Дневник питания

22 мая 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	626.00	18.09	10.93	45.37	552.96	353.10
Завтрак
09:00	Кофе с молоком сладкий (12.03.2013)	200.00	2.10	2.05	12.35	190.00	76.40
	Итого	200.00	2.10	2.05	12.35	190.00	76.40
Второй завтрак
10:00	Кофе с молоком сладкий (12.03.2013)	200.00	2.10	2.05	12.35	190.00	76.40
	Итого	200.00	2.10	2.05	12.35	190.00	76.40
Обед
13:17	Суп фасолевый с говядиной АЛ (04.03.2014)	226.00	13.89	6.83	20.67	172.96	200.30
	Итого	226.00	13.89	6.83	20.67	172.96	200.30

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1855.00	99.35	86.54	202.64	736.72	2048.68
Завтрак
09:00	Кофе с молоком сладкий (12.03.2013)	200.00	2.10	2.05	12.35	190.00	76.40
	Итого	200.00	2.10	2.05	12.35	190.00	76.40
Второй завтрак
10:00	Кофе с молоком сладкий (12.03.2013)	200.00	2.10	2.05	12.35	190.00	76.40
	Итого	200.00	2.10	2.05	12.35	190.00	76.40
Обед
12:06	Яйцо варёное без скорлупы	65.00	8.14	6.44	0.49	48.75	92.30
14:07	Суп грибной	200.00	0.00	0.00	0.00	0.00	70.00
14:07	Хлеб английский	26.00	3.28	0.78	11.86	0.00	67.60
14:08	Хрен	14.00	0.35	0.00	2.28	10.78	9.94
	Итого	305.00	11.77	7.22	14.63	59.53	239.84
Полдник
16:50	Салат греческий я (20.05.2015)	250.00	3.63	11.49	8.03	0.00	154.79
17:00	Каша гречневая с филе индейки и грибами (21.05.2015)	170.00	21.29	6.34	19.75	67.60	218.17
	Итого	420.00	24.92	17.83	27.78	67.60	372.96
Ужин
18:30	Творог валио мягкий	180.00	18.36	0.18	9.36	0.00	108.00
18:31	Печенье овсяное	150.00	7.95	21.15	88.50	0.00	570.00
20:47	Суп фасолевый с говядиной АЛ (04.03.2014)	300.00	18.43	9.06	27.43	229.59	265.88
20:47	Колбаса крымская	80.00	11.20	26.40	1.12	0.00	287.20
20:48	Хлеб английский	20.00	2.52	0.60	9.12	0.00	52.00
	Итого	730.00	58.46	57.39	135.53	229.59	1283.08

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1679.00	53.01	56.07	97.44	484.20	1337.50
Завтрак
08:11	Кофе с молоком сладкий (12.03.2013)	200.00	2.10	2.05	12.35	190.00	76.40
	Итого	200.00	2.10	2.05	12.35	190.00	76.40
Второй завтрак
10:00	Филе индейки отварное я	93.00	21.95	1.49	0.00	0.00	99.51
10:01	Греча вареная иванова (22.11.2013)	160.00	5.76	1.19	31.09	137.14	150.40
15:20	Суп грибной	280.00	0.00	0.00	0.00	0.00	98.00
15:21	Хлеб английский	26.00	3.28	0.78	11.86	0.00	67.60
15:22	Хрен	13.00	0.33	0.00	2.12	10.01	9.23
	Итого	572.00	31.32	3.46	45.07	147.15	424.74
Полдник
16:56	Салат греческий я (20.05.2015)	350.00	5.08	16.08	11.24	0.00	216.71
17:04	Колбаса крымская	32.00	4.48	10.56	0.45	0.00	114.88
17:04	Хлеб английский	5.00	0.63	0.15	2.28	0.00	13.00
17:20	чай с молоком	200.00	0.00	0.00	0.00	0.00	16.00
17:21	варенье	10.00	0.00	0.00	0.00	0.00	25.00
	Итого	597.00	10.19	26.79	13.97	0.00	385.59
Ужин
21:30	Яблоки	170.00	0.68	0.00	19.21	147.05	78.20
22:00	Мытые отборные семечки "ярило", 300г	40.00	8.40	21.20	6.40	0.00	233.20
23:00	Филе грудки запеченое в рукаве АЛ (02.10.2014)	100.00	0.32	2.57	0.44	0.00	139.37
	Итого	310.00	9.40	23.77	26.05	147.05	450.77

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1416.00	76.60	15.41	79.74	738.93	869.08
Второй завтрак
10:00	Кофе с молоком сладкий (12.03.2013)	200.00	2.10	2.05	12.35	190.00	76.40
10:44	Коктейль Гербалайф (14.04.2015)	400.00	22.98	11.09	28.65	334.88	308.84
	Итого	600.00	25.08	13.14	41.00	524.88	385.24
Обед
12:40	Кофе с молоком сладкий (12.03.2013)	120.00	1.26	1.23	7.41	114.00	45.84
17:00	Творог обезжиренный ПРОСТО Я	255.00	45.90	0.26	8.42	0.00	216.75
	Итого	375.00	47.16	1.49	15.83	114.00	262.59
Ужин
19:39	Суп грибной	300.00	0.00	0.00	0.00	0.00	105.00
19:40	Хлеб английский	26.00	3.28	0.78	11.86	0.00	67.60
19:41	Хрен	15.00	0.38	0.00	2.45	11.55	10.65
21:29	Мандарин	100.00	0.70	0.00	8.60	88.50	38.00
	Итого	441.00	4.36	0.78	22.91	100.05	221.25

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	750.00	25.68	13.14	57.95	654.63	454.24
Завтрак
09:43	Кофе с молоком сладкий (12.03.2013)	200.00	2.10	2.05	12.35	190.00	76.40
	Итого	200.00	2.10	2.05	12.35	190.00	76.40
Обед
12:10	Коктейль Гербалайф (14.04.2015)	400.00	22.98	11.09	28.65	334.88	308.84
15:44	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
	Итого	550.00	23.58	11.09	45.60	464.63	377.84