устроила себе королевский завтрак - пшеничная каша+чуть-чуть масла, яичница (2 белка, 1 желток) с помидором, пара долек горького шоколада и кофе со сливками. потянуло на 500 ккал, должно хватить на запланированную через пару часов тренировку на стадионе и велозаезд на шоссейнике. нет, конечно, на это 500 ккал мало, но я надеюсь еще вчерашие "пережорные" захватить))

что касается еды в целом и размера порций, то я в последнее время совершенно неспособна есть мало... у меня просто нет си ни на что. если порция даже сверхкалорийная, но небольшая по размеру - не наемся. и наоборот - ведро салата без добавления масла/грудки/бынзы или чего-то еще сжую и не замечу. понимаю, что некоторые люди сидят на 1200 весь день, но сама такую калорийность набираю обычно уже часам к 16. конечно в моей жизни много спорта, много движения, в летний период за тренировочный день "улетает" самый минимум 1000 ккал. 

еще один фактор, позволяющий так есть - то, что еда исключительно нормальная. уже много лет не ем junk food, а если срываюсь вдруг на сладости - то они домашнего производства))

но! иногда так хочется устроить "рагрузочный день", а лучше - неделю... чтобы еды было немного, а силы при этом были... вот как это сделать?

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?