Дневник питания

31 августа 2024

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	233.00	13.85	6.87	3.77	180.58	138.95
Завтрак
07:00	сыр Сулугуни	27.00	5.40	6.48	0.00	0.00	78.30
07:00	Яйцо белок	70.00	7.63	0.12	0.51	60.90	33.60
07:00	Помидор	136.00	0.82	0.27	3.26	119.68	27.05
	Итого	233.00	13.85	6.87	3.77	180.58	138.95

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	840.00	100.20	50.71	28.78	332.93	962.59
Завтрак
07:00	сыр Сулугуни	54.00	10.80	12.96	0.00	0.00	156.60
07:00	Яйцо белок	70.00	7.63	0.12	0.51	60.90	33.60
07:00	Помидор	156.00	0.94	0.31	3.74	137.28	31.03
	Итого	280.00	19.37	13.39	4.25	198.18	221.23
Второй завтрак
10:00	Огурцы парниковые	53.00	0.37	0.00	0.95	51.15	5.30
10:00	Помидор	95.00	0.57	0.19	2.28	83.60	18.90
10:00	Бедро куриное отварное без кожи	136.00	27.23	12.20	2.37	0.00	216.40
	Итого	284.00	28.17	12.39	5.60	134.75	240.60
Полдник
16:00	Пирожок с сосиской и картошкой	100.00	7.60	15.60	18.40	0.00	235.00
17:45	Куриная грудка гриль	76.00	19.46	4.03	0.23	0.00	114.76
	Итого	176.00	27.06	19.63	18.63	0.00	349.76
Ужин
18:00	Куриная грудка гриль	100.00	25.60	5.30	0.30	0.00	151.00
	Итого	100.00	25.60	5.30	0.30	0.00	151.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1380.00	172.04	57.23	17.60	513.65	1267.49
Завтрак
07:00	сыр Сулугуни	30.00	6.00	7.20	0.00	0.00	87.00
07:00	Яйцо белок	70.00	7.63	0.12	0.51	60.90	33.60
07:00	Помидор	150.00	0.90	0.30	3.60	132.00	29.84
	Итого	250.00	14.53	7.62	4.11	192.90	150.44
Второй завтрак
10:00	Бедро куриное отварное без кожи	160.00	32.03	14.35	2.78	0.00	254.59
10:00	Огурцы парниковые	50.00	0.35	0.00	0.90	48.25	5.00
	Итого	210.00	32.38	14.35	3.68	48.25	259.59
Обед
12:00	Огурцы парниковые	100.00	0.70	0.00	1.80	96.50	10.00
12:00	Куриная грудка гриль	200.00	51.20	10.60	0.60	0.00	302.00
	Итого	300.00	51.90	10.60	2.40	96.50	312.00
Полдник
16:00	сыр Сулугуни	30.00	6.00	7.20	0.00	0.00	87.00
16:00	Консерва горбуша натуральная	240.00	36.00	3.60	0.00	0.00	180.00
	Итого	270.00	42.00	10.80	0.00	0.00	267.00
Ужин
18:00	Бедро куриное отварное без кожи	150.00	30.03	13.46	2.61	0.00	238.68
18:00	Помидор	200.00	1.20	0.40	4.80	176.00	39.78
	Итого	350.00	31.23	13.86	7.41	176.00	278.46

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1200.00	164.62	62.29	19.74	377.40	1273.37
Завтрак
07:00	Помидор	150.00	0.90	0.30	3.60	132.00	29.84
07:00	сыр Сулугуни	30.00	6.00	7.20	0.00	0.00	87.00
07:00	Яйцо белок	70.00	7.63	0.12	0.51	60.90	33.60
	Итого	250.00	14.53	7.62	4.11	192.90	150.44
Второй завтрак
10:00	Бедро куриное отварное без кожи	100.00	20.02	8.97	1.74	0.00	159.12
10:00	Консерва скумбрия в томате с овощами	100.00	7.50	3.50	3.00	0.00	75.00
	Итого	200.00	27.52	12.47	4.74	0.00	234.12
Обед
12:00	Огурцы парниковые	100.00	0.70	0.00	1.80	96.50	10.00
12:00	Куриная грудка гриль	200.00	51.20	10.60	0.60	0.00	302.00
	Итого	300.00	51.90	10.60	2.40	96.50	312.00
Полдник
16:00	Бедро куриное отварное без кожи	200.00	40.04	17.94	3.48	0.00	318.24
	Итого	200.00	40.04	17.94	3.48	0.00	318.24
Ужин
18:00	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
18:00	Бедро куриное отварное без кожи	150.00	30.03	13.46	2.61	0.00	238.68
	Итого	250.00	30.63	13.66	5.01	88.00	258.57

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	300.00	16.03	7.42	5.31	236.90	165.78
Завтрак
07:00	Сыр топлёное молочко (Тандер)	30.00	7.20	6.90	0.00	0.00	92.40
07:00	Яйцо белок	70.00	7.63	0.12	0.51	60.90	33.60
07:00	Помидор	200.00	1.20	0.40	4.80	176.00	39.78
	Итого	300.00	16.03	7.42	5.31	236.90	165.78