Дневник питания

4 июля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1755.00	64.50	56.70	205.02	297.00	1593.11
Завтрак
07:00	Кофе с сахаром	200.00	0.68	0.16	13.60	0.00	58.54
07:00	Молоко сгущёное	10.00	0.72	0.85	5.60	0.00	31.50
07:00	суп из индейки с вермишелью	300.00	9.99	2.46	16.62	0.00	129.81
	Итого	510.00	11.39	3.47	35.82	0.00	219.85
Второй завтрак
10:00	Галеты на фруктозе "Луковка"	30.00	3.15	3.36	19.77	0.00	111.60
10:00	Кофе с сахаром	200.00	0.68	0.16	13.60	0.00	58.54
	Итого	230.00	3.83	3.52	33.37	0.00	170.14
Обед
13:00	Макароны отварные	200.00	6.80	0.60	47.60	132.00	229.20
13:00	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
13:00	Песто из рукколы	20.00	0.34	9.89	0.76	0.00	92.77
14:11	Кофе с сахаром	200.00	0.68	0.16	13.60	0.00	58.54
14:12	курица жареная	60.00	16.04	7.85	0.29	0.00	137.29
	Итого	490.00	23.92	28.49	62.25	132.00	607.70
Полдник
16:00	Макароны отварные	100.00	3.40	0.30	23.80	66.00	114.60
16:00	курица жареная	60.00	16.04	7.85	0.29	0.00	137.29
16:00	Кофе с сахаром	200.00	0.68	0.16	13.60	0.00	58.54
16:00	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
16:00	Песто из рукколы	5.00	0.08	2.47	0.19	0.00	23.19
	Итого	375.00	20.26	20.77	37.88	66.00	423.52
Ужин
20:00	Макароны отварные	150.00	5.10	0.45	35.70	99.00	171.90
	Итого	150.00	5.10	0.45	35.70	99.00	171.90

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2102.00	40.50	57.22	245.99	752.00	1667.61
Завтрак
07:00	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
07:00	Кофе с сахаром	200.00	0.68	0.16	13.60	0.00	58.54
07:00	Песто из рукколы	20.00	0.34	9.89	0.76	0.00	92.77
07:00	Макароны отварные	100.00	3.40	0.30	23.80	66.00	114.60
	Итого	420.00	7.22	12.85	42.86	156.00	318.91
Второй завтрак
10:00	Кофе с сахаром	200.00	0.68	0.16	13.60	0.00	58.54
11:00	Банан	300.00	4.50	0.00	67.20	222.00	273.00
	Итого	500.00	5.18	0.16	80.80	222.00	331.54
Обед
13:01	Макароны отварные	200.00	6.80	0.60	47.60	132.00	229.20
13:01	Песто из рукколы	30.00	0.50	14.84	1.14	0.00	139.15
	Итого	230.00	7.30	15.44	48.74	132.00	368.35
Полдник
16:00	Песто из рукколы	20.00	0.34	9.89	0.76	0.00	92.77
16:00	Макароны отварные	100.00	3.40	0.30	23.80	66.00	114.60
16:00	Кофе с сахаром	200.00	0.68	0.16	13.60	0.00	58.54
16:00	Галеты на фруктозе "Луковка"	12.00	1.26	1.34	7.91	0.00	44.64
	Итого	332.00	5.68	11.69	46.07	66.00	310.55
Ужин
20:00	Майонез провансаль "слобода" 67%, 800 мл	20.00	0.60	13.40	0.56	0.00	125.40
20:00	суп из индейки с вермишелью	400.00	13.32	3.28	22.16	0.00	173.08
21:00	Помидор	200.00	1.20	0.40	4.80	176.00	39.78
	Итого	620.00	15.12	17.08	27.52	176.00	338.26

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1268.00	44.25	24.21	150.65	144.00	970.20
Завтрак
07:00	курица отварная	60.00	14.49	4.57	0.37	0.00	99.36
07:00	Каша рисовая	200.00	3.80	4.80	52.80	0.00	256.00
07:00	суп овощной на курином бульене	80.00	2.26	1.86	1.62	64.00	32.43
	Итого	340.00	20.55	11.23	54.79	64.00	387.79
Обед
13:00	Каша рисовая	150.00	2.85	3.60	39.60	0.00	192.00
13:00	суп овощной на курином бульене	100.00	2.82	2.32	2.02	80.00	40.54
13:00	курица отварная	58.00	14.01	4.42	0.36	0.00	96.05
17:24	Галеты на фруктозе с ароматом сыра	20.00	1.98	2.16	13.08	0.00	78.20
17:30	Кофе с сахаром	600.00	2.04	0.48	40.80	0.00	175.62
	Итого	928.00	23.70	12.98	95.86	80.00	582.41

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	811.00	51.68	31.72	104.29	132.00	921.89
Второй завтрак
10:00	запеканка	150.00	16.22	9.59	42.33	0.00	320.57
11:37	Кофе молотый Арабика	5.00	0.70	0.80	0.02	0.00	10.10
11:38	Сахар	6.00	0.00	0.00	5.99	0.00	23.88
	Итого	161.00	16.92	10.39	48.34	0.00	354.55
Обед
13:00	суп с фрикадельками из говядины	300.00	9.51	9.72	8.67	0.00	163.20
13:00	Помидор	150.00	0.90	0.30	3.60	132.00	29.84
13:00	сыр плавленный из творога	50.00	8.13	1.72	1.35	0.00	53.73
	Итого	500.00	18.54	11.74	13.62	132.00	246.77
Полдник
16:00	запеканка	150.00	16.22	9.59	42.33	0.00	320.57
	Итого	150.00	16.22	9.59	42.33	0.00	320.57

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1820.00	60.73	127.36	213.22	396.00	2260.66
Второй завтрак
10:00	кефирно-огуречный суп	200.00	5.82	4.06	9.06	0.00	96.58
	Итого	200.00	5.82	4.06	9.06	0.00	96.58
Обед
13:00	Картофель отварной	200.00	4.00	0.80	33.40	180.00	164.00
13:24	Пирожное "Картошка" Север	100.00	6.30	16.30	47.90	0.00	363.00
13:24	капуста тушёная	200.00	8.72	30.84	6.86	0.00	338.26
	Итого	500.00	19.02	47.94	88.16	180.00	865.26
Полдник
16:00	Пирожное "Картошка" Север	100.00	6.30	16.30	47.90	0.00	363.00
17:14	суп с фрикадельками из говядины	440.00	13.95	14.26	12.72	0.00	239.36
17:16	Сметана 15%	40.00	1.12	6.00	1.44	0.00	64.40
17:16	Картофель отварной	120.00	2.40	0.48	20.04	108.00	98.40
17:17	Кабачковая икра	100.00	1.00	7.00	7.00	0.00	97.00
	Итого	800.00	24.77	44.04	89.10	108.00	862.16
Ужин
20:00	капуста тушёная	200.00	8.72	30.84	6.86	0.00	338.26
20:00	Картофель отварной	120.00	2.40	0.48	20.04	108.00	98.40
	Итого	320.00	11.12	31.32	26.90	108.00	436.66