Сегодня был срез по питанию
БЖУК считать ну ооочень не люблю - меня этот процесс загоняет в смертельную тоску)
Но контролировать себя все равно надо - понимаю

По совету доктора, чей курс я прохожу, решила делать раз в неделю срезы по питанию. В эти дни ем как обычно, ничего сразу не вношу, чтоб не корректировать, - просто записываю на бумажечку, а вечером жуе вношу в табличку.

Сегодня получилось вот что:
Белки - 88,94 г
Жиры - 54,91 г
Углеводы - 196,84 г
Каллорийность - 1636 ккал

Выводы:

1. Каллорий маловато
Надо бы 1800, но не критично. Не меньше 1500 - и ладно)

2. Углеводов +- нормально, но можно было меньше
Граммов бы на 20-30 меньше. Опять же - плов нормально так дал вечером. Почти 89 г углеводов для вечера - ну через чур, конечно!

3. Жиров многовато
Граммов на 15-20 бы ниже
Вечером был лишним плов, можно было просто курицу слопать с овощами, к примеру (было бы -15,12 жиров)
+ убрать майонез (-6,8 г жиров). Но тут проблема - мой любимый салат - с сельдереем, морковкой и яблоком совсем без майонеза не такой уж и любимый, а овощи кушать надо

4. Белков маловато
Не критично, но именно за их счет могла бы каллорий поднабрать + сегодня же занималась, надо было подпитать. Свекровь из моей филешки приготовила плов, так что выбора не было. Хотя могла купить, балда. Понадеялась, что она сдержит слово и сама купит, как обещала))

В общем день был продуктивный - со всех точек зрения
С утра встали пораньше, позанимались с мужем - такииие слабачки))
Обычные упражнения не могли до конца сделать
Потом был здоровый завтрак. Урааааа! Мой муж завтракает правильно!
Потом очень продуктивная работа, новые оплаты, премия за февраль, новая сотрудница в штате нашей студии (пока на тестовом, но все же), отчеты по нашим проектам
Потом помчалась в банкомат снимать деньги, чтобы поменять гривны в доллары. Меняла впервые их не в банке (в банке сейчас же фиг купишь), а с рук. Было стремно немного, но в итоге все обошлось)
Потом ходила гулять с подругой и ее малявочкой в коляске.

Обошли полгорода, и я ужааасно замерзла. Горло, шею просто сводило. зашли погреться, купили капуччино.
А сейчас вот температура 37,1 - противная, лицо горит, голова подкруживается
Муж узнал, побежал сразу заваривать мне чаек - с малиновым вареньем, имбирем и любовью 
Говорю: а варьенья сколько положил? 
Смотрит на меня такими большими глазами: банку, говорит, наклонил, сколько упало - столько и положил)
Записала на всякий случай 30 грамм, все равно уйдет не в жопку, а в здоровье)))

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?