йогурт нежный с соком персика / Campina	320.00	8.00	3.84	51.20	0.00	272.00
15:34	Виноград Кримсон	500.00	3.50	1.00	86.00	0.00	345.00
	Итого	1155.00	30.25	23.87	168.63	237.00	989.80
Ужин
19:01	Онигири креветка 120 г	120.00	3.84	1.92	26.04	0.00	140.40
19:01	Кальцоне / Михайловский 160 г	160.00	12.80	14.40	28.80	0.00	291.20
19:41	Молоко 1,5%	200.00	5.60	3.00	9.40	200.00	88.00
19:42	Сахар низкокалорийный / ФБК	10.00	0.00	0.00	10.00	0.00	40.00
19:43	Solar power	450.00	0.00	0.00	47.25	0.00	180.00
	Итого	940.00	22.24	19.32	121.49	200.00	739.60

5 июля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	60.00	4.20	19.20	24.60	0.00	288.00
Второй завтрак
10:06	Воронцовские греночки рёбра свиные на грили 60 г.	60.00	4.20	19.20	24.60	0.00	288.00
	Итого	60.00	4.20	19.20	24.60	0.00	288.00

3 июля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2006.00	146.50	49.60	302.33	300.00	2320.96
06:30	Овсяное с клюквой 21 г./ Полёт	84.00	4.62	11.93	52.08	0.00	336.00
06:30	Сахар	30.00	0.00	0.00	29.94	0.00	119.40
06:30	Молоко 1,5%	300.00	8.40	4.50	14.10	300.00	132.00
	Итого	414.00	13.02	16.43	96.12	300.00	587.40
Второй завтрак
10:01	Solar power	500.00	0.00	0.00	52.50	0.00	200.00
10:01	Воронцовские сухарики сыр	40.00	4.00	3.20	26.40	0.00	152.00
10:01	Sprint	40.00	4.48	12.60	19.84	0.00	209.20
11:45	Куриное филе и гавайская смесь (03.07.2018)	220.00	37.13	4.53	16.77	0.00	299.98
	Итого	800.00	45.61	20.33	115.51	0.00	861.18
Обед
14:30	Творог обезжиренный / Артёмка	230.00	41.40	0.00	7.59	0.00	195.50
14:30	Fruttis лёгкий лесные ягоды	310.00	8.06	0.31	46.50	0.00	220.10
	Итого	540.00	49.46	0.31	54.09	0.00	415.60
Полдник
16:51	Куриное филе и гавайская смесь (03.07.2018)	220.00	37.13	4.53	16.77	0.00	299.98
17:33	Impulse 16 г.	32.00	1.28	8.00	19.84	0.00	156.80
	Итого	252.00	38.41	12.53	36.61	0.00	456.78

29 июня 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1608.00	153.34	77.75	310.27	300.00	2587.48
06:30	Молоко 1,5%	150.00	4.20	2.25	7.05	150.00	66.00
06:30	Сахар	15.00	0.00	0.00	14.97	0.00	59.70
06:30	Посиделкино на фруктозе 21 г	84.00	5.46	16.80	54.60	0.00	394.80
06:30	Вишня сушеная / БестФуд	15.00	0.15	0.02	11.70	0.00	47.54
06:30	Творог 1.8% / Климир	150.00	25.50	2.70	21.00	0.00	153.00
06:30	Молоко 1,5%	150.00	4.20	2.25	7.05	150.00	66.00
	Итого	564.00	39.51	24.02	116.37	300.00	787.04
Второй завтрак
10:01	Вафли голландские / Яшкино / 37 г.	74.00	4.44	11.84	47.36	0.00	318.20
11:45	Куриное филе с овощами (мекс+цветная, 400+400) (28.06.2018)	220.00	33.69	3.90	10.37	0.00	248.79
11:45	Хлеб вестфальский / Самбери	35.00	3.47	4.90	13.30	0.00	111.23
	Итого	329.00	41.60	20.64	71.03	0.00	678.22
Обед
13:12	Мягкие вафли / Яшкино	80.00	4.00	12.00	48.00	0.00	320.00
	Итого	80.00	4.00	12.00	48.00	0.00	320.00
Полдник
16:00	Куриное филе с овощами (мекс+цветная, 400+400) (28.06.2018)	220.00	33.69	3.90	10.37	0.00	248.79
16:00	Хлеб вестфальский / Самбери	35.00	3.47	4.90	13.30	0.00	111.23
16:10	Творог мягкий Danone 0%	170.00	18.53	0.17	6.80	0.00	103.70
16:10	Йогурт DANONE творожный персик и абрикос	170.00	10.54	6.12	20.40	0.00	178.50
17:25	Мягкие вафли / Яшкино	40.00	2.00	6.00	24.00	0.00	160.00
	Итого	635.00	68.23	21.09	74.87	0.00	802.22

braindamagedman

Заметки

Дневник питания

24 марта 2019

23 марта 2019

5 июля 2018

3 июля 2018

29 июня 2018

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Гарниры и каши

Напитки

Прочее

Салаты