58,2 кг

+0,5 кг ( Я-ТАК-И-ЗНАЛА!!)

сон: 02.30 - 07.30 - 5 часов  

вода: 2000 мл

еда: по плану

Так! ...пока не увидете у меня в параметрах цифру 55 не хвалите меня, а то я такой нехороший человек... постоянно разочаровываю всех...

Воду плохо пью: в тренировочные дни надо пить больше, а то у меня отвесы большие получаются, а потом привесы... случаются... Вот сделала бы вчера хоть получасовое кардио и всё нормально, но это ведь не решение... Я в поиске нормы...

Попробую так:

обычные дни - 1,8 л

тренировочные дни 2,5 л

Ходьба: 2,12 км - 26 мин (спуск с горы)

Бег: 3,72 км -23 мин (силы ещё были, дыхание равномерным, муж просто закол ****ся меня ждать )

Ходьба: 3,02 км - 49 мин (подъём в гору другой, более крутой тропой... решили больше ею не пользоваться - думала сердце выскочит из груди и лопнут барабанные перепонки!!!)

Mассаж

Контрастный душ

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?