шпильka
Январь: время- 5,25 ч; дистанция- 42,9 км; энергозатраты- 3620 ккал; средняя скорость- 8,2 км/ч.
Февраль: время- 7,0 ч; дистанция- 55,7 км; энергозатраты- 4740 ккал; средняя скорость- 8,0 км/ч.
Время переваривания пищи
- Вода на пустой желудок сразу попадает в кишечник.
- Соки и бульоны перевариваются примерно 20-30 минут.
- Фрукты – от 20 до 60 минут.
- Сырые овощи без масла – 30-40 минут.
- Вареные овощи – 40-50 минут.
- Овощи, содержащие крахмал (например, топинамбур, желуди, тыквы, сладкий и обычный картофель, ямс и каштаны) – около часа.
- Сырые овощи с маслом – от часа до трех.
- Яйца: 30 минут перерабатывается яичный желток, 45 — целое яйцо.
- Крахмалистая пища (рис, гречка крупы) в среднем переваривается 60—90 минут.
- Бобовые – 90 минут.
- Соя – 120 минут.
- Семена и орехи – 2,5 – 3 часа.
- Молочные продукты – от 90 минут до 2 часов.
- Нежирные сорта рыбы (например, треска, камбала, филе палтуса) - полчаса. Лосось, форель, тунец, сельдь (более жирная рыба) перерабатывается в желудке в течение 45—60 минут.
- Цыпленок (без кожицы) — полтора-два часа.
- Индейка (без кожицы) — два часа пятнадцать минут.
- Говядина и баранина перевариваются в течение трех-четырех часов.
- Чтобы переработалась свинина, понадобится 4,5—5 часов.
- Твердые сорта сыра – 4-5 часов.
Потом сверю с др. источниками
Комментарии
Шаня
А зачем знать что сколько переваривается?
27 января 2012, 17:58
шпильka
Ето мне с моей Слизью надо. Прием пищи только после того, как полностью переварится предыдущая.
В рекомендациях тупо стоит 4 часа между едой- видимо, взяли по максимуму. Но мы ведь все знаем, что разная пища требует разного времени (от получаса до >4). Так зачем мучить себя голодом, ели можно есть через 2-3 часа, не нарушая главное правило?!
Кстати, в раздельном питании, думаю, это тоже важно.
27 января 2012, 19:42
Шаня
Да, мучить себя не надо! Кстати, во мне тоже преобладает капха (слизь)!
27 января 2012, 22:46
шпильka
а ты когда тест делала? (помню, год назад, а потом еще делала?)
27 января 2012, 22:52
Шаня
Нет, больше не делала. Но вряд ли я стала огнём или воздухом.
27 января 2012, 01:08
шпильka
Дак по прошлому тесту ты не чистая Слизь, а Слизь-Желчь (Питта-Капха)
28 января 2012, 07:01
Шаня
А совсем чистых типов и не бывает... Всё равно во мне преобладает капха. И думаю, что будет преобладать до самой смерти.
Я - Мать Сыра Земля! (Чёт у меня уже мания величия похоже...)
28 января 2012, 12:54
шпильka
дык это да. смысел только в том, что рекомендации чуток отличаются для чистого типа и смешанного
хотя, я так поняла, на практике регулировать надо по самочувствию, а не по результатам тестов))
мания величия у тебя от выстоянных 6 лепестков и сброшенных (щас пойду гляну скольки) кигагам, походу
28 января 2012, 14:10
Шаня
А я не записывала...( В моём лексиконе вообще нет таких слов "отвес", "привес". По отношению к людям. Только к домашним животным, поставленым на откорм.) Я не придаю большого значения ежедневным изменениям в весе. Хотя взвешиваюсь каждый день, чтоб знать в каком направлении я двигаюсь, но не переживаю если сегодня также как вчера или даже побольше...
Так что параметры я заполню только завтра.
28 января 2012, 18:08
шпильka
ну хоть завтра... результат-то самой наверно интересно узнать, хотя бы для статистики
28 января 2012, 22:19
Шаня
А я знаю примерный результат
Я ж каждый день взвешиваюсь, и не по одному разу...
28 января 2012, 23:53
шпильka
А. Ой, сорри. Голова, видать, ночью уже не варила. Ты ж написала, что взвешиваешься!
29 января 2012, 05:58