Дневник питания

15 июня 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	777.00	82.45	91.45	187.00	0.00	1917.56
09:53	Фасоль продовольственная	150.00	31.50	3.00	93.00	0.00	525.00
09:54	сало соленое свиное	59.00	1.57	51.19	0.00	0.00	475.54
09:54	масло подсолнечное рафинированное золотая семечка	18.00	0.00	18.00	0.00	0.00	161.82
	Итого	227.00	33.07	72.19	93.00	0.00	1162.36
Ланч
13:30	протеиновые мюсли КЛАССИЧЕСКИЕ	60.00	18.90	8.04	20.70	0.00	232.80
13:31	сок яблоко осветлённый ФрутоНяня	200.00	0.00	0.00	22.40	0.00	89.60
	Итого	260.00	18.90	8.04	43.10	0.00	322.40
Обед
16:30	протеиновые мюсли КЛАССИЧЕСКИЕ	60.00	18.90	8.04	20.70	0.00	232.80
16:30	сок яблоко осветлённый ФрутоНяня	200.00	0.00	0.00	22.40	0.00	89.60
	Итого	260.00	18.90	8.04	43.10	0.00	322.40
Ужин
19:00	порция ЭД Грибы	30.00	11.58	3.18	7.80	0.00	110.40
	Итого	30.00	11.58	3.18	7.80	0.00	110.40

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	950.50	93.60	77.77	235.42	360.00	2008.84
Завтрак
09:00	масло подсолнечное рафинированное золотая семечка	17.00	0.00	17.00	0.00	0.00	152.83
09:00	Фасоль продовольственная	150.00	31.50	3.00	93.00	0.00	525.00
	Итого	167.00	31.50	20.00	93.00	0.00	677.83
Второй Завтрак
10:30	Масло сливочное 82,5%	23.00	0.13	18.98	0.19	0.00	172.04
10:30	Хлеб бородинский классический	42.00	2.94	0.42	18.48	0.00	88.20
10:30	сельдь филе-кусочки Первым делом	42.00	6.72	7.56	0.00	0.00	124.32
	Итого	107.00	9.79	26.96	18.67	0.00	384.56
Ланч
14:00	Яйцо окское отборное	113.50	14.41	13.05	0.79	0.00	178.20
	Итого	113.50	14.41	13.05	0.79	0.00	178.20
Обед
15:30	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
15:30	ядрица гречневая Мистраль	133.00	15.96	4.52	95.76	0.00	445.55
	Итого	333.00	21.56	9.52	105.16	180.00	551.55
Ужин
19:00	порция ЭД Курица	30.00	10.74	3.24	8.40	0.00	110.70
19:00	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
	Итого	230.00	16.34	8.24	17.80	180.00	216.70

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1411.00	130.71	84.07	246.59	684.90	2282.32
Завтрак
08:00	Картофель отварной	361.00	7.22	1.44	60.29	324.90	296.02
08:00	Куриное бедро варёное	288.00	55.93	27.59	0.63	0.00	506.97
	Итого	649.00	63.15	29.03	60.92	324.90	802.99
Второй Завтрак
10:30	Масло сливочное 82,5%	26.00	0.15	21.45	0.21	0.00	194.48
10:30	Хлеб бородинский классический	53.00	3.71	0.53	23.32	0.00	111.30
	Итого	79.00	3.86	21.98	23.53	0.00	305.78
Обед
15:30	ядрица гречневая Мистраль	133.00	15.96	4.52	95.76	0.00	445.55
15:30	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
	Итого	333.00	21.56	9.52	105.16	180.00	551.55
Ужин
18:30	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
18:30	порция ЭД Грибы	30.00	11.58	3.18	7.80	0.00	110.40
19:30	батончик StarFit L-карнитин фруктовый кактус	60.00	8.16	6.96	23.52	0.00	192.00
22:00	батончик StarFit протеин орех	60.00	16.80	8.40	16.26	0.00	213.60
	Итого	350.00	42.14	23.54	56.98	180.00	622.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1374.00	135.11	93.15	285.16	360.00	2515.37
09:30	макаронные изделия MAKFA приготовленные с маслом 1,5 ложка на пакет	300.00	12.39	7.71	79.32	0.00	436.44
09:30	Куриное бедро варёное	280.00	54.38	26.82	0.62	0.00	492.88
	Итого	580.00	66.77	34.53	79.94	0.00	929.32
Второй Завтрак
10:30	Масло сливочное 82,5%	30.00	0.17	24.75	0.24	0.00	224.40
10:30	Хлеб бородинский классический	51.00	3.57	0.51	22.44	0.00	107.10
13:00	батончик Joyfield облепиха и брусника 30г	30.00	0.90	0.30	20.40	0.00	81.00
	Итого	111.00	4.64	25.56	43.08	0.00	412.50
Обед
15:30	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
15:30	ядрица гречневая Мистраль	133.00	15.96	4.52	95.76	0.00	445.55
	Итого	333.00	21.56	9.52	105.16	180.00	551.55
Ужин
18:30	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
18:30	порция ЭД Грибы	30.00	11.58	3.18	7.80	0.00	110.40
19:30	батончик StarFit L-карнитин фруктовый кактус	60.00	8.16	6.96	23.52	0.00	192.00
22:00	батончик StarFit протеин орех	60.00	16.80	8.40	16.26	0.00	213.60
	Итого	350.00	42.14	23.54	56.98	180.00	622.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1313.00	127.62	77.36	235.49	360.00	2147.77
09:30	Куриное бедро варёное	280.00	54.38	26.82	0.62	0.00	492.88
09:30	макаронные изделия MAKFA приготовленные	300.00	13.05	0.24	83.61	0.00	400.80
	Итого	580.00	67.43	27.06	84.23	0.00	893.68
Второй Завтрак
10:30	Хлеб бородинский классический	65.00	4.55	0.65	28.60	0.00	136.50
10:30	скумбрия слабосолёная	79.00	16.75	10.50	0.09	0.00	155.16
10:30	Масло сливочное 82,5%	26.00	0.15	21.45	0.21	0.00	194.48
	Итого	170.00	21.45	32.60	28.90	0.00	486.14
Обед
15:30	ядрица гречневая Мистраль	133.00	15.96	4.52	95.76	0.00	445.55
15:30	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
	Итого	333.00	21.56	9.52	105.16	180.00	551.55
Ужин
19:00	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
19:00	порция ЭД Грибы	30.00	11.58	3.18	7.80	0.00	110.40
	Итого	230.00	17.18	8.18	17.20	180.00	216.40