план на сегодня...

Тренировка 1

Разминка 5-10 минут

1. Скручивания лёжа на полу 3-4х12-15

    Тяга становая с гантелями 3-4x12-15

2. Жим гантелей стоя 3-4х12-15

   Выпады с гантелями 3-4х12-15

3. Отжимания от лавки сзади 3-4х12-15

    Тяга гантелей в наклоне 3-4х12-15

4. Подъём таза лёжа 3-4х12-20

    Махи гантелями вперёд 3-4х12-15

Заминка (не обязательно) 2-5 минут

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?