Дневник питания

30 июля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	507.50	38.67	17.80	72.69	261.33	597.69
09:46	сырники с изюмом (30.07.2019)	180.00	28.02	7.04	17.80	3.03	244.75
09:47	крупа геркулес	25.00	3.08	1.55	15.45	0.00	88.00
09:48	Кофе растворимый (сухой)	2.00	0.30	0.07	0.14	0.00	2.37
09:48	Молоко 1,5%	130.00	3.64	1.95	6.11	130.00	57.20
09:48	масло крестьянское боговарово	5.00	0.05	3.63	0.07	0.00	33.10
09:48	Молоко 1,5%	50.00	1.40	0.75	2.35	50.00	22.00
09:49	кофе капуччино(маккофе)	25.50	0.74	2.52	21.27	0.00	110.67
09:51	Нектарин	90.00	1.44	0.29	9.50	78.30	39.60
	Итого	507.50	38.67	17.80	72.69	261.33	597.69

7 марта 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1150.00	108.70	57.01	52.78	801.09	1170.02
Ужин
19:46	Кофе растворимый (сухой)	6.00	0.90	0.22	0.42	0.00	7.12
19:47	Яйцо варёное без скорлупы	56.00	7.02	5.54	0.43	42.00	79.52
19:47	Молоко 1,5%	140.00	3.92	2.10	6.58	140.00	61.60
19:47	каша пшеничная (05.06.2018)	230.00	7.24	2.51	24.35	513.49	146.24
19:47	масло крестьянское боговарово	6.00	0.06	4.35	0.08	0.00	39.72
19:48	батончик двойной шоколад	60.00	19.80	6.60	6.60	0.00	165.60
19:48	печенье шоколад Bombbar	40.00	12.00	6.64	3.44	0.00	121.20
19:48	сыр костромской легкий	72.00	22.46	5.54	0.00	0.00	144.00
19:49	котлеты рубатки с чесноком	225.00	21.60	13.28	4.95	0.00	227.25
19:49	Помидор	120.00	0.72	0.24	2.88	105.60	23.87
19:49	Огурец	60.00	0.48	0.00	1.80	0.00	9.00
19:49	Масло подсолнечное рафинированное	10.00	0.00	9.99	0.00	0.00	89.90
19:50	творог мягкий нежный(савушкин)	125.00	12.50	0.00	1.25	0.00	55.00
	Итого	1150.00	108.70	57.01	52.78	801.09	1170.02

30 января 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	555.00	48.97	16.65	37.54	621.16	499.08
Обед
12:49	масло крестьянское боговарово	5.00	0.05	3.63	0.07	0.00	33.10
12:49	каша пшеничная (05.06.2018)	220.00	6.92	2.40	23.29	491.16	139.88
12:50	Молоко 1,5%	40.00	1.12	0.60	1.88	40.00	17.60
12:50	батончик "датский бисквит"	60.00	19.80	5.40	4.80	0.00	150.00
12:51	сыр костромской легкий	60.00	18.72	4.62	0.00	0.00	120.00
12:52	Огурец	70.00	0.56	0.00	2.10	0.00	10.50
12:52	Капуста белокочанная	100.00	1.80	0.00	5.40	90.00	28.00
	Итого	555.00	48.97	16.65	37.54	621.16	499.08

18 декабря 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1090.00	103.18	79.12	68.26	331.00	1409.44
Завтрак
08:32	крупа геркулес Ясно солнышко №1	25.00	3.00	1.50	12.75	0.00	77.50
08:32	Молоко 1,5%	130.00	3.64	1.95	6.11	130.00	57.20
08:33	масло крестьянское боговарово	6.00	0.06	4.35	0.08	0.00	39.72
08:33	Яйцо варёное без скорлупы	55.00	6.89	5.45	0.42	41.25	78.10
	Итого	216.00	13.59	13.25	19.36	171.25	252.52
Второй завтрак
10:00	антартик криль классический (санто-бремор)	30.00	1.38	12.18	1.71	0.00	122.10
10:00	Кофе растворимый (сухой)	2.00	0.30	0.07	0.14	0.00	2.37
10:00	Молоко 1,5%	40.00	1.12	0.60	1.88	40.00	17.60
10:00	тартолетки "Корзиночка КелБи" 1 шт-3 гр.	3.00	0.30	0.09	2.07	0.00	10.50
11:00	биойогурт слобода с персиком	125.00	4.88	3.63	16.00	0.00	116.25
	Итого	200.00	7.98	16.57	21.80	40.00	268.82
Обед
15:00	Сливки 10%	10.00	0.31	1.00	0.40	0.00	11.80
15:00	сыр костромской легкий	39.00	12.17	3.00	0.00	0.00	78.00
15:00	Молоко 1,5%	40.00	1.12	0.60	1.88	40.00	17.60
15:00	Кофе растворимый (сухой)	4.00	0.60	0.14	0.28	0.00	4.75
	Итого	93.00	14.20	4.74	2.56	40.00	112.15
Полдник
16:00	Сметана 15%	16.00	0.45	2.40	0.58	0.00	25.76
16:00	хлеб 8 злаков	13.00	2.18	0.69	6.12	0.00	39.39
16:00	филе куриное	80.00	18.48	0.96	0.00	0.00	88.00
	Итого	109.00	21.11	4.05	6.70	0.00	153.15
Ужин
18:00	батончик двойной шоколад	60.00	19.80	6.60	6.60	0.00	165.60
19:33	майонез Махеев без крахмала и сахара	16.00	0.08	10.72	0.02	0.00	97.60
19:33	салат из морской капусты с овощами по-сахалински	100.00	4.00	5.00	3.00	0.00	73.00
19:33	Яйцо варёное без скорлупы	53.00	6.64	5.25	0.40	39.75	75.26
19:34	Огурец	23.00	0.18	0.00	0.69	0.00	3.45
20:00	Кофе растворимый (сухой)	2.00	0.30	0.07	0.14	0.00	2.37
20:00	Молоко 1,5%	40.00	1.12	0.60	1.88	40.00	17.60
20:00	антартик криль классический (санто-бремор)	30.00	1.38	12.18	1.71	0.00	122.10
20:00	тартолетки "Корзиночка КелБи" 1 шт-3 гр.	3.00	0.30	0.09	2.07	0.00	10.50
22:00	творог мягкий нежный(савушкин)	125.00	12.50	0.00	1.25	0.00	55.00
22:00	сироп без сахара клубника	20.00	0.00	0.00	0.08	0.00	0.32
	Итого	472.00	46.30	40.51	17.84	79.75	622.80

14 декабря 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	420.00	49.54	45.52	56.23	176.25	815.91
Завтрак
08:30	Молоко 1,5%	135.00	3.78	2.03	6.35	135.00	59.40
08:30	масло крестьянское боговарово	5.00	0.05	3.63	0.07	0.00	33.10
08:30	Яйцо варёное без скорлупы	55.00	6.89	5.45	0.42	41.25	78.10
08:30	крупа геркулес Ясно солнышко №1	25.00	3.00	1.50	12.75	0.00	77.50
	Итого	220.00	13.72	12.61	19.59	176.25	248.10
Второй завтрак
10:51	Кофе растворимый (сухой)	2.00	0.30	0.07	0.14	0.00	2.37
10:51	икра мойвы №1 с креветкой	30.00	1.44	11.73	1.35	0.00	116.70
10:51	тартолетки "Корзиночка КелБи" 1 шт-3 гр.	3.00	0.30	0.09	2.07	0.00	10.50
	Итого	35.00	2.04	11.89	3.56	0.00	129.57
Обед
14:00	котлета московская	75.00	10.20	12.23	9.08	0.00	182.04
14:00	Гречка (крупа)	30.00	3.78	0.99	19.20	0.00	99.00
	Итого	105.00	13.98	13.22	28.28	0.00	281.04
Полдник
17:00	батончик шоколад-фундук	60.00	19.80	7.80	4.80	0.00	157.20
	Итого	60.00	19.80	7.80	4.80	0.00	157.20

Ninylia

Заметки

Дневник питания

30 июля 2019

7 марта 2019

30 января 2019

18 декабря 2018

14 декабря 2018

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Десерты

Закуски

Салаты