Скенеди
| 1899.8 - 2099.8 | |
| 1709.8 - 1889.8 | |
| 1519.8 - 1679.8 | |
| 1329.9 - 1469.9 | |
| 1139.9 - 1259.9 |
| Белки, гр | Жиры, гр | Углеводы, гр | Килокалории, ккал | |
| Завтрак | 17.1 - 18.9 | 5.1 - 5.6 | 28.5 - 31.5 | 228.0 - 252.0 |
| Перекус | 8.5 - 9.4 | 2.5 - 2.8 | 14.2 - 15.7 | 114.0 - 126.0 |
| Обед | 38.5 - 42.5 | 11.4 - 12.6 | 64.1 - 70.9 | 512.9 - 566.9 |
| Перекус | 8.5 - 9.4 | 2.5 - 2.8 | 14.2 - 15.7 | 114.0 - 126.0 |
| Ужин | 12.8 - 14.2 | 3.8 - 4.2 | 21.4 - 23.6 | 171.0 - 189.0 |
| Итого | 85.5 - 94.5 | 25.3 - 28.0 | 142.5 - 157.5 | 1139.9 - 1259.9 |
Вот всегда думала, что я НИЧЕГО (!) НЕ ЕМ!!!. Честная запись моего рациона показала, что:
а) ЕМ
б) ХОРОШО ЕМ
в) МНОГО ЕМ ЖИРНОЙ ПИЩИ
надо менять пищевые привычки!!!! Пошла к СВЕТЛЯЧКУ ЗА ПОМОЩЬЮ В ПЕРЕМЕНЕ СОЗНАНИЯ.
P.S. Самое главное недельный подсчет каллорий показал, что это не утомительно, а забавно и затягивающее занятие. Меня оно мобилизует и удержижвает от соблазнов. Пробовала систему минус 60. В принципе понравилось, но ведь везде соблазны!!
, а при подсчете каллорий можно себе конфетку и днем позволить, что при системе категорически нельзя. Вывод будем считать каллории
10 мая 2013, | Комментарии: 0
Комментарии