придел терпения...
Почему вес стоит:(по мнению https://wjone.ru/94-pochemu-ves-stoit-na-meste-pri-pohudenii)
1 Выбранна диета слижком строгая ( не мой вариант, на диете не сижу)
2 Недостаток белка (может быть...)
3 Однообразие меню ( точно нет!)
4 Калории потребляются больше чем расходуются ( надо проверить... но вроде не должно)
5 Слижком серьёзные физ нагрузки ( нагрузки мне под силу, не переусердствую)
6 Не эффективные методики похудения ( да, какая методика?! - всё на глаз...)
7 Достигнут предел ( ха-ха-ха!!! расмешили )))
8 Потребление малого количества воды ( каюсь, есть такой грешок...)
Как преодолеть:
1. Классический метод - разгрузочный день, не менее 600 ккал - (обязательно сделаю)
2 Корекция физ нагрузки - (надо подумать...)
3 Упор на СПА - (буду делать массаж проблемных мест и контрастный душ... брррр!!! уже страшно)))
4 Метод от противного - (увеличивать калорийность не хочу и точка... наоборот - уменьшу, я ж уже не расту, зачем мне столько еды, надо искоренить привычку есть как подросток)
x Пить воду ( добавила что бы не забыть... ну сколько раз можно напоминать про воду?! блин! и знаю ведь что НАДО но забываю... Надо скачать напоминалку на телефон)
y Следить за белками ( !!!!)
Комментарии
Milalala
1. напоминалку на физ. нагрузки и СПА процедуры прилепила
2. завтра - разгрузочный день на... капусте
4 апреля 2017, 16:14
ЮськаЮлька
А сколько ты потребляешь каллорий в день? Просто я про увеличение задумалась бы, может у тебя нехват калл, а организм ханырит на будущее.
5 апреля 2017, 08:29
Milalala
Вчера например: 1232 ккал (причём 790 ккал были сьедены на ужин!!!) по выходным могу дойти до 1500!!!
161,7 г - угл.
51,1 г - жиры
28,6 г - протеин
тут наверное надо всё токи ужин превратить в перекус, а основное колличество еды употреблять до 16,00
и добавить какие-то упражнения каторые съедают больше ккал... оказывается 30мин кручение обруча сжигает лишь 144 ккал!!! это мало. А вместе со всеми упражнениями что я сделала - сгорели только 380ккал(за час )
Я раньше не отслеживала.
Вчера S Health мне всё пощитал...
Надо найти более эфективные упражнения... перейти на гантели мужа что-ли )))
5 апреля 2017, 09:16
ЮськаЮлька
я точно не знаю, но мне кажется маловато, ты по формуле высчитывала сколько тебе надо есть калл? А физ-ра , спорт присутствуют в твоей жизни?
5 апреля 2017, 09:02
ЮськаЮлька
3 Упор на СПА - (буду делать массаж проблемных мест и контрастный душ... брррр!!! уже страшно)))-
можно делать все что тебе нравится например обертывание и в солевой ванне замочится. вообще классно.
Воду я приучалась пить так: Брала на работу бутылку с водой заметную такую с красной этикеткой, ставила её на видное место как увидела так и попила и не надо себя насиловать по пол литра за раз достаточно и 2-3 глотка. Так и привыкла, тогда и понятно сколько выпила.
5 апреля 2017, 09:08
Milalala
...я позже добавила там выше про спорт.
Делаю упражнения с гантелями, обручем... месяц назад тренировалась с Джиллиан Майклс но из за рмонта перестала на время.
Про обёртывания я и забыла ))) а солевые ванны муж любит, я не очень но тоже делаю...
5 апреля 2017, 10:16
ЮськаЮлька
5 апреля 2017, 10:53