Дневник питания

10 февраля 2026

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	100.00	8.00	20.00	60.00	452.00
22:33	Лапша "Доширак" (в сухом веществе)	100.00	8.00	20.00	60.00	452.00
	Итого	100.00	8.00	20.00	60.00	452.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	853.00	64.48	42.53	102.35	328.41	1122.18
Ужин
18:13	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
18:23	Сыр моцарелла	45.00	11.70	9.77	0.45	0.00	136.35
18:24	хлеб золотая рожь	30.00	3.30	0.60	4.20	0.00	105.00
22:59	рассольник (23.11.2025)	150.00	3.82	2.48	8.50	14.81	70.58
23:00	Крупа перловая	40.00	3.72	0.44	29.48	5.60	129.60
23:00	КУРИНЫЕ СЕРДЕЧКИ	150.00	23.33	14.00	1.10	0.00	238.50
23:01	Молоко 3,2%	150.00	4.20	4.80	7.05	135.00	87.00
23:01	кремка	12.00	0.05	0.36	11.16	0.00	46.20
23:02	Сыр моцарелла	45.00	11.70	9.77	0.45	0.00	136.35
23:02	хлебб карельский	31.00	1.86	0.31	17.36	0.00	80.60
	Итого	853.00	64.48	42.53	102.35	328.41	1122.18

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1140.00	98.25	40.12	140.92	366.61	1305.81
Ужин
21:15	Яйца	100.00	12.70	11.50	0.70	74.00	157.00
21:16	рассольник (23.11.2025)	300.00	7.63	4.96	17.00	29.61	141.17
21:16	кремка	24.00	0.10	0.72	22.32	0.00	92.40
21:16	Молоко 3,2%	100.00	2.80	3.20	4.70	90.00	58.00
21:16	хлебб карельский	40.00	2.40	0.40	22.40	0.00	104.00
21:17	Масло подсолнечное рафинированное	2.00	0.00	2.00	0.00	0.00	17.98
21:17	филе красного мясо курицы	294.00	61.74	14.70	0.00	0.00	379.26
21:17	Гречка (крупа)	80.00	10.08	2.64	51.20	0.00	264.00
22:57	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
	Итого	1140.00	98.25	40.12	140.92	366.61	1305.81

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1084.00	93.23	58.24	125.19	265.82	1407.06
Завтрак
08:00	кремка	6.00	0.02	0.18	5.58	0.00	23.10
08:00	протеиновый коктейль	30.00	10.92	5.64	10.32	0.00	129.90
08:00	Молоко 3,2%	200.00	5.60	6.40	9.40	180.00	116.00
	Итого	236.00	16.54	12.22	25.30	180.00	269.00
Обед
12:00	КУРИНЫЕ СЕРДЕЧКИ	150.00	23.33	14.00	1.10	0.00	238.50
12:00	кремка	12.00	0.05	0.36	11.16	0.00	46.20
12:00	Перловка (крупа)	40.00	3.96	0.46	30.80	5.60	140.80
12:00	рассольник (23.11.2025)	150.00	3.82	2.48	8.50	14.81	70.58
	Итого	352.00	31.16	17.30	51.56	20.41	496.08
Ужин
18:40	рулет люкс	100.00	13.00	10.00	0.00	0.00	140.00
21:13	Перловка (крупа)	40.00	3.96	0.46	30.80	5.60	140.80
21:13	рассольник (23.11.2025)	150.00	3.82	2.48	8.50	14.81	70.58
21:14	КУРИНЫЕ СЕРДЕЧКИ	150.00	23.33	14.00	1.10	0.00	238.50
21:14	Молоко 3,2%	50.00	1.40	1.60	2.35	45.00	29.00
21:14	кремка	6.00	0.02	0.18	5.58	0.00	23.10
	Итого	496.00	45.53	28.72	48.33	65.41	641.98

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	958.00	82.89	51.87	115.87	211.61	1282.07
Обед
12:35	КУРИНЫЕ СЕРДЕЧКИ	300.00	46.65	27.99	2.19	0.00	477.00
12:35	Гречка (крупа)	80.00	10.08	2.64	51.20	0.00	264.00
12:36	Яйца	100.00	12.70	11.50	0.70	74.00	157.00
12:36	Молоко 3,2%	120.00	3.36	3.84	5.64	108.00	69.60
12:36	кремка	18.00	0.07	0.54	16.74	0.00	69.30
12:36	хлебб карельский	40.00	2.40	0.40	22.40	0.00	104.00
12:37	рассольник (23.11.2025)	300.00	7.63	4.96	17.00	29.61	141.17
	Итого	958.00	82.89	51.87	115.87	211.61	1282.07