Сорвалась с намеченного , очень на себя злюсь!!! питалась, чем попало, спортом почти не занималась, кошмар. Но, что самое интересное вес держится на обычной отметке , ни грамма более) Сегодня последний день обжорства, а завтра пп и спорт, цель - увидеть сколько получится сбросить за неделю ... Дай Бог, выдержки, хочу сделать вырезки из журналов - девушек с отличной фигурой и повесить на холодильник в качестве мотивации и купить спортивный топ-лиф, как стимул "одень и занимайся"!!!
Заметки
ну вот , мой первый сбой
00срыв,стимул 22 апреля 2013, 11:31 | Комментарии: 1
ну вот , мой первый сбойhttps://dietadiary.com/blog/49391/51689
Дневник питания
26 апреля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 553.00 | 31.61 | 33.25 | 61.19 | 335.61 | 630.73 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:30 | кофе с сахаром 10г. сливками 10% | 200.00 | 0.80 | 1.02 | 10.00 | 200.00 | 50.00 | |
| Итого | 200.00 | 0.80 | 1.02 | 10.00 | 200.00 | 50.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:33 | помидоры черри | 50.00 | 0.40 | 0.05 | 1.40 | 45.00 | 8.50 | |
| 10:33 | запеченная телятина в собственном соку (25.04.2013) | 40.00 | 8.24 | 0.49 | 0.12 | 0.00 | 37.94 | |
| 10:33 | майонез кальве легкий | 10.00 | 0.10 | 2.00 | 0.80 | 0.00 | 21.50 | |
| 10:34 | Яйцо варёное без скорлупы | 120.00 | 15.04 | 11.88 | 0.91 | 90.00 | 170.40 | |
| 10:34 | руккола | 40.00 | 0.60 | 0.08 | 0.92 | 0.00 | 7.20 | |
| 10:34 | соевый соус | 3.00 | 0.31 | 0.00 | 0.24 | 0.61 | 2.19 | |
| 10:48 | бисквит | 90.00 | 6.12 | 17.73 | 46.80 | 0.00 | 333.00 | |
| Итого | 353.00 | 30.81 | 32.23 | 51.19 | 135.61 | 580.73 | ||
25 апреля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1005.00 | 73.99 | 31.17 | 26.88 | 565.22 | 682.39 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:30 | кофе с сахаром и сливками | 200.00 | 0.68 | 2.52 | 6.12 | 180.00 | 50.20 | |
| 09:30 | яишница без масла из двух яиц | 120.00 | 17.52 | 15.00 | 0.96 | 90.00 | 208.80 | |
| Итого | 320.00 | 18.20 | 17.52 | 7.08 | 270.00 | 259.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:55 | Кинза | 5.00 | 0.11 | 0.03 | 0.18 | 4.61 | 1.25 | |
| 10:55 | помидоры черри | 100.00 | 0.80 | 0.10 | 2.80 | 90.00 | 17.00 | |
| 10:56 | соевый соус | 3.00 | 0.31 | 0.00 | 0.24 | 0.61 | 2.19 | |
| 10:57 | активиа натуральная | 40.00 | 1.80 | 1.00 | 2.52 | 0.00 | 30.00 | |
| 10:58 | сыр пармезан литва | 30.00 | 9.90 | 7.50 | 0.00 | 0.00 | 102.30 | |
| 10:59 | майонез кальве легкий | 7.00 | 0.07 | 1.40 | 0.56 | 0.00 | 15.05 | |
| Итого | 185.00 | 12.99 | 10.03 | 6.30 | 95.22 | 167.79 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:15 | телятина запеченная без масла | 200.00 | 41.00 | 2.40 | 0.00 | 0.00 | 185.60 | |
| 15:48 | кофе с сахаром 10г. сливками 10% | 200.00 | 0.80 | 1.02 | 10.00 | 200.00 | 50.00 | |
| 15:48 | Консервированные маринованные огурцы (6-9 см) бондюэль | 100.00 | 1.00 | 0.20 | 3.50 | 0.00 | 20.00 | |
| Итого | 500.00 | 42.80 | 3.62 | 13.50 | 200.00 | 255.60 | ||
24 апреля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1122.00 | 50.31 | 57.91 | 78.99 | 670.90 | 1244.10 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:17 | кофе с сахаром 10г. сливками 10% | 200.00 | 0.80 | 1.02 | 10.00 | 200.00 | 50.00 | |
| 09:19 | карбонат свинной | 130.00 | 19.50 | 16.90 | 0.00 | 0.00 | 236.60 | |
| 09:19 | Яйцо варёное без скорлупы | 150.00 | 18.80 | 14.85 | 1.14 | 112.50 | 213.00 | |
| Итого | 480.00 | 39.10 | 32.77 | 11.14 | 312.50 | 499.60 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | суп из замороженный овощей | 200.00 | 4.00 | 4.00 | 14.00 | 140.00 | 120.00 | |
| 13:35 | бисквит | 100.00 | 6.80 | 19.70 | 52.00 | 0.00 | 370.00 | |
| 13:36 | майонез кальве легкий | 7.00 | 0.07 | 1.40 | 0.56 | 0.00 | 15.05 | |
| Итого | 307.00 | 10.87 | 25.10 | 66.56 | 140.00 | 505.05 | ||
| Ужин | ||||||||
| 17:35 | стэйк свинной на гриле | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 232.00 | |
| 17:38 | Огурец | 15.00 | 0.12 | 0.00 | 0.45 | 0.00 | 2.25 | |
| 17:38 | помидор | 20.00 | 0.22 | 0.04 | 0.84 | 18.40 | 4.80 | |
| 17:39 | Кока-кола лайт | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.40 | |
| Итого | 335.00 | 0.34 | 0.04 | 1.29 | 218.40 | 239.45 | ||
23 апреля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1097.00 | 75.40 | 82.73 | 67.08 | 572.12 | 1549.75 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:06 | кофе с сахаром и сливками | 200.00 | 0.68 | 2.52 | 6.12 | 180.00 | 50.20 | |
| Итого | 200.00 | 0.68 | 2.52 | 6.12 | 180.00 | 50.20 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | майонез кальве легкий | 7.00 | 0.07 | 1.40 | 0.56 | 0.00 | 15.05 | |
| 11:00 | кинза | 10.00 | 0.11 | 0.00 | 0.42 | 0.00 | 2.10 | |
| 11:00 | яишница без масла из двух яиц | 150.00 | 21.90 | 18.75 | 1.20 | 112.50 | 261.00 | |
| 11:00 | помидор | 80.00 | 0.88 | 0.16 | 3.36 | 73.60 | 19.20 | |
| Итого | 247.00 | 22.96 | 20.31 | 5.54 | 186.10 | 297.35 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:19 | арахис | 20.00 | 5.80 | 10.00 | 2.20 | 0.00 | 122.20 | |
| 14:00 | колбаса докторская | 25.00 | 3.25 | 5.50 | 0.20 | 0.00 | 63.25 | |
| 14:00 | суп овощной с грибами | 200.00 | 3.80 | 0.60 | 11.20 | 160.00 | 280.00 | |
| 14:00 | майонез кальве легкий | 5.00 | 0.05 | 1.00 | 0.40 | 0.00 | 10.75 | |
| Итого | 250.00 | 12.90 | 17.10 | 14.00 | 160.00 | 476.20 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:53 | простоквашино творожный сырок | 100.00 | 7.60 | 23.00 | 29.60 | 0.00 | 336.00 | |
| Итого | 100.00 | 7.60 | 23.00 | 29.60 | 0.00 | 336.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 17:50 | салат с семгой | 300.00 | 31.26 | 19.80 | 11.82 | 46.02 | 390.00 | |
| Итого | 300.00 | 31.26 | 19.80 | 11.82 | 46.02 | 390.00 | ||
22 апреля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1000.00 | 44.50 | 65.72 | 139.64 | 400.00 | 1373.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:10 | кофе с сахаром 10г. сливками 10% | 200.00 | 0.80 | 1.02 | 10.00 | 200.00 | 50.00 | |
| 09:10 | дисерт чиз кейк | 100.00 | 9.00 | 20.00 | 43.00 | 0.00 | 410.00 | |
| Итого | 300.00 | 9.80 | 21.02 | 53.00 | 200.00 | 460.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:18 | дисерт чиз кейк | 100.00 | 9.00 | 20.00 | 43.00 | 0.00 | 410.00 | |
| 12:19 | Батон | 50.00 | 3.95 | 1.35 | 29.00 | 0.00 | 139.50 | |
| 12:20 | колбаса докторская | 80.00 | 10.40 | 17.60 | 0.64 | 0.00 | 202.40 | |
| 12:21 | сыр пармезан литва | 20.00 | 6.60 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 68.20 | |
| 12:23 | Кока-кола лайт | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.40 | |
| Итого | 450.00 | 29.95 | 43.95 | 72.64 | 200.00 | 820.50 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | суп из шампиньонов | 250.00 | 4.75 | 0.75 | 14.00 | 0.00 | 92.50 | |
| Итого | 250.00 | 4.75 | 0.75 | 14.00 | 0.00 | 92.50 | ||
| Ужин | ||||||||
| 16:00 | суп из шампиньонов | 250.00 | 4.75 | 0.75 | 14.00 | 0.00 | 92.50 | |
| Итого | 250.00 | 4.75 | 0.75 | 14.00 | 0.00 | 92.50 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
запеченная телятина в собственном соку
Продукты: перец молотый, Соль, телятина
Калорийность: 94.84 Ккал
Описание: 1. Берем мясо режем на куски толщиной 2.5 см 2. Солим, перчим, можно добавить ваших любимый специй, чеснок и т.п. 3. выкладываем на фольгу и … »»
31494Салат с семгой
Продукты: бальзамический уксус винный, масло растительное, помидоры черри, руккола, семга слабосаленая, соевый соус, Сыр Пармезан
Калорийность: 129.29 Ккал
Описание: 1. произвольно рвем листья салата(рукколы) 2. семгу нарезаем пластинками 3. помидоры черри разрезаем на две части 4. выкладываем все в блюдо … »»
31207Оглавление
Вторые блюда
Салаты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
BunnySweet
думаю самое главное не сворачивать с намеченного, даже если ты оступился))
23 апреля 2013, 08:34