Заметки
Дневник питания
11 сентября 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1415.00 | 78.18 | 42.19 | 110.42 | 575.92 | 1142.36 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Молоко 2,5 % | 60.00 | 1.68 | 1.50 | 2.82 | 54.00 | 31.80 | |
| 08:00 | Кофе растворимый (сухой) | 10.00 | 1.50 | 0.36 | 0.70 | 0.00 | 11.87 | |
| 08:00 | Сливки 10% | 50.00 | 1.55 | 5.00 | 2.00 | 0.00 | 59.00 | |
| Итого | 120.00 | 4.73 | 6.86 | 5.52 | 54.00 | 102.67 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:03 | оладьи кабачковые с сыром | 172.00 | 9.63 | 12.21 | 14.79 | 0.00 | 210.01 | |
| 11:00 | Молоко 1,5% | 60.00 | 1.68 | 0.90 | 2.82 | 60.00 | 26.40 | |
| 11:00 | Мука кукурузная | 15.00 | 1.38 | 0.38 | 9.78 | 0.00 | 49.95 | |
| 11:00 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 11:00 | Яйца | 58.00 | 7.37 | 6.67 | 0.41 | 42.92 | 91.06 | |
| 11:00 | Творог 2% | 90.00 | 16.20 | 1.80 | 2.97 | 0.00 | 92.70 | |
| Итого | 495.00 | 36.66 | 21.96 | 42.07 | 189.42 | 516.12 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Помидор | 150.00 | 0.90 | 0.30 | 3.60 | 132.00 | 29.84 | |
| 14:00 | семечки тыквенные очищенные | 10.00 | 2.45 | 4.48 | 0.84 | 0.00 | 54.63 | |
| 14:00 | Сметана 15% | 30.00 | 0.84 | 4.50 | 1.08 | 0.00 | 48.30 | |
| 14:00 | куриное филе тушеное в кефире | 100.00 | 12.20 | 1.20 | 4.70 | 0.00 | 77.90 | |
| Итого | 290.00 | 16.39 | 10.48 | 10.22 | 132.00 | 210.67 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Виноград | 250.00 | 1.00 | 0.00 | 43.75 | 200.50 | 172.50 | |
| Итого | 250.00 | 1.00 | 0.00 | 43.75 | 200.50 | 172.50 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:00 | камбала в духовке | 100.00 | 16.80 | 2.53 | 0.04 | 0.00 | 91.80 | |
| 20:00 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 20:00 | Кукуруза консервированная "Бондюэль" | 60.00 | 1.80 | 0.36 | 5.82 | 0.00 | 33.60 | |
| Итого | 260.00 | 19.40 | 2.89 | 8.86 | 0.00 | 140.40 | ||
10 сентября 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1067.00 | 31.63 | 38.67 | 77.78 | 201.05 | 796.70 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:24 | Хлебцы молодцы вафельные | 16.00 | 1.62 | 0.77 | 10.45 | 0.00 | 55.20 | |
| 08:24 | Сыр 50% «Сливочный» | 29.00 | 6.67 | 8.41 | 0.00 | 0.00 | 104.40 | |
| 08:25 | Виноград киш-миш | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 20.00 | 0.00 | 75.00 | |
| 08:25 | Сливки 10% | 50.00 | 1.55 | 5.00 | 2.00 | 0.00 | 59.00 | |
| 08:25 | Молоко 2,5 % | 60.00 | 1.68 | 1.50 | 2.82 | 54.00 | 31.80 | |
| 08:25 | Кофе растворимый (сухой) | 10.00 | 1.50 | 0.36 | 0.70 | 0.00 | 11.87 | |
| Итого | 365.00 | 13.02 | 16.04 | 35.97 | 54.00 | 337.27 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:49 | Борщ | 300.00 | 11.40 | 8.70 | 12.90 | 0.00 | 173.10 | |
| 10:50 | Шоколад эко темный с фундуком | 17.00 | 1.87 | 6.46 | 1.70 | 0.00 | 85.00 | |
| 10:50 | Сметана 15% | 15.00 | 0.42 | 2.25 | 0.54 | 0.00 | 24.15 | |
| 11:05 | Яблоки | 170.00 | 0.68 | 0.00 | 19.21 | 147.05 | 78.20 | |
| 11:05 | кофе капучино без сахара | 200.00 | 4.24 | 5.22 | 7.46 | 0.00 | 98.98 | |
| Итого | 702.00 | 18.61 | 22.63 | 41.81 | 147.05 | 459.43 | ||
9 сентября 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1561.00 | 61.85 | 47.20 | 149.88 | 550.07 | 1298.83 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:05 | Кабачковая икра с майонезом | 48.00 | 0.53 | 3.22 | 3.79 | 0.00 | 45.65 | |
| 10:05 | оладьи кабачковые | 166.00 | 6.04 | 4.05 | 16.80 | 0.00 | 128.52 | |
| 10:06 | Сливки 10% | 55.00 | 1.71 | 5.50 | 2.20 | 0.00 | 64.90 | |
| 10:06 | Кофе растворимый (сухой) | 10.00 | 1.50 | 0.36 | 0.70 | 0.00 | 11.87 | |
| 10:06 | Молоко 2,5 % | 55.00 | 1.54 | 1.38 | 2.59 | 49.50 | 29.15 | |
| 10:06 | Шоколад эко темный с фундуком | 16.00 | 1.76 | 6.08 | 1.60 | 0.00 | 80.00 | |
| 12:26 | Яйца | 58.00 | 7.37 | 6.67 | 0.41 | 42.92 | 91.06 | |
| 12:26 | Мука кукурузная | 15.00 | 1.38 | 0.38 | 9.78 | 0.00 | 49.95 | |
| 12:26 | Творог обезжиренный «Молочное дело» | 100.00 | 18.00 | 1.80 | 3.30 | 0.00 | 101.00 | |
| 12:27 | Молоко сгущёное | 26.00 | 1.87 | 2.21 | 14.56 | 0.00 | 81.90 | |
| 12:27 | Молоко 2,5 % | 50.00 | 1.40 | 1.25 | 2.35 | 45.00 | 26.50 | |
| 12:54 | Лаваш "армянский" "каравай", тонкий бездрожжевой хлеб | 46.00 | 3.68 | 0.00 | 22.08 | 0.00 | 103.04 | |
| 12:54 | Виноград киш-миш | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 25.00 | 0.00 | 93.75 | |
| Итого | 895.00 | 46.78 | 32.90 | 105.16 | 137.42 | 907.29 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:18 | Шоколад эко темный с фундуком | 26.00 | 2.86 | 9.88 | 2.60 | 0.00 | 130.00 | |
| 15:09 | Виноград киш-миш | 160.00 | 0.00 | 0.00 | 16.00 | 0.00 | 60.00 | |
| Итого | 186.00 | 2.86 | 9.88 | 18.60 | 0.00 | 190.00 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:53 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 18:00 | Молоко 2,5 % | 100.00 | 2.80 | 2.50 | 4.70 | 90.00 | 53.00 | |
| 18:56 | Помидор | 150.00 | 0.90 | 0.30 | 3.60 | 132.00 | 29.84 | |
| 18:57 | Яйцо белок | 70.00 | 7.63 | 0.12 | 0.51 | 60.90 | 33.60 | |
| 18:57 | Сметана 15% | 10.00 | 0.28 | 1.50 | 0.36 | 0.00 | 16.10 | |
| Итого | 480.00 | 12.21 | 4.42 | 26.12 | 412.65 | 201.54 | ||
7 сентября 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 287.00 | 26.44 | 23.44 | 48.63 | 63.00 | 513.61 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:24 | Сырники | 70.00 | 9.10 | 4.90 | 18.20 | 0.00 | 154.00 | |
| 11:24 | Сыр 50% «Сливочный» | 36.00 | 8.28 | 10.44 | 0.00 | 0.00 | 129.60 | |
| 11:24 | Лаваш "армянский" "каравай", тонкий бездрожжевой хлеб | 51.00 | 4.08 | 0.00 | 24.48 | 0.00 | 114.24 | |
| 11:25 | Сливки 10% | 40.00 | 1.24 | 4.00 | 1.60 | 0.00 | 47.20 | |
| 11:25 | Кофе растворимый (сухой) | 10.00 | 1.50 | 0.36 | 0.70 | 0.00 | 11.87 | |
| 11:25 | Молоко 3,2% | 70.00 | 1.96 | 2.24 | 3.29 | 63.00 | 40.60 | |
| 11:25 | Сметана 15% | 10.00 | 0.28 | 1.50 | 0.36 | 0.00 | 16.10 | |
| Итого | 287.00 | 26.44 | 23.44 | 48.63 | 63.00 | 513.61 | ||
6 сентября 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1241.00 | 80.03 | 43.12 | 139.83 | 372.80 | 1287.55 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:35 | Лаваш "армянский" "каравай", тонкий бездрожжевой хлеб | 55.00 | 4.40 | 0.00 | 26.40 | 0.00 | 123.20 | |
| 09:44 | Кофе растворимый (сухой) | 10.00 | 1.50 | 0.36 | 0.70 | 0.00 | 11.87 | |
| 09:44 | Сыр 50% «Сливочный» | 36.00 | 8.28 | 10.44 | 0.00 | 0.00 | 129.60 | |
| 09:44 | Помидор | 60.00 | 0.36 | 0.12 | 1.44 | 52.80 | 11.93 | |
| 09:44 | Молоко 2,5 % | 60.00 | 1.68 | 1.50 | 2.82 | 54.00 | 31.80 | |
| 09:44 | Сливки 10% | 50.00 | 1.55 | 5.00 | 2.00 | 0.00 | 59.00 | |
| 09:45 | Кабачковая икра с майонезом | 50.00 | 0.55 | 3.35 | 3.95 | 0.00 | 47.55 | |
| 09:45 | Пастила "Шармель" | 24.00 | 0.12 | 0.00 | 19.20 | 0.00 | 77.52 | |
| 09:46 | оладьи кабачковые | 158.00 | 5.75 | 3.86 | 15.99 | 0.00 | 122.32 | |
| 09:56 | шарлотка ПП | 190.00 | 13.68 | 4.75 | 26.03 | 0.00 | 201.40 | |
| 12:24 | Лаваш "армянский" "каравай", тонкий бездрожжевой хлеб | 24.00 | 1.92 | 0.00 | 11.52 | 0.00 | 53.76 | |
| 12:24 | Молоко 2,5 % | 100.00 | 2.80 | 2.50 | 4.70 | 90.00 | 53.00 | |
| 12:25 | Пастила "Шармель" | 24.00 | 0.12 | 0.00 | 19.20 | 0.00 | 77.52 | |
| Итого | 841.00 | 42.71 | 31.88 | 133.95 | 196.80 | 1000.47 | ||
| Обед | ||||||||
| 16:00 | Помидор | 200.00 | 1.20 | 0.40 | 4.80 | 176.00 | 39.78 | |
| 16:00 | курица вареная | 50.00 | 12.60 | 3.70 | 0.00 | 0.00 | 85.00 | |
| 16:00 | Сметана 15% | 30.00 | 0.84 | 4.50 | 1.08 | 0.00 | 48.30 | |
| Итого | 280.00 | 14.64 | 8.60 | 5.88 | 176.00 | 173.08 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Сметана 15% | 30.00 | 0.84 | 4.50 | 1.08 | 0.00 | 48.30 | |
| 16:00 | Помидор | 200.00 | 1.20 | 0.40 | 4.80 | 176.00 | 39.78 | |
| 16:00 | курица вареная | 50.00 | 12.60 | 3.70 | 0.00 | 0.00 | 85.00 | |
| Итого | 280.00 | 14.64 | 8.60 | 5.88 | 176.00 | 173.08 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | креветки вареные | 120.00 | 22.68 | 2.64 | 0.00 | 0.00 | 114.00 | |
| Итого | 120.00 | 22.68 | 2.64 | 0.00 | 0.00 | 114.00 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
