шпильka
Январь: время- 5,25 ч; дистанция- 42,9 км; энергозатраты- 3620 ккал; средняя скорость- 8,2 км/ч.
Февраль: время- 7,0 ч; дистанция- 55,7 км; энергозатраты- 4740 ккал; средняя скорость- 8,0 км/ч.
Заметки
Дневник питания
26 марта 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1591.00 | 64.50 | 106.69 | 324.21 | 1016.14 | 2504.25 | ||
| 11:18 | Макароны отварные | 266.00 | 9.04 | 0.80 | 63.31 | 175.56 | 304.84 | |
| 11:18 | Томаты в собственном соку (Казачьи разносолы) | 368.00 | 0.00 | 0.00 | 12.88 | 355.12 | 73.60 | |
| 11:18 | Конфеты шоколадные "Сказки Перро" (Крупская) | 60.00 | 4.38 | 18.72 | 36.06 | 0.00 | 320.40 | |
| 12:36 | Конфеты шоколадные "Маска" (РотФронт) | 26.00 | 2.29 | 8.11 | 14.04 | 0.00 | 135.98 | |
| 12:36 | Зефир бело-розовый | 25.00 | 0.13 | 0.00 | 20.10 | 0.00 | 76.35 | |
| 12:37 | Йогурт с черникой "Данон" | 220.00 | 6.38 | 3.52 | 34.54 | 175.56 | 195.80 | |
| 16:23 | Конфеты шоколадные "Сказки Перро" (Крупская) | 30.00 | 2.19 | 9.36 | 18.03 | 0.00 | 160.20 | |
| 16:25 | Конфеты шоколадные "Маска" (РотФронт) | 77.00 | 6.78 | 24.02 | 41.58 | 0.00 | 402.71 | |
| 16:25 | Сыр 45% "Сваля" | 60.00 | 15.90 | 15.12 | 0.00 | 0.00 | 203.40 | |
| 16:25 | Хлебцы шведские (Fazer) | 75.00 | 9.68 | 12.53 | 35.48 | 17.33 | 284.25 | |
| 16:26 | Масло сливочное FIN 79% | 10.00 | 0.10 | 7.90 | 0.10 | 1.90 | 71.00 | |
| 16:26 | Капуста тушеная с фасолью (25.03.2012) | 344.00 | 7.48 | 6.61 | 23.97 | 290.67 | 184.10 | |
| 16:28 | Зефир бело-розовый | 30.00 | 0.15 | 0.00 | 24.12 | 0.00 | 91.62 | |
| Итого | 1591.00 | 64.50 | 106.69 | 324.21 | 1016.14 | 2504.25 |
25 марта 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1788.00 | 64.73 | 87.29 | 386.81 | 1183.57 | 2589.20 | ||
| 09:38 | Макароны отварные | 163.00 | 5.54 | 0.49 | 38.79 | 107.58 | 186.80 | |
| 09:39 | Томаты в собственном соку (Казачьи разносолы) | 303.00 | 0.00 | 0.00 | 10.61 | 292.40 | 60.60 | |
| 09:39 | Масло оливковое нерафинированное | 5.00 | 0.00 | 4.67 | 0.00 | 0.00 | 40.00 | |
| 10:00 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| 10:00 | Бублик | 58.00 | 4.70 | 3.60 | 32.36 | 0.00 | 182.70 | |
| 12:01 | Сахар | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 14.97 | 0.00 | 59.70 | |
| 13:19 | Капуста тушеная с фасолью (25.03.2012) | 305.00 | 6.63 | 5.86 | 21.25 | 257.71 | 163.23 | |
| 13:22 | Хлебцы шведские (Fazer) | 44.00 | 5.68 | 7.35 | 20.81 | 10.16 | 166.76 | |
| 13:23 | Капуста тушеная с фасолью (25.03.2012) | 169.00 | 3.68 | 3.25 | 11.77 | 142.80 | 90.44 | |
| 13:27 | Конфеты шоколадные "Сказки Перро" (Крупская) | 60.00 | 4.38 | 18.72 | 36.06 | 0.00 | 320.40 | |
| 19:07 | Капуста тушеная с фасолью (25.03.2012) | 346.00 | 7.52 | 6.65 | 24.11 | 292.36 | 185.17 | |
| 19:09 | Хлебцы шведские (Fazer) | 60.00 | 7.74 | 10.02 | 28.38 | 13.86 | 227.40 | |
| 19:09 | Рулет с маковой начинкой (Каравай) | 230.00 | 18.86 | 26.68 | 117.76 | 66.70 | 786.60 | |
| 19:13 | Сахар | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 19.96 | 0.00 | 79.60 | |
| Итого | 1788.00 | 64.73 | 87.29 | 386.81 | 1183.57 | 2589.20 |
24 марта 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1944.00 | 87.21 | 93.00 | 274.57 | 1119.92 | 2244.72 | ||
| 09:00 | Яйца | 180.00 | 22.86 | 20.70 | 1.26 | 133.20 | 282.60 | |
| 10:33 | Масло подсолнечное | 5.00 | 0.03 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 44.95 | |
| 10:33 | Ирис Золотой ключик | 17.00 | 0.54 | 1.29 | 13.87 | 1.29 | 67.15 | |
| 10:40 | Цикорий растворимый | 2.00 | 0.08 | 0.00 | 1.36 | 0.56 | 5.76 | |
| 10:40 | Молоко 2,5 % | 100.00 | 2.80 | 2.50 | 4.70 | 90.00 | 53.00 | |
| 10:40 | Ирис Золотой ключик | 12.00 | 0.38 | 0.91 | 9.79 | 0.91 | 47.40 | |
| 11:39 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| 12:25 | Гречневая каша рассыпчатая | 142.00 | 6.46 | 1.69 | 32.84 | 99.40 | 169.38 | |
| 12:26 | Яйца | 118.00 | 14.99 | 13.57 | 0.83 | 87.32 | 185.26 | |
| 12:26 | Масло подсолнечное | 5.00 | 0.03 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 44.95 | |
| 12:52 | Мороженое Ля Фам крем-брюле | 70.00 | 3.43 | 10.36 | 25.69 | 30.52 | 196.70 | |
| 12:53 | Цикорий растворимый | 2.00 | 0.08 | 0.00 | 1.36 | 0.56 | 5.76 | |
| 12:53 | Молоко 2,5 % | 100.00 | 2.80 | 2.50 | 4.70 | 90.00 | 53.00 | |
| 13:33 | Мороженое Ля Фам крем-брюле | 70.00 | 3.43 | 10.36 | 25.69 | 30.52 | 196.70 | |
| 14:42 | Горошек консервированный | 231.00 | 11.55 | 0.69 | 24.72 | 184.80 | 152.46 | |
| 16:22 | Виноград | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 26.25 | 120.30 | 103.50 | |
| 18:00 | Сливки 10% | 20.00 | 0.62 | 2.00 | 0.80 | 0.00 | 23.60 | |
| 18:00 | Шоколад "Сливочный" (Победа) | 25.00 | 1.75 | 8.43 | 13.48 | 1.35 | 135.00 | |
| 22:30 | Йогурт Валио "фруктовая бомба" | 400.00 | 13.60 | 8.00 | 48.00 | 0.00 | 320.00 | |
| 23:00 | Виноград | 95.00 | 0.38 | 0.00 | 16.63 | 76.19 | 65.55 | |
| Итого | 1944.00 | 87.21 | 93.00 | 274.57 | 1119.92 | 2244.72 |
23 марта 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1407.00 | 108.40 | 60.24 | 203.37 | 745.18 | 1775.32 | ||
| 04:21 | Молоко 2,5 % | 100.00 | 2.80 | 2.50 | 4.70 | 90.00 | 53.00 | |
| 09:30 | Молоко 2,5 % | 300.00 | 8.40 | 7.50 | 14.10 | 270.00 | 159.00 | |
| 09:31 | Овсяные хлопья "Геркулес" | 65.00 | 7.80 | 3.90 | 33.15 | 20.15 | 198.90 | |
| 09:32 | Фруктоза | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 19.99 | 0.00 | 74.98 | |
| 09:36 | Томаты в собственном соку (Казачьи разносолы) | 120.00 | 0.00 | 0.00 | 4.20 | 115.80 | 24.00 | |
| 09:36 | Ирис Золотой ключик | 12.00 | 0.38 | 0.91 | 9.79 | 0.91 | 47.40 | |
| 09:36 | Яйца | 110.00 | 13.97 | 12.65 | 0.77 | 81.40 | 172.70 | |
| 13:55 | Виноград | 120.00 | 0.48 | 0.00 | 21.00 | 96.24 | 82.80 | |
| 15:08 | Соевый соус Classic (Стебель Бамбука) | 14.00 | 1.12 | 0.20 | 1.82 | 10.86 | 7.28 | |
| 15:08 | Соевый соус Kikkoman | 25.00 | 2.58 | 0.00 | 2.03 | 20.40 | 18.25 | |
| 15:10 | Зефир бело-розовый | 30.00 | 0.15 | 0.00 | 24.12 | 0.00 | 91.62 | |
| 15:10 | Ирис Золотой ключик | 17.00 | 0.54 | 1.29 | 13.87 | 1.29 | 67.15 | |
| 15:21 | Творожная запеканка с изюмом (23.03.2012) | 208.00 | 29.48 | 10.50 | 21.45 | 18.13 | 298.21 | |
| 15:41 | Творожная запеканка с изюмом (23.03.2012) | 219.00 | 31.04 | 11.06 | 22.59 | 19.09 | 313.98 | |
| 16:15 | Ирис Золотой ключик | 12.00 | 0.38 | 0.91 | 9.79 | 0.91 | 47.40 | |
| 18:00 | Сыр 45% "Сваля" | 35.00 | 9.28 | 8.82 | 0.00 | 0.00 | 118.65 | |
| Итого | 1407.00 | 108.40 | 60.24 | 203.37 | 745.18 | 1775.32 |
22 марта 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1278.00 | 44.57 | 46.63 | 225.51 | 900.17 | 1517.68 | ||
| 11:06 | Гречневая каша рассыпчатая | 130.00 | 5.92 | 1.55 | 30.07 | 91.00 | 155.06 | |
| 11:07 | Ирис Золотой ключик | 18.00 | 0.58 | 1.37 | 14.69 | 1.37 | 71.10 | |
| 11:35 | Ирис Золотой ключик | 10.00 | 0.32 | 0.76 | 8.16 | 0.76 | 39.50 | |
| 13:30 | Сыр 45% "Сваля" | 74.00 | 19.61 | 18.65 | 0.00 | 0.00 | 250.86 | |
| 16:13 | Томаты в собственном соку (Казачьи разносолы) | 408.00 | 0.00 | 0.00 | 14.28 | 393.72 | 81.60 | |
| 16:13 | Ирис Золотой ключик | 17.00 | 0.54 | 1.29 | 13.87 | 1.29 | 67.15 | |
| 16:37 | Ирис Золотой ключик | 17.00 | 0.54 | 1.29 | 13.87 | 1.29 | 67.15 | |
| 17:54 | Био-простокваша 2,5% (Пискаревский) | 112.00 | 3.14 | 2.80 | 4.59 | 101.47 | 59.36 | |
| 17:54 | Ирис Золотой ключик | 17.00 | 0.54 | 1.29 | 13.87 | 1.29 | 67.15 | |
| 19:25 | Томаты в собственном соку (Казачьи разносолы) | 161.00 | 0.00 | 0.00 | 5.64 | 155.37 | 32.20 | |
| 19:25 | Спаржа с шафраном по-корейски (ОК) | 104.00 | 1.35 | 7.28 | 9.36 | 86.01 | 118.77 | |
| 19:51 | Яйца | 90.00 | 11.43 | 10.35 | 0.63 | 66.60 | 141.30 | |
| 19:52 | Зефир бело-розовый | 120.00 | 0.60 | 0.00 | 96.48 | 0.00 | 366.48 | |
| Итого | 1278.00 | 44.57 | 46.63 | 225.51 | 900.17 | 1517.68 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Капуста тушеная с фасолью
Продукты: Вода, Капуста белокочанная, Лук репчатый, Масло оливковое нерафинированное, Масло подсолнечное, Морковь, Томатная паста, Укроп, Фасоль белая натуральная (О'КЕЙ), Чеснок
Калорийность: 53.52 Ккал
Описание: »»
8415Творожная запеканка с черносливом
Продукты: Творог Пискарёвский 5%, Чернослив (сухофрукты), Яйца
Калорийность: 140.45 Ккал
Описание: »»
7601Оглавление
Вторые блюда
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
