Фулбоди: Тренировка 4
Разминка 5-10 минут
1. Подъём ног лёжа 3-4х12-15
Зашагивания на подставку с гантелями 3-4х12-15
2. Махи гантелями в стороны в наклоне 3-4х12-15
Разводы с гантелями лёжа 3-4x12-15
3. Тяга гантели одной рукой в наклоне 3-4х12-15
Подъём на носки (голень) с гантелей 3-4x12-20
4. Разгибание рук с гантелями в наклоне 3-4x12-15
Сгибания рук с гантелями «молот» 3-4x12-15
Заминка (не обязательно) 2-5 минут
12 мая 2017, | Комментарии: 5
Комментарии
ЮськаЮлька
Расскажи словесно, что изображенно?
12 мая 2017, 10:03
Milalala
аааа ))) там моя тренировка... что бы не писать, я просто вставила как картинку список с сайта tvoytrener.com
Эта уже четвёртый вид тренировки... в обед всё переделаю... что бы было видно ))))
12 мая 2017, 10:20
ЮськаЮлька
А вот молодец, тренькаешься, я что-то разленилась совсем, правда на огороде вчера тренькалась и сегодня тоже буду.
12 мая 2017, 10:26
Milalala
дааа!! на огороде это тренировка которую потом ещё несколько дней твои мышцы будут чувствовать и напоминать тебе
12 мая 2017, 10:40
ЮськаЮлька
Сегодня вроде ничего норм. Я вчера на ночь чая выпила ТАК ВСПОТЕЛА МОЖЕТ ЭТО И СПАСЛО.
12 мая 2017, 11:38