Лялякалка
Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность:
| 2120.7 - 2343.9 | |
| 1908.6 - 2109.5 | |
| 1696.5 - 1875.1 | |
| 1484.5 - 1640.7 | |
| 1272.4 - 1406.3 |
| Белки, гр | Жиры, гр | Углеводы, гр | Килокалории, ккал | |
| Завтрак | 22.3 - 24.6 | 6.6 - 7.3 | 37.1 - 41.0 | 296.9 - 328.1 |
| Перекус | 11.1 - 12.3 | 3.3 - 3.6 | 18.6 - 20.5 | 148.4 - 164.1 |
| Обед | 50.1 - 55.4 | 14.8 - 16.4 | 83.5 - 92.3 | 668.0 - 738.3 |
| Перекус | 11.1 - 12.3 | 3.3 - 3.6 | 18.6 - 20.5 | 148.4 - 164.1 |
| Ужин | 16.7 - 18.5 | 4.9 - 5.5 | 27.8 - 30.8 | 222.7 - 246.1 |
| Итого | 111.3 - 123.1 | 33.0 - 36.5 | 185.6 - 205.1 | 1484.5 - 1640.7 |
Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность: поддержания текущего веса, ккал в день: 2156.3 - 2383.3
медленного снижения веса, ккал в день: 1940.7 - 2145.0
умеренного снижения веса, ккал в день: 1725.0 - 1906.6
быстрого снижения веса, ккал в день: 1509.4 - 1668.3
экстремального снижения веса, ккал в день: 1293.8 - 1430.0
Белки, гр Жиры, грУглеводы, гр Килокалории, ккал
Завтрак 22.6 - 25.0 6.7 - 7.4 37.7 - 41.7 301.9 - 333.7
Перекус 11.3 - 12.5 3.4 - 3.7 18.9 - 20.9 150.9 - 166.8
Обед 50.9 - 56.3 15.1 - 16.7 84.9 - 93.8 679.2 - 750.7
Перекус 11.3 - 12.5 3.4 - 3.7 18.9 - 20.9 150.9 - 166.8
Ужин 17.0 - 18.8 5.0 - 5.6 28.3 - 31.3 226.4 - 250.2
Итого 113.2 - 125.1 33.5 - 37.1 188.7 - 208.5 1509.4 - 1668.3
Комментарии