Вес 89,5кг (-500гр) - я рада, что процесс идет, что нет отеков и рада, что не перестаралась и не умираю от мышечной боли в каждой клеточке, умеренно чувствую, так сказать, мышцы)))) О да, они есть.  Систему полностью еще не выстроила, каждый день продумываю, но далеко вперед стараюсь не загадывать. Со временем подход может поменяться. По поводу калорийности-не хочу считать калории. Когда-то уже считала, как псих отмеряла, взвешивала, высчитывала-дошло потом до автоматизма, теперь до сих пор глазомер неплохо работает и калорийность продуктов и блюд знаю, но примерно конечно. Поэтому возвращаться к этому этапу не хочу-утомляет. 

ПИТАНИЕ(коротко, без подробностей):

хлопья цельнозерновые с молоком

яйцо, авокадо, груша

говядина с тушеными овощами, хлеб

фундук

палтус карри, салат из огурцов и зелени

вода, кофе, чай, стакан морковного сока свежевыжатого

ФИТНЕС:

зарядка утром и прогулка и силовые вечером

ПРОЦЕДУРЫ:

контрастный душ и массаж лентой массажером

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?