на сегодня:

Тренировка 2

Разминка 5-10 минут

1. Подъём ног сидя на лавке 3-4x12-15

    Приседания с гантелями 3-4х12-15

2. Отжимания от лавки широким хватом 3-4х12-15

    Тяга гантели одной рукой в наклоне 3-4х12-15

3. Махи гантелями в стороны 3-4x12-15

   Протяжка с гантелями стоя 3-4х12-15

4. Разгибание бедра стоя на четвереньках 3-4х12-20

    Пуловер с гантелей лёжа 3-4х12-15

Заминка (не обязательно) 2-5 минут

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?