Просмотрела 5-ти дневный курс по похудению Александра Жила. Разобрали как можно худеть без спорта. Послушала как дурят народ производители различных таблеток и добавок для похудения. Зеленую гречку есть бесполезно (она у меня в шкафу лежит). Придется считать калории, а весы пищевые  сломались и полугода не проработав. Узнала, что на гликемический индекс продуктов не стоит внимания обращать (а то меня учили смотреть на этустрашную таблицу). 

Сбалансированное гибкое питание:

Правильно определитьнорму ккал

Сократить нормуна 20-25% и удерживать дефицит пока цель не будет достигнута

Повысить в рационе количество белка  и овощей, сократить жиры и углеводы.

Иногда позволять себе вкусные радости (20 %) и привычные продукты.

Корректировать планку ккал в процессе. 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?