05.06.17 - тренировка
Тренировка 3
1. Скручивания лёжа на полу 3х15
Приседания с гантелей между ног 3-4х12-15
Планка - 1 мин
2. Отжимания от пола с колен узким хватом 3x12 (самое нелюбимое упражнение!!!)
Планка - 50 сек
Сгибания рук с гантелями стоя 3х15 х 8 кг
Планка - 40 сек
3. Тяга гантелей в наклоне 3х15 х 6,9 кг
Планка - 30 сек
Французский жим с гантелей стоя 3х15 х 8 кг
Планка - 30 сек
4. Выпады в бок 3х12 х 13кг (в статике)
Планка - 30 сек
Пуловер с гантелей лёжа 3-4х12-15
Массаж
Контрастный душ
6 июня 2017, | Комментарии: 6
Комментарии
ЮськаЮлька
Я чет не поняла? эт чё за упадническое настроение? Ану отставить!
всё норм, хандрить не разрешается! давай всё быстрее переживай и в бой!
6 июня 2017, 16:59
ЮськаЮлька
Люсьен, ты где? Совсем захандрила?Лови
солнышко и позитивчик
. Ну ты там чё совсем расклеялась?
7 июня 2017, 13:16
Milalala
...да всё хорошо, я сегодня уже как новенькая ))) Я не из тех что долго страдает
Просто с утра на работе интернета не было... Оказывается: работа без интернета - скукотища полная
Спасибо тебе большое за поддержку
7 июня 2017, 15:07
ЮськаЮлька
О на конец-то. А то у меня уже вкралась мысль, что от меня все подруги с этого сайта сбегают, я думала ты как Люлька пропала безвести. Привет
7 июня 2017, 15:41
Milalala
Приветики!!!!
Нет, я уходить с сайта не собираюсь... надо ведь привести себя в порядок, а без помощи друзей и учёта - никак 
...
...потом ещё всё это дело поддерживать надо будет
что б не набрать снова ))) (даст Бог дойдём и до этого))))
7 июня 2017, 16:13
ЮськаЮлька
Даст, даст.
7 июня 2017, 16:29