Milalala237059

Milalala

Milalala

31.05.17 - тренировка

...пока я бегала муж играл в футбол с дочкой. Со стадиона выходили все с красными лицами но до-воль-ныеееее)))))

бег: 25 мин - 4,08 км

ходьба: ( через парковую зону) - 50 мин - 3,03 км

  

Первый скриншот показывает насколько крутая тропинка по которой мы поднимались через парковую зону(2-я часть). Первая и третья часть - город.

Тренировка 2

1. Подъём ног сидя на лавке 3x15

    Приседания с гантелями 3х15 х 13 кг

    Подъём ног сидя на лавке 2x12

2. Отжимания от лавки широким хватом 3х12

    Подъём ног сидя на лавке 2x12

    Тяга гантели одной рукой в наклоне 3х15 х 6,9 кг

    Подъём ног сидя на лавке 2x12

3. Махи гантелями в стороны 3x12 х 8 кг

    Подъём ног сидя на лавке 2x12

    Протяжка с гантелями стоя 3х15 х 8 кг

    Подъём ног сидя на лавке 2x12

4. Разгибание бедра стоя на четвереньках 3х20

    Подъём ног сидя на лавке 2x12

    Пуловер с гантелей лёжа стоя 3х12 х 8 кг

    Подъём ног сидя на лавке 2x12

Растяжка - супер короткая (времени в обрез... надо будет разделить бег и силовые по разным дням, а то по дому в этот день ничего не делаю...)

Массаж

Контрастный душ

1 июня 2017, |  Комментарии: 13
31.05.17 - тренировкаhttps://dietadiary.com/blog/237059/271383

Комментарии

ЮськаЮлька

ЮськаЮлька

757776

{#good}

1 июня 2017, 11:38

Milalala

Milalala

757783
Баба Зоя пишет:

А скажите пожста,бабушке старушке,а что это у  вас так показывает классно? это в телефон что-нить скачено или ?

 ...да, это приложение в телефоне: Rntastic.

1 июня 2017, 11:50

Milalala

Milalala

757785
ЮськаЮлька пишет:

{#good}

 ...спасибо {#:D}

1 июня 2017, 11:51

ЮськаЮлька

ЮськаЮлька

757808
Milalala пишет:

 ...спасибо {#:D}

 Ты что дома сидишь, на работу не ходишь? когда ты столько вс его успеваешь делать?

1 июня 2017, 12:10

Milalala

Milalala

757847
ЮськаЮлька пишет:

 Ты что дома сидишь, на работу не ходишь? когда ты столько вс его успеваешь делать?

 ...нет, я работаю. Получается примерно так:

В 18.15 я уже дома, ужинаю,

в 19.00 - отправляемся на стадион (на маршрутке)

19.30 - начинаю бегать

20.00 - пешком обратно через лес

21.00 - мы уже были дома

+1 час - я делаю силовые (стиральная машина стирает)))

+1 час - на мелкие дела по дому

+ ?? мин на ежедневные гигиенические процедуры

легли в 24.00... Я по этому и писала что надо разделить по разным дням силовые и бег

1 июня 2017, 13:28

ЮськаЮлька

ЮськаЮлька

757855
Milalala пишет:
ЮськаЮлька пишет:

 Ты что дома сидишь, на работу не ходишь? когда ты столько вс его успеваешь делать?

 ...нет, я работаю. Получается примерно так:

В 18.15 я уже дома, ужинаю,

в 19.00 - отправляемся на стадион (на маршрутке)

19.30 - начинаю бегать

20.00 - пешком обратно через лес

21.00 - мы уже были дома

+1 час - я делаю силовые (стиральная машина стирает)))

+1 час - на мелкие дела по дому

+ ?? мин на ежедневные гигиенические процедуры

легли в 24.00... Я по этому и писала что надо разделить по разным дням силовые и бег

 ТЕБЕ Б ЕЩЁ ОГОРОД ДЛЯ ПОЛНОГО СЧАСТЬЯ{#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>))))}

1 июня 2017, 13:36

Milalala

Milalala

757893
ЮськаЮлька пишет:

 ТЕБЕ Б ЕЩЁ ОГОРОД ДЛЯ ПОЛНОГО СЧАСТЬЯ{#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/><img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>)))}

 {#hihi}

1 июня 2017, 14:36

ЮськаЮлька

ЮськаЮлька

758446
Milalala пишет:

 {#hihi}

 Я думаю ты б осилила...никто не знает, когда я помидоры и огурцы досажу?{#mm}Может осенью?

2 июня 2017, 13:47

Milalala

Milalala

758518
ЮськаЮлька пишет:

 Я думаю ты б осилила...никто не знает, когда я помидоры и огурцы досажу?{#mm}Может осенью?

 ...в горшочек и на подоконник, как Юля {#:D} (интересно куда она пропала))))

2 июня 2017, 15:19

ЮськаЮлька

ЮськаЮлька

758522
Milalala пишет:

 ...в горшочек и на подоконник, как Юля {#:D} (интересно куда она пропала))))

 Да мож наладится погода наша, посажу тогда.  А Юляха пропала совсем, пишу ей смс, а она не окликается, плохо без неё!{#cray2}

2 июня 2017, 15:24

Milalala

Milalala

758566
ЮськаЮлька пишет:

  А Юляха пропала совсем, пишу ей смс, а она не окликается, плохо без неё!{#cray2}

 ...она говорила, что должна приехать её мама. Может на отдых куда-нибудь поехали... хотя не сезон пока, погодка странная)))

2 июня 2017, 16:57

ЮськаЮлька

ЮськаЮлька

759771
Milalala пишет:
ЮськаЮлька пишет:

  А Юляха пропала совсем, пишу ей смс, а она не окликается, плохо без неё!{#cray2}

 ...она говорила, что должна приехать её мама. Может на отдых куда-нибудь поехали... хотя не сезон пока, погодка странная)))

 Наврятли на отдых, мож наобород вкалывают с мужем не покладая рук.

5 июня 2017, 09:11

Milalala

Milalala

759886
ЮськаЮлька пишет:

 Наврятли на отдых, мож наобород вкалывают с мужем не покладая рук.

 может быть)))

5 июня 2017, 11:59

▲Admin Area