Xelena пишет:

Последний ты нашла, очень смешной степпер. Ноу Хау!!!

ты знаешь кардио лучше всего на тощах и в первой половине дня , лучше как зарядку. Ну и если комплекс какой-то делать, то нужны примитивные приседы и выпады с весом делать и чередовать:

 1. степпер 5 минут(10)\

 2. приседания/выпады с весом

 3. степпер минут 15-20

 4. растяжка в конце 

Я думаю, ты сможешь в минут 20-40 уложится, главное регулярно.

Что там у тебя еще дома?

Ты считала калории сегодня?

 Я постепенно ввожу свой инвентарь. Если все сразу, то со всех сторон будет болеть))) ну и вроде же привыкание будет, не? Говорят, что менять нужно нагрузки. Степпер 20 минут, это невозможно))))) может на обычном степпер можно, но на этих качелях, это очень тяжело. По отзывам про этот степпер советуют 5 минут, максимум 10, или совсем максимум 15. Но я только 5-10 выдерживаю. Это только кажется, что простое упражнение)

Дома, круг балансировочный с штуками для рук поднимать, велик, дорожка, степпер, круг, который катать нужно по полу, типа пресс качать, фит бол, всякие экспандеры просто руки или руки и ноги качать, обруч.

Ккал примерно считаю, не больше 1 тыс было вчера и позавчера.

*Irina* пишет:

И_талия пишет:

 

Ккал примерно считаю, не больше 1 тыс было вчера и позавчера.

 Ириш, привет! 

Интересен рецепт пирога  , в котором на сто грамм вооще нет жиров. 

По какому рецепту пекла? 

Что-то с жирами у тебя слабовато, если честно. Ты масла ешь ?Сыр , орехи, сметану  ? 

 

 Пироги печет муж в хоттере без масла. Тесто покупает дрожжевое и очень тонко раскатывает, его почти нет. Наверное, я не так расчитываю. Но в целом, он совсем не жирный.. не жирнее, чем зажарку в суп из лука, морковки когда делаешь.. Он вообще все такое, не особо жирное делает. Наверное, сказывается наша прошлое, когда жили у моей мамы) она готовила такое все вкусное, но жирное. И бабушка его так все готовит. Сыр ем, но не больше 2 кусочков в день выходит примерно. Сметану очень редко, когда муж покупает. Покупная в магазине бее, а ту что из деревни привозят очень вкусная, но редко мы на них "нападаем"))) Орехи не ем.. что-то. Вернее я все ем, когда вот оно тут есть)) а когда его нет, то ем что есть))) закупается только муж, я этим не руковожу) да, тоже вижу, что как-то не выше 1 тыс ккал выходит. Но я все свожу на свою неопытность и отсутствие весов. Просто гуглю, изучаю сколько что может весить, нахожу ресурсы. Записываю себе и ориентируюсь. Но явно не больше 1500 ккал в день последнее время выходит. Зато, если в гости к бабушке, даже не знаю сколько наедаем)) но это тоже не так часто. Вот сегодня мне передали с дачи курицу копченную и халву. Мы сами такое не покупаем, а они часто видимо едят. И еще сало передали))) Но я попробовала попробовать его и мне беее, совсем не нравится. Курица вкусная, хотя мужу не понравилось. Халва вкусная очень при очень, но много не смогла съесть и все думала, что я уже кучу ккал наела. А нет вроде))) в общем, с легкостью готова накинуть на свой рацион предполагаемые 300-500 ккал, т.к. кто его знает как у меня в реале все это считается, может не верно делаю. 

На самом деле этот сайт меня расслабил по еде. Ну, т.е. я думала, что я обжираюсь, сознательно порчу фигуру, что я кругляк, что кучу всего ем. А сейчас хоть примерно, но считаю и понимаю, а нет, ничего такого не происходит. Прям криминального у меня нет ничего в продуктах и что не надо себе мозг загонять. Реально эти дни меня в мозгу расслабило) Ну и еще начала смотреть что ем и когда. Печеньки, мне казалось они запрещены, но на самом деле не такие они и страшные, особенно если 3-4 шт и не перед сном))) 

Ах да, масло не ем)) не хочется почему-то)) и у нас его нет в холодильнике обычно. Ну, бывает, но не прям часто. Когда есть, то мало при мало ела.

*Irina* пишет:

Ириш, в любое тесто ( даже постное ) обычно идет масло растительное или маргарин . 

Сейчас прикинула обычное тесто ( постное) , на 100 гр выходит 10 гр жира, непостное дрожжевое -примерно 9 гр жира. 

Мне даже интересно стало . Когда буду печь рыбный пирог , то обзятательно посчитаю.

Я имела ввиду растительные масла.Их можно в сататы добавлять. 

Сало и халву  не люблю, но это мои заморочки .   

 

 

 

 

 я тоже сало не люблю, халву любила мама и у меня воспоминания)) ем в охотку, но сами редко или даже никогда не покупаем, а тут угостили. Растительное масло отдельно не добавляем, когда салаты подйут, то конечно. Будет интересно, если посчитаешь пирог)