Что-то у меня недостаток жиров в питании.
Начало побаливать где-то слева и где-то справа. Пора ознакомиться с диетой № 5 и попробовать ее на себе.

Некоторый парадокс - недостаток жиров и диета №5, но чувствую взаимосвязь.
И вот еще нормы БЖУК "из учебника", несколько отличаются от Калоризаторских, например.

Физиологическая норма белков жиров и углеводов:

В состав пищевого рациона должны входить продукты животного и растительного происхождения (например, жиров растительного происхождения должно быть не менее 30 % от общего количества жиров). Необходимо включение в пищевые рационы свежих натуральных продуктов питания, являющихся источниками витаминов, ненасыщенных жирных кислот и минеральных веществ.

Необходимо поступление в организм белка из расчета 0,75—1 г на 1 кг массы тела взрослого человека в сутки. При этом 55—60 % суточной потребности белка должно обеспечиваться белками животного происхождения (молоко, молочные продукты, яйца, мясо, рыба).

Соотношение в пищевом рационе белков, жиров и углеводов должно быть 1:1,2:4,6.

при КФА 1,4: Б-57 Ж-68 У-262 ККАЛ-1892

при КФА 1,6: Б-65 Ж-78 У-299 ККАЛ-2163

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?