Скенеди
| 1899.8 - 2099.8 | |
| 1709.8 - 1889.8 | |
| 1519.8 - 1679.8 | |
| 1329.9 - 1469.9 | |
| 1139.9 - 1259.9 |
| Белки, гр | Жиры, гр | Углеводы, гр | Килокалории, ккал | |
| Завтрак | 17.1 - 18.9 | 5.1 - 5.6 | 28.5 - 31.5 | 228.0 - 252.0 |
| Перекус | 8.5 - 9.4 | 2.5 - 2.8 | 14.2 - 15.7 | 114.0 - 126.0 |
| Обед | 38.5 - 42.5 | 11.4 - 12.6 | 64.1 - 70.9 | 512.9 - 566.9 |
| Перекус | 8.5 - 9.4 | 2.5 - 2.8 | 14.2 - 15.7 | 114.0 - 126.0 |
| Ужин | 12.8 - 14.2 | 3.8 - 4.2 | 21.4 - 23.6 | 171.0 - 189.0 |
| Итого | 85.5 - 94.5 | 25.3 - 28.0 | 142.5 - 157.5 | 1139.9 - 1259.9 |
КД, заканчиваются. Зажор закончился. Вес стоит. Уходят объемы (даже дочь заметила). Черт, куда-то задевался мой сантиметр. А впрочем, может так тому и быть. Поставлю цель - сделаю себе подарок к дню рождения в виде нескольких кг и см. Отсчет начнем завтра. Приготовила вкуснющие котлеты (становлюсь гурманом) Куриная грудка плюс творог 0,5% плюс потерла кабачки (посолила и отжала), добавила немного риса (просто по холодильнику пошарила, а он там меня ждал), лук меленько порезала, чесночок и куча специй и немного соли. Притушила в мультиварке на чайной ложке оливкового масла. Одну не удержалась и схомячила, но ведь калораж позволяет.
27 июня 2013, | Комментарии: 0
Комментарии