Красивые ноги.  Какие упражнения на ноги Вы делаете в зале?

Много разных - приседы, становая тяга, гиперэкстензия с акцентом на ноги, чтобы попа, бицепсы и икры включались. Хожу много пешком вне зала, стараюсь проходить не меньше 5-7 тыс. шагов каждый день. Еще раньше работала в разных тренажерах, которые прокачивают отдельно верх и низ бедер и икры. Сейчас делаю базу, потому что хочу догнать спину и попу до соревновательного объема, который утратила во время вынужденного обездвиживания. Еще немного подтяну поясницу и перейду к ягодичному мостику, чтобы точно ничего не отвалилось во время занятий, потому что я работала раньше с хорошими весами, и добиться объема теперь смогу только приблизившись к ним. А для этого нужно подготовить те мышцы, которые отвечают за баланс. 

larag2020 пишет:

Красивые ноги.  Какие упражнения на ноги Вы делаете в зале?

 Кстати, когда я еще только начинала заниматься силовыми, я мечтала, чтобы мои бицепсы бедра были заметны даже, когда сгибаешь ногу. Сейчас мне очень нравится, когда ноги объемные и рельефные, а не как палки или сосиски) 
Девушки в зале обычно всегда уделяют внимание ногам, там уж нас приучили, что женские ноги, это такое мерило красоты. А вот парни не всегда, и в зале много парней с уже хорошо развитым верхом и дрищеватыми ногами, и это так неорганично выглядит. А еще, мне не понятно, как их ноги носят на себе вес верхней части тела, да еще с утяжелениями, без проблем с суставами. Мне кажется, там по-любому колени страдают.

Pokusss пишет:

Соловушка19 пишет:

а не как палки или сосиски) 

 Попрошу-попрошу Палки или сосиски тоже имеют право быть

pokusss пишет:

 Попрошу-попрошу Палки или сосиски тоже имеют право быть

 А ножки то просто обалденные! Длинные, стройные и красивые!!! Женские ножки!!!

pokusss пишет:

Pokusss пишет:

Соловушка19 пишет:

а не как палки или сосиски) 

 Попрошу-попрошу Палки или сосиски тоже имеют право быть

 

 Ну, какие же это палки-сосиски? Вон, какие мышцы проглядывают)  Сегодня, кстати, мы обсуждали это, и икры больше стали, и попа заметно округлилась. Но только надо продолжать, не отлынивать от занятий  

Спасибо за ответы)

larag2020 пишет:

Спасибо за ответы)

 На здоровье! 
А вообще, есть такая хитрость для начинающих, найти в зале человека с хорошо развитой маскулатурой и начать с ним/ней дружить. Обычно в этаких случаях они охотно отвечают на вопросы и могут помочь с техникой в некоторых упражнениях лучше тренера) 

Соловушка19 пишет: 

Но только надо продолжать, не отлынивать от занятий  

 Есть, кэп