Ирина Маслова
Жить в гармонии с собой, своим телом, своими мыслями, природой .
1. Питание до 1600 ккал.
2. Отказ от сладкого,мучного,соли,сахара.
3. Ежедневно выпивать 2 л. воды.
4. Спать не более 9 часов в день.
5. 4 Силовые и 4кардио тренировки в неделю.
6. Cheat DAY один раз в неделю.
Сегодня выдался ужасный день, целый день в офисе(. Толком ничего не ела, не было времени.
Завтрак: Овсяно блин + кофе с молоком
- Овсянка 80 грамм (сухой)
- Яйца 2 шт.
- Банан 1 шт.
- Шоколад 20 грамм
Обед: Рис 200 грамм (готового)+ Тунец 50 грамм + Угорь 50 грамм +Лосось 50 грамм
+Огурец 1 шт + Такуан 20 грамм
Перекус: Апельсин
Ужин: Кофе с молоком
Кто то захочет ночью есть.
Завтра тяжелый день, подъём в 6 утра, кардио на тощак, силова тренировка вечером.
И 4 тренировки с моими девочками.
+ На днях начал айфон выключатся, отнесла в ремонт, спустя 3 дня сказали что плата сгорела. Как так?
Без телефона ,как без рук. Почти все фотографии потеряла, которые были не на айклауде.
А почему? ПОТОМУ ЧТО ДОЛБАННЫЙ КРЫМ, в котором нельзя купить место на облаке, с крымским номером.
Придется ехать и покупать телефон, - 55 000 с кармана. Которые могли пойти на машину.
Кстати, кто хочет узнать интересные рецепты, и тренировки, можете подписываться.
https://www.instagram.com/maslovaairen/
Там я чаще сижу, чем тут.
Комментарии