Дневник питания

15 августа 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	656.00	32.60	12.70	84.53	401.43	578.36
Завтрак
07:00	Мед акация	23.00	0.00	0.00	18.86	0.00	75.44
07:00	Хлопья овсяные № 1	45.00	5.40	2.70	22.95	0.00	137.70
09:19	Сыр зернистый 4%	130.00	20.80	5.20	2.60	0.00	140.40
09:20	Персики	193.00	1.74	0.00	20.07	166.95	84.92
09:24	Молоко 3,2%	150.00	4.20	4.80	7.05	135.00	87.00
09:44	Яблоки	115.00	0.46	0.00	13.00	99.48	52.90
	Итого	656.00	32.60	12.70	84.53	401.43	578.36

12 августа 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1057.00	37.51	38.14	307.95	237.04	1866.19
Завтрак
07:43	Мюсли дом	70.00	10.54	0.63	51.67	0.00	254.52
07:43	Отруби с высевками	15.00	1.89	0.43	6.53	0.00	38.25
07:44	Варенье абрикос	20.00	0.09	0.02	12.82	0.46	50.23
08:00	Печенье "Юбилейное" Молочное	24.00	1.80	4.44	15.67	0.00	109.68
	Итого	129.00	14.32	5.52	86.69	0.46	452.68
Второй завтрак
10:53	Кефир 1%	111.00	3.11	1.11	4.44	0.00	39.96
10:54	Отруби с высевками	11.00	1.38	0.32	4.79	0.00	28.05
10:54	Варенье абрикос	25.00	0.11	0.02	16.03	0.58	62.79
10:55	Печенье "Даблис"	50.00	2.65	11.00	29.15	0.00	226.50
11:13	Печенье "Юбилейное" Молочное	15.00	1.13	2.78	9.80	0.00	68.55
14:24	Яблоки	250.00	1.00	0.00	28.25	216.25	115.00
14:24	Гречка отварная	101.00	4.83	2.71	26.07	8.09	116.64
14:24	Кефир 1%	107.00	3.00	1.07	4.28	0.00	38.52
14:24	Отруби с высевками	11.00	1.38	0.32	4.79	0.00	28.05
14:26	Сметанный крем (12.08.2013)	40.00	0.76	6.09	10.58	0.00	100.16
	Итого	721.00	19.35	25.42	138.18	224.92	824.22
Полдник
14:45	Трухлявый пень (12.08.2013)	147.00	2.73	5.11	59.00	8.28	418.48
15:15	Трухлявый пень (12.08.2013)	60.00	1.11	2.09	24.08	3.38	170.81
	Итого	207.00	3.84	7.20	83.08	11.66	589.29

11 августа 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2135.00	47.09	28.23	273.23	1152.96	1439.84
11:55	Мюсли	60.00	6.78	8.04	40.26	0.00	219.00
11:55	Ряженка 3,2	155.00	4.65	4.96	5.43	0.00	91.45
11:55	Отруби с высевками	10.00	1.26	0.29	4.35	0.00	25.50
11:55	Яблоки	474.00	1.90	0.00	53.56	410.01	218.04
	Итого	699.00	14.59	13.29	103.60	410.01	553.99
Обед
12:33	Печенье "Юбилейное" Молочное	11.00	0.83	2.04	7.18	0.00	50.27
	Итого	11.00	0.83	2.04	7.18	0.00	50.27
Полдник
15:00	Яблоки	400.00	1.60	0.00	45.20	346.00	184.00
15:00	Кефир 1%	160.00	4.48	1.60	6.40	0.00	57.60
15:00	Отруби с высевками	15.00	1.89	0.43	6.53	0.00	38.25
15:09	Гречка отварная	64.00	3.06	1.72	16.52	5.13	73.91
	Итого	639.00	11.03	3.75	74.65	351.13	353.76
Ужин
19:53	Гречка отварная	101.00	4.83	2.71	26.07	8.09	116.64
19:53	Яблоки	400.00	1.60	0.00	45.20	346.00	184.00
19:54	Яйцо белок	35.00	3.82	0.06	0.26	30.45	16.80
19:54	Яйцо желток	14.00	2.22	3.72	0.50	7.28	44.38
19:54	Кефир 1%	220.00	6.16	2.20	8.80	0.00	79.20
19:54	Отруби с высевками	16.00	2.01	0.46	6.97	0.00	40.80
	Итого	786.00	20.64	9.15	87.80	391.82	481.82

10 августа 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1992.20	47.02	22.11	258.15	1048.30	1420.63
Второй завтрак
10:32	Пшеничная крупа (пшёнка)	29.00	3.56	0.39	21.75	0.00	99.18
10:32	Смесь 4 чечевицы (Ярмарка Платинум)	24.40	5.81	0.37	13.22	0.00	79.30
10:32	Огурец	70.00	0.56	0.00	2.10	0.00	10.50
10:32	Помидор	70.00	0.42	0.14	1.68	61.60	13.92
10:33	Мед акация	11.00	0.00	0.00	9.02	0.00	36.08
10:33	Яблоки	300.00	1.20	0.00	33.90	259.50	138.00
	Итого	504.40	11.55	0.90	81.67	321.10	376.98
Полдник
15:52	Огурец	30.00	0.24	0.00	0.90	0.00	4.50
15:52	Помидор	40.00	0.24	0.08	0.96	35.20	7.96
15:52	Яблоки	400.00	1.60	0.00	45.20	346.00	184.00
15:53	Пшеничная крупа (пшёнка)	27.40	3.37	0.36	20.55	0.00	93.71
15:53	Смесь 4 чечевицы (Ярмарка Платинум)	24.40	5.81	0.37	13.22	0.00	79.30
16:42	Печенье "Юбилейное" Молочное	6.00	0.45	1.11	3.92	0.00	27.42
	Итого	527.80	11.71	1.92	84.75	381.20	396.89
Ужин
19:03	Ряженка 3,2	160.00	4.80	5.12	5.60	0.00	94.40
19:03	Сирочок	100.00	6.10	5.00	14.50	0.00	127.40
19:03	Кефир 1%	100.00	2.80	1.00	4.00	0.00	36.00
19:03	Отруби с высевками	15.00	1.89	0.43	6.53	0.00	38.25
19:03	Яблоки	400.00	1.60	0.00	45.20	346.00	184.00
21:06	Отруби с высевками	5.00	0.63	0.14	2.18	0.00	12.75
21:06	Ряженка 3,2	168.00	5.04	5.38	5.88	0.00	99.12
21:07	Печенье "Юбилейное" Молочное	12.00	0.90	2.22	7.84	0.00	54.84
	Итого	960.00	23.76	19.29	91.73	346.00	646.76

9 августа 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	577.00	11.73	0.93	86.97	407.60	396.96
Полдник
16:37	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
16:38	Помидор	70.00	0.42	0.14	1.68	61.60	13.92
16:38	Яблоки	400.00	1.60	0.00	45.20	346.00	184.00
16:38	Смесь 4 чечевицы (Ярмарка Платинум)	20.00	4.76	0.30	10.84	0.00	65.00
16:38	Пшеничная крупа (пшёнка)	37.00	4.55	0.49	27.75	0.00	126.54
	Итого	577.00	11.73	0.93	86.97	407.60	396.96