Заметки
Дневник питания
14 апреля 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2786.00 | 48.85 | 24.30 | 137.80 | 2330.45 | 1047.50 | ||
| 10:03 | Вода | 450.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 450.00 | 0.00 | |
| 10:03 | Хлопья овсяные Makfa без отрубей | 56.00 | 7.28 | 2.80 | 39.20 | 112.00 | 212.80 | |
| 10:04 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 10:04 | Вода | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| Итого | 806.00 | 7.88 | 2.80 | 56.15 | 841.75 | 281.80 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:47 | Кета на пару | 120.00 | 26.28 | 4.20 | 1.32 | 88.80 | 150.60 | |
| 13:48 | Яблоки | 160.00 | 0.64 | 0.00 | 18.08 | 138.40 | 73.60 | |
| 13:48 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 13:48 | Кофе Nescafe Classic | 250.00 | 0.50 | 0.00 | 0.75 | 250.00 | 17.50 | |
| 13:48 | Рис вареный белый | 150.00 | 3.30 | 0.75 | 37.35 | 0.00 | 174.00 | |
| 15:20 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 1080.00 | 30.72 | 4.95 | 57.50 | 877.20 | 415.70 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:35 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 16:56 | Вода | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | 0.00 | |
| Итого | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:47 | Овощной салат помидор, огурец, перец, майонез | 350.00 | 3.50 | 11.55 | 15.40 | 311.50 | 175.00 | |
| 19:48 | Суп куриный с лапшой и картошкой | 250.00 | 6.75 | 5.00 | 8.75 | 0.00 | 175.00 | |
| Итого | 600.00 | 10.25 | 16.55 | 24.15 | 311.50 | 350.00 | ||
13 апреля 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2685.00 | 67.12 | 38.01 | 155.07 | 1740.00 | 1282.59 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:24 | Хлопья овсяные № 2 | 80.00 | 9.60 | 4.80 | 40.80 | 240.00 | 248.00 | |
| 08:24 | Вода | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| Итого | 430.00 | 9.60 | 4.80 | 40.80 | 590.00 | 248.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:44 | Вода | 600.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 600.00 | 0.00 | |
| 14:45 | Кофе Nescafe Classic | 350.00 | 0.70 | 0.00 | 1.05 | 350.00 | 24.50 | |
| 14:45 | Рис вареный белый | 150.00 | 3.30 | 0.75 | 37.35 | 0.00 | 174.00 | |
| 14:46 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 14:46 | Семга на пару | 120.00 | 23.16 | 16.80 | 0.00 | 0.00 | 236.40 | |
| Итого | 1420.00 | 27.16 | 17.55 | 38.40 | 1150.00 | 434.90 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:40 | Морской язык в кляре | 154.00 | 21.25 | 8.16 | 6.16 | 0.00 | 179.26 | |
| 19:41 | Суп куриный с лапшой и картошкой | 222.00 | 5.99 | 4.44 | 7.77 | 0.00 | 155.40 | |
| 19:44 | Овощной салат помидор, огурец, перец, оливковое масло | 119.00 | 1.08 | 2.38 | 4.82 | 0.00 | 44.03 | |
| 19:49 | Виноград зеленый | 340.00 | 2.04 | 0.68 | 57.12 | 0.00 | 221.00 | |
| Итого | 835.00 | 30.36 | 15.66 | 75.87 | 0.00 | 599.69 | ||
12 апреля 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1670.00 | 56.76 | 23.05 | 46.80 | 1150.00 | 631.90 | ||
| 10:29 | Творог 2% | 150.00 | 27.00 | 3.00 | 4.95 | 0.00 | 154.50 | |
| Итого | 150.00 | 27.00 | 3.00 | 4.95 | 0.00 | 154.50 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 10:30 | Вода | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| 10:30 | Кефир 2,5% | 100.00 | 2.90 | 2.50 | 3.90 | 0.00 | 53.00 | |
| 12:35 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 12:36 | Рис вареный белый | 150.00 | 3.30 | 0.75 | 37.35 | 0.00 | 174.00 | |
| Итого | 1000.00 | 6.20 | 3.25 | 41.25 | 750.00 | 227.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:21 | Семга на пару | 120.00 | 23.16 | 16.80 | 0.00 | 0.00 | 236.40 | |
| 14:24 | Кофе Nescafe Classic | 200.00 | 0.40 | 0.00 | 0.60 | 200.00 | 14.00 | |
| 16:29 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 520.00 | 23.56 | 16.80 | 0.60 | 400.00 | 250.40 | ||
9 апреля 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2150.00 | 77.43 | 55.23 | 171.66 | 879.75 | 1504.20 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:53 | Хлопья овсяные № 1 | 200.00 | 24.00 | 12.00 | 102.00 | 0.00 | 612.00 | |
| 14:53 | Вода | 550.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 550.00 | 0.00 | |
| 14:53 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 14:54 | Куриная грудка на пару | 120.00 | 28.32 | 2.28 | 0.00 | 0.00 | 135.60 | |
| 14:54 | Суп-лапша из курицы | 380.00 | 15.96 | 15.20 | 31.16 | 0.00 | 323.00 | |
| 14:54 | Овощи гриль | 200.00 | 3.60 | 8.60 | 6.60 | 0.00 | 119.60 | |
| 14:55 | салат огурец помидор капуста на с маслом | 350.00 | 4.55 | 17.15 | 14.35 | 0.00 | 231.00 | |
| 14:56 | Кофе Nescafe Classic | 200.00 | 0.40 | 0.00 | 0.60 | 200.00 | 14.00 | |
| Итого | 2150.00 | 77.43 | 55.23 | 171.66 | 879.75 | 1504.20 | ||
5 апреля 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1800.00 | 66.82 | 14.98 | 32.24 | 1229.75 | 545.10 | ||
| 15:14 | Вода | 600.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 600.00 | 0.00 | |
| 15:14 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 15:14 | Кефир 1% | 50.00 | 1.40 | 0.50 | 2.00 | 0.00 | 18.00 | |
| 15:14 | Творог 2% | 180.00 | 32.40 | 3.60 | 5.94 | 0.00 | 185.40 | |
| 15:15 | Кофе Nescafe Classic | 250.00 | 0.50 | 0.00 | 0.75 | 250.00 | 17.50 | |
| 15:15 | Овощи гриль | 100.00 | 1.80 | 4.30 | 3.30 | 0.00 | 59.80 | |
| 15:15 | Овощи гриль | 100.00 | 1.80 | 4.30 | 3.30 | 0.00 | 59.80 | |
| 15:15 | Куриная грудка на пару | 120.00 | 28.32 | 2.28 | 0.00 | 0.00 | 135.60 | |
| 15:16 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| Итого | 1800.00 | 66.82 | 14.98 | 32.24 | 1229.75 | 545.10 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
