Всем привет!

Мне 43 года и мой вес на сегоняшний день 131кг.  3 года назад мой вес был 99. За три года незаметно набрала,  и решила надо что то делать.

я мама троих детей, первого ребка ребенка родила была 51 кг, второго 70кг и третьего 100кг.

я неоднократно возвращалась к подсчету калорий и правилтному  питанию , но видя на весах, что нет отвесов или все простол стоит на месте, опускала руки и прекращала.

Попробую еще раз, надеюсь  небольшие отсесы меня всетаки  посещат и я не потеряю надежду что похудею.

Итак:

1 день

--на завтрак утром сварила 200 гр сухой овсянки на 3 порции на воде с маслом( двумя порциями  поделилась с деми), пол кусочка батона с сыром и 200 мл кофе с молоком 2,5 % с одной ложкой сахара.  Сварила еще по яцу, но подумала, что если завтрак с хлебом и сыром это уже перебор. ( и то когда уже съела поняла, что хлеб был лишним).

--На обедотварю гречку(без масла) и как раз съем это яйцо, салат капуста , огурец+ чайная ложка оливкового масла

-- 4 абрикса  и 10 черешень

--на ужин  , осталась окрошка , поем ее .

--в часов 9 вечера(ложусь спать около часа ночи) потушу кабачки с морковкой и луком.

получается 4 раза через 3,5 часа.