Дневник питания

22 января 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1183.00	52.95	49.82	122.91	702.54	1219.53
Завтрак
07:00	Хлеб жито	24.00	1.87	0.55	12.17	0.00	61.20
07:00	Каша овсяная "Увелка" мой (10.01.2013)	180.00	9.72	7.37	9.67	185.14	218.83
07:00	Кофе якобс монарх с сахаром (11.01.2013)	220.00	1.11	0.27	21.15	191.95	91.03
07:00	Колбаса полукопченая "Казачья" Омский бекон	45.00	6.89	15.71	0.00	17.55	168.75
07:00	Жирный полутвердый сычужный сыр «Сваля»	24.00	6.36	6.05	0.00	0.00	81.36
	Итого	493.00	25.95	29.95	42.99	394.64	621.17
Второй завтрак
10:00	Кофе якобс монарх с сахаром (11.01.2013)	200.00	1.01	0.24	19.22	174.50	82.76
	Итого	200.00	1.01	0.24	19.22	174.50	82.76
Обед
12:00	Сок яблочно-клюквенный	200.00	0.00	0.00	22.00	0.00	88.00
12:00	Хлеб урожайный	20.00	1.38	0.22	8.40	0.00	42.20
12:00	тилапия с сыром, майонезом	120.00	20.94	15.06	0.95	0.00	223.09
12:00	Картофельное пюре (09.01.2013)	150.00	3.67	4.35	29.35	133.40	162.31
	Итого	490.00	25.99	19.63	60.70	133.40	515.60

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1433.00	88.66	56.11	115.91	822.19	1553.24
Второй завтрак
09:00	Кофе якобс монарх с сахаром (11.01.2013)	200.00	1.01	0.24	19.22	174.50	82.76
09:00	Каша овсяная "Увелка" мой (10.01.2013)	150.00	8.10	6.15	8.06	154.29	182.36
	Итого	350.00	9.11	6.39	27.28	328.79	265.12
Обед
12:00	Вишневый сок с яблоком	200.00	0.00	0.00	23.00	15.00	92.00
12:00	Капуста квашеная	100.00	0.00	0.00	2.20	95.00	19.00
12:00	Картофельное пюре (09.01.2013)	150.00	3.67	4.35	29.35	133.40	162.31
12:00	Горбуша с овощами под майонезом	100.00	21.30	11.72	2.90	0.00	167.76
	Итого	550.00	24.97	16.07	57.45	243.40	441.07
Ужин
18:30	Колбаса молочная "Омский бекон"	35.00	2.98	8.05	0.70	0.00	87.15
18:30	Курица запеч. в духовке	200.00	47.86	24.50	1.64	0.00	437.50
18:30	Хлеб жито	48.00	3.74	1.10	24.34	0.00	122.40
18:30	Вино красное сухое	250.00	0.00	0.00	4.50	250.00	200.00
	Итого	533.00	54.58	33.65	31.18	250.00	847.05

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1530.00	69.09	97.74	104.80	191.95	1801.16
Второй завтрак
10:00	Пампушка с чесноком	25.00	2.00	0.50	12.50	0.00	64.75
10:00	Колбаса молочная "Омский бекон"	25.00	2.13	5.75	0.50	0.00	62.25
10:00	Кофе якобс монарх с сахаром (11.01.2013)	220.00	1.11	0.27	21.15	191.95	91.03
	Итого	270.00	5.24	6.52	34.15	191.95	218.03
Обед
14:30	Пампушка с чесноком	25.00	2.00	0.50	12.50	0.00	64.75
14:30	Соте с телятиной Vитамин	150.00	7.02	11.43	6.51	0.00	155.79
14:30	Винигрет	100.00	3.00	5.00	11.00	0.00	100.00
14:30	Говядина запеченная	44.00	8.36	5.28	0.44	0.00	82.28
	Итого	319.00	20.38	22.21	30.45	0.00	402.82
Ужин
20:00	Хлеб жито	31.00	2.42	0.71	15.72	0.00	79.05
20:00	Колбаса молочная "Омский бекон"	210.00	17.85	48.30	4.20	0.00	522.90
20:00	Пиво Хайникен	500.00	0.00	0.00	15.00	0.00	215.00
20:00	Бехеровка	40.00	0.00	0.00	4.00	0.00	84.00
20:00	Жареное яйцо	160.00	23.20	20.00	1.28	0.00	279.36
	Итого	941.00	43.47	69.01	40.20	0.00	1180.31

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	896.00	35.87	38.09	116.16	435.35	961.85
Завтрак
07:00	Батон	34.00	2.69	0.92	19.72	0.00	94.86
07:00	Кофе якобс монарх с сахаром (11.01.2013)	220.00	1.11	0.27	21.15	191.95	91.03
07:00	Жирный полутвердый сычужный сыр «Сваля»	24.00	6.36	6.05	0.00	0.00	81.36
07:00	Карбонат "Деликатесный"	48.00	5.76	9.60	0.00	0.00	116.16
	Итого	326.00	15.92	16.84	40.87	191.95	383.41
Обед
12:00	Тефтели свиные	100.00	14.90	16.68	12.34	0.00	262.93
12:00	Картофельное пюре (09.01.2013)	150.00	3.67	4.35	29.35	133.40	162.31
14:32	Капуста квашеная	100.00	0.00	0.00	2.20	95.00	19.00
14:33	Хлеб урожайный	20.00	1.38	0.22	8.40	0.00	42.20
14:33	Вишневый сок с яблоком	200.00	0.00	0.00	23.00	15.00	92.00
	Итого	570.00	19.95	21.25	75.29	243.40	578.44

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1070.00	71.99	72.56	125.74	544.95	1564.64
Завтрак
07:00	Кофе якобс монарх с сахаром (11.01.2013)	220.00	1.11	0.27	21.15	191.95	91.03
	Итого	220.00	1.11	0.27	21.15	191.95	91.03
Второй завтрак
08:30	Батон	30.00	2.37	0.81	17.40	0.00	83.70
08:31	Карбонат "Деликатесный"	48.00	5.76	9.60	0.00	0.00	116.16
08:31	Жирный полутвердый сычужный сыр «Сваля»	24.00	6.36	6.05	0.00	0.00	81.36
	Итого	102.00	14.49	16.46	17.40	0.00	281.22
Обед
12:00	Картофельное пюре (09.01.2013)	150.00	3.67	4.35	29.35	133.40	162.31
12:00	Салат из цветной капусты с грецкими орехами (17.01.2013)	100.00	3.46	13.37	5.05	72.54	154.06
12:00	Гуляш из говядины	100.00	12.65	6.55	3.19	8.33	136.08
12:00	Хлеб урожайный	20.00	1.38	0.22	8.40	0.00	42.20
	Итого	370.00	21.16	24.49	45.99	214.27	494.65
Ужин
21:03	Макароны отварные	100.00	3.40	0.30	23.80	66.00	114.60
21:04	Жирный полутвердый сычужный сыр «Сваля»	24.00	6.36	6.05	0.00	0.00	81.36
21:04	Батон	30.00	2.37	0.81	17.40	0.00	83.70
21:04	Гречневая каша с говяжим фаршем (12.01.2013)	200.00	20.22	19.38	0.00	72.73	360.00
21:05	Карбонат "Деликатесный"	24.00	2.88	4.80	0.00	0.00	58.08
	Итого	378.00	35.23	31.34	41.20	138.73	697.74