Дневник питания

8 марта 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	200.00	4.04	2.20	18.00	163.27	106.53
01:10	каша овсяная Русский завтрак (19.03.2020)	200.00	4.04	2.20	18.00	163.27	106.53
	Итого	200.00	4.04	2.20	18.00	163.27	106.53

7 марта 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2012.00	66.54	74.54	186.59	482.93	1691.97
Завтрак
08:58	каша овсяная Русский завтрак (19.03.2020)	95.00	1.92	1.05	8.55	77.55	50.60
08:58	сосиски молочные Барнаульский пищевик	40.00	4.40	11.20	0.00	0.00	118.40
08:58	колбаса Кремлевский сервелат	20.00	1.80	5.20	1.00	0.00	58.00
08:59	сыр Советский 50% Ануйское	15.00	3.71	4.53	0.00	0.00	58.50
08:59	хлеб бородинский	18.00	1.24	0.23	7.38	0.00	37.44
	Итого	188.00	13.07	22.21	16.93	77.55	322.94
Второй завтрак
11:10	кефир 1% Алтайский молочник	230.00	6.90	2.30	9.20	0.00	85.10
	Итого	230.00	6.90	2.30	9.20	0.00	85.10
Обед
13:30	Огурец	200.00	1.60	0.00	6.00	0.00	30.00
13:30	Щи с квашенной капустой и картофелем	404.00	2.42	8.48	10.91	0.00	129.28
13:30	сало шпик мясной	26.00	2.42	13.78	0.00	0.00	134.68
13:30	хлеб бородинский	50.00	3.45	0.65	20.50	0.00	104.00
14:57	кефир 1% Алтайский молочник	85.00	2.55	0.85	3.40	0.00	31.45
	Итого	765.00	12.44	23.76	40.81	0.00	429.41
Полдник
16:00	Перловка отварная	120.00	2.71	0.53	33.60	81.60	147.60
16:00	творог 2% Лакт	53.00	9.54	1.06	1.75	0.00	54.59
16:00	сметана 10% Молочная сказка	96.00	2.50	9.60	3.74	0.00	113.28
16:00	хлеб бородинский	27.00	1.86	0.35	11.07	0.00	56.16
16:00	минтай запеченный в духовке с луком (31.03.2020)	80.00	7.95	2.78	4.21	15.40	76.51
17:00	Яблоки	130.00	0.52	0.00	14.69	112.45	59.80
17:12	Мандарин	53.00	0.37	0.00	4.56	46.91	20.14
	Итого	559.00	25.45	14.32	73.62	256.36	528.08
Ужин
20:00	винегрет (07.03.2021)	100.00	1.34	0.18	9.63	60.62	48.14
20:00	Перловка отварная	130.00	2.94	0.57	36.40	88.40	159.90
20:00	сосиски молочные Барнаульский пищевик	40.00	4.40	11.20	0.00	0.00	118.40
	Итого	270.00	8.68	11.95	46.03	149.02	326.44

6 марта 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1471.00	55.00	70.22	132.60	459.34	1391.27
Завтрак
08:15	творог 2% Лакт	34.00	6.12	0.68	1.12	0.00	35.02
08:16	сметана 10% Молочная сказка	24.00	0.62	2.40	0.94	0.00	28.32
	Итого	58.00	6.74	3.08	2.06	0.00	63.34
Второй завтрак
11:13	каша гречневая 3 (03.04.2020)	95.00	3.92	1.11	21.00	62.30	109.56
11:14	сосиски молочные Барнаульский пищевик	40.00	4.40	11.20	0.00	0.00	118.40
11:14	хлеб бородинский	29.00	2.00	0.38	11.89	0.00	60.32
11:16	сало шпик мясной	38.00	3.53	20.14	0.00	0.00	196.84
	Итого	202.00	13.85	32.83	32.89	62.30	485.12
Обед
13:42	Щи с квашенной капустой и картофелем	367.00	2.20	7.71	9.91	0.00	117.44
13:42	хлеб бородинский	19.00	1.31	0.25	7.79	0.00	39.52
13:44	конфеты "Харитоша"	18.00	0.99	4.86	11.52	0.00	93.60
	Итого	404.00	4.50	12.82	29.22	0.00	250.56
Полдник
16:21	сыр Советский 50% Ануйское	22.00	5.43	6.64	0.00	0.00	85.80
16:21	колбаса Кремлевский сервелат	27.00	2.43	7.02	1.35	0.00	78.30
16:21	хлеб бородинский	20.00	1.38	0.26	8.20	0.00	41.60
	Итого	69.00	9.24	13.92	9.55	0.00	205.70
Ужин
18:48	Яблоки	130.00	0.52	0.00	14.69	112.45	59.80
18:54	Яблоки	118.00	0.47	0.00	13.33	102.07	54.28
20:00	минтай запеченный в духовке с луком (31.03.2020)	100.00	9.94	3.47	5.26	19.25	95.64
20:00	каша овсяная Русский завтрак (19.03.2020)	200.00	4.04	2.20	18.00	163.27	106.53
21:14	кефир 1% Алтайский молочник	190.00	5.70	1.90	7.60	0.00	70.30
	Итого	738.00	20.67	7.57	58.88	397.04	386.55

5 марта 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	6041.00	98.50	50.87	280.19	1566.77	3233.95
Завтрак
07:53	творог 2% Лакт	39.00	7.02	0.78	1.29	0.00	40.17
07:54	сметана 10% Молочная сказка	29.00	0.75	2.90	1.13	0.00	34.22
07:54	творог 2% Лакт	39.00	7.02	0.78	1.29	0.00	40.17
09:10	каша Булгур (13.02.2020)	75.00	3.29	2.78	18.05	49.13	115.09
09:10	сосиски молочные Барнаульский пищевик	41.00	4.51	11.48	0.00	0.00	121.36
	Итого	223.00	22.59	18.72	21.76	49.13	351.01
Второй завтрак
11:20	сыр Советский 50% Ануйское	26.00	6.42	7.85	0.00	0.00	101.40
11:30	пиво жигулевское 4,1%	1300.00	0.00	0.00	46.80	0.00	468.00
	Итого	1326.00	6.42	7.85	46.80	0.00	569.40
Обед
12:10	хлеб бородинский	1.00	0.07	0.01	0.41	0.00	2.08
12:10	каша гречневая 3 (03.04.2020)	175.00	7.23	2.05	38.68	114.75	201.82
12:10	котлета куриная жареная	73.00	12.13	7.00	7.84	0.00	143.81
12:20	Мандарин	92.00	0.64	0.00	7.91	81.42	34.96
12:36	Пиво светлое	1300.00	3.64	0.00	40.04	1170.00	531.57
14:22	Мандарин	80.00	0.56	0.00	6.88	70.80	30.40
15:50	пиво Жигулевское светлое 5%	1300.00	0.00	0.00	32.50	0.00	520.00
	Итого	3021.00	24.27	9.06	134.26	1436.97	1464.64
Полдник
16:50	хлеб бородинский	37.00	2.55	0.48	15.17	0.00	76.96
16:50	минтай запеченный в духовке с луком (31.03.2020)	175.00	17.39	6.08	9.21	33.69	167.37
17:00	пиво Янтарное	1000.00	0.00	0.00	34.00	0.00	340.00
17:10	хлеб бородинский	15.00	1.04	0.20	6.15	0.00	31.20
17:10	минтай запеченный в духовке с луком (31.03.2020)	244.00	24.24	8.48	12.84	46.98	233.37
	Итого	1471.00	45.22	15.24	77.37	80.67	848.90

4 марта 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1625.00	66.45	98.43	245.30	415.24	1812.25
Завтрак
08:05	сыр Советский 50% Ануйское	14.00	3.46	4.23	0.00	0.00	54.60
08:05	хлеб бородинский	27.00	1.86	0.35	11.07	0.00	56.16
08:05	Масло сливочное 82,5%	11.00	0.06	9.08	0.09	0.00	82.28
	Итого	52.00	5.38	13.66	11.16	0.00	193.04
Второй завтрак
11:30	Щи с квашенной капустой и картофелем	510.00	3.06	10.71	13.77	0.00	163.20
11:30	Чеснок	3.00	0.19	0.02	0.99	1.74	4.47
11:30	Лук репчатый	29.00	0.49	0.03	2.76	24.94	12.47
11:30	хлеб бородинский	65.00	4.49	0.85	26.65	0.00	135.20
11:45	колбаса Кремлевский сервелат	15.00	1.35	3.90	0.75	0.00	43.50
11:45	сыр Советский 50% Ануйское	8.00	1.98	2.42	0.00	0.00	31.20
11:45	сметана 10% Молочная сказка	51.00	1.33	5.10	1.99	0.00	60.18
11:45	творог 2% Лакт	37.00	6.66	0.74	1.22	0.00	38.11
	Итого	718.00	19.55	23.77	48.13	26.68	488.33
Обед
14:31	свежая тушеная капуста	162.00	3.08	0.81	93.96	0.00	54.92
14:31	котлета куриная жареная	74.00	12.30	7.10	7.95	0.00	145.78
14:31	хлеб бородинский	30.00	2.07	0.39	12.30	0.00	62.40
14:33	Молоко 2,5 %	308.00	8.62	7.70	14.48	277.20	163.24
	Итого	574.00	26.07	16.00	128.69	277.20	426.34
Полдник
16:30	сало соленое калоризатор	30.00	0.72	26.70	0.00	0.00	239.10
16:30	хлеб бородинский	40.00	2.76	0.52	16.40	0.00	83.20
	Итого	70.00	3.48	27.22	16.40	0.00	322.30
Ужин
20:10	каша Булгур (13.02.2020)	170.00	7.46	6.30	40.92	111.36	260.88
20:10	сосиски молочные Барнаульский пищевик	41.00	4.51	11.48	0.00	0.00	121.36
	Итого	211.00	11.97	17.78	40.92	111.36	382.24

alexnik

Заметки

Дневник питания

8 марта 2021

7 марта 2021

6 марта 2021

5 марта 2021

4 марта 2021

Мои рецепты

Оглавление

Прочее

Салаты